正念可能增强你的慷慨
最新的正念冥想研究。
- 作者：B Grace Bullock 博士
- 2021年3月11日
- 正念研究
Adobe Stock/Andrey Popov
正念冥想能否帮助人们更加乐于奉献？
耶鲁大学和加州大学洛杉矶分校的一组研究人员将326名在劳动众包平台上注册的工作者分配到正念组或对照组。正念组观看了简短的呼吸冥想视频。对照组观看了一段教孩子们如何画米老鼠的视频。两组都提供了人口统计信息，并被告知他们将分别收到1美元、2美元或3美元。然后，他们有机会将部分或全部资金捐赠给United Way（一个知名的非营利组织，帮助资源匮乏的人）。正念组的捐赠率是对照组的2.61倍。年龄不到二十五岁或没有大学学历的正念组参与者受到正念训练的影响更大，捐款明显多于对照组成员。
正念在睡眠中的作用
许多医护人员现在比以往承受着更多的压力。虽然之前的研究已经探讨了正念在帮助我们获得更好睡眠方面的作用，在这种情况下，南佛罗里达大学的研究人员提出了相反的问题：他们想知道医护人员的睡眠质量是否与他们的注意力集中程度有关。为此，他们监测了61名全职护士连续两周的睡眠习惯。那些睡眠良好的人报告说整体上具有更好的正念注意力，这表明良好的夜间睡眠可能对患者护理有益。
建立与食物的同情关系
英国伯明翰城市大学的心理学家测试了两种正念工具——正念构建日记和正念葡萄干练习——是否可以帮助人们减少巧克力摄入量。在研究中，121名本科生被随机分配到三个组之一。
研究人员得出结论，某些正念练习可能帮助人们长期减少进食。
日记组阅读了六个关于正念和自我同情的问题，涉及他们与饮食的关系。正念葡萄干组听了四分钟的音频冥想，要求他们专注于巧克力的颜色、质地和味道。一个“无意识”的对照组阅读了一篇关于汽车的文章。所有人都得到了四块巧克力，并被要求只吃一块同时完成任务。最后，他们可以吃剩下的巧克力，并被要求评价他们的满意度和继续吃的欲望。
两个正念组的学生吃的巧克力显著少于对照组。各组之间在满意度或继续吃的欲望上没有差异。研究人员得出结论，这两种正念练习可能帮助人们长期减少进食。
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