Nature Walks Linked to Improved Mental Health
A new large-scale study links group nature walks with significantly lower depression and perceived stress, and enhanced mental well-being.
Photograph by Simon Huguet
研究人员评估了来自英格兰Walking for Health项目的1,991名参与者，该项目帮助组织近3,000次每周步行活动，吸引了超过70,000名定期步行者。
从资深作者Sara Warber博士，密歇根大学医学院家庭医学副教授和医疗政策与创新研究所成员：
步行是一种成本低廉、风险低且易于获取的运动形式，事实证明，结合自然和群体环境，它可能是一个非常强大但未充分利用的压力释放方式。我们的研究结果表明，像加入户外步行团体这样简单的事情，不仅可能改善某人的日常积极情绪，还可能为如抑郁等严重状况提供一种非药物治疗方法。
你还可以查看临床心理学家Elisha Goldstein提供的这个正念行走练习。你可以带上这四个正念欣赏自然的小贴士。