The Power of Letting Go
如何通过放下培养内在的稳定，并在不确定时期连接到更大的意义。
- 作者：Carley Hauck
- 2017年10月16日
- 健康与幸福
grandfailure/Adobe Stock
我经常问我的学生：“你现在真正渴望的是什么？”他们的回答并不是炸薯条或更多的衣服。以下是常见的回应：
- 我想要和平。
- 我想要更多的时间。
- 我希望感觉更连接，并且能够在与生活中的人共度时光时，更常停留在当下。
这听起来像是一个很高的要求？其实未必。事实上，我们可以通过简化日常活动和接触的方式来接近这些目标。一种使我们更接近加强内在稳定的练习是放下。
我从我的第一位老师和导师James Baraz那里接触到了放下的实践。James是Spirit Rock 正念中心的联合创始人，以及课程和书籍《觉醒的喜悦》和《孩子的觉醒的喜悦》的作者和发起人。今年早些时候，James和我讨论了如何通过放下帮助你以更少的东西感到满足。以下是三种不同类型的放下：
-
放下故事。关于你自己的哪些故事让你感到焦虑？例如，当关系中出现困难时，可能会触发这样的想法：“我不够好”，或者“我没有足够的资源。”你可以放下什么样的故事？你想培养什么样的故事能带来更多的平静和平衡？这是我经常使用的一句话：“我现在正被充分支持着，拥有一切所需。”重复这句话一分钟，我立即感到更多的平静和内在稳定。我们可以在一天中的任何时候用更有支持性的话语替换旧的故事，或者简单地一遍又一遍地重复它，以此来安抚心灵和身体。
-
放下物质。我们获得很多东西是因为我们认为这些东西、这些经历等会让我们快乐。如果我们继续在外在寻找快乐而没有强大的内在实践来锚定自己，我们将永远感到饥饿，内心和肚子永远不会感到满足。如果你能从一个足够的心态出发——你实际上需要多少东西？你真正需要什么才能感到满足？
有时拥有更多——时间、连接和自由——的最佳方式是承诺更少。
- 放下忙碌。这是我们都在寻找的。我遇到的每个人似乎都感到被信息过载、无尽的任务清单、必须做的事情和应该做的事情所拉伸。有时拥有更多——时间、连接和自由——的最佳方式是承诺更少。你能简化你的生活，以便有时间为真正重要的事情做什么吗？今天你能放下第一件事是什么？
如果你想学习生活的六个基本工具，可以免费下载正念生活手册
read more
焦虑
如何停止你的故事控制你的生活
研究表明，我们不仅有能力关注并停止故事的喋喋不休，而且我们还可以通过以不同的方式回应它们来减少压力、重塑大脑和重新定义人际关系。了解更多 
- B Grace Bullock PhD
- 2017年3月27日