Practice: Befriending Self
Saki Santorelli，马萨诸塞大学医学院减压项目主任，提供了一些关于练习正念的智慧话语，或“向我们自己提供款待”。
正念是一种款待的行为。这是一种学习以善意和关怀对待自己的方式，这种善意和关怀会慢慢渗透到我们存在的最深处，同时逐渐为我们提供了以相同方式与他人建立联系的可能性。接纳当下的任何情况就足够了。没有必要因为自己没有感到爱或善良而谴责自己。相反，这个过程只是要求我们考虑一下是否可以无论自己在感受或思考什么，都向自己提供款待。这与否认或为不善或不希望有的行为自我辩解无关，而是当我们面对生活中粗糙、阴暗、困难或未成熟的部分时，与自我同情有关。
本周试着花些时间探索一下像对待自己最好的朋友一样与自己相处的可能性。住在呼吸的觉知中，让思想和情感来来去去，尝试以你可能会拥抱一个亲爱的人并且需要被拥抱着的方式拥抱自己。如果你愿意，试着默默地为你自己重复一句话。你可以为自己提供以下一个或多个短语：
愿我安全。
愿我免于痛苦。
愿我平静。
找到此刻对你来说合适的词语。这可能感觉别扭、陌生或缺乏真实性。所有这些感觉都不需要被否认。然而，如果这种内在的款待对你有吸引力，请给自己空间，以此种方式作为照顾自己的方法。我们用这种方式与自己合作，并不是为了培养自恋或自私。它只是要求我们退后一步进入关怀的圈子，并将自己包括在内。
了解更多，请参阅Saki的文章让我们自己愈合
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