当我们在生病和心情低落时，最后一件事就是想进行正念练习。喜剧演员和正念实践者Elaine Smookler以她特有的方式描述了这一困境。
- 作者：Elaine Smookler
- 2019年2月22日
- 健康与福祉
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这是一个美好的周末。可能是我们度过的第一个美好周末……但我却病了！
一位好心的朋友温和地提醒我这只是喉咙病毒，而我内心则愤怒不已：不，这不只是喉咙病毒，朋友，这是我的喉咙病毒……它正在发生在我身上……这对我来说是最可怕、最难以忍受的事情。笨蛋。
任何人的痛苦都难以承受，但当这个人是我时，它可能感觉像是世界末日。“唉，”我哭喊道，“是我！我病了！”
经过多年的正念练习后，我注意到的是，你的痛苦确实很糟糕，我真的很同情你，而我的痛苦则完全遮蔽了你。
当我生病且心情低落时，我最不想做的就是进行正念练习。有时候，选择坐在垫子上跟随呼吸的感觉就像是被一群蚂蚁吞噬。在这些时候，一个非常理智的内心声音会尖叫着让我绕过正念练习，直接去“抱怨我是多么不公平！”
我仍然选择坐下并练习。
生病时的正念练习
很快，我那悲惨的内心声音开始“冷静下来。”我温柔地打开自己，接受所有感受。我感受到呼吸时肋骨扩张和收缩的舒缓品质。当我继续体验时，我的喉咙痛开始变成另一种通过身体的感觉。当我停止将它视为“我的”疼痛时，它不再那么具体和个人化，这使得更容易面对它。
当我选择坚持感受时，仿佛有一个声音告诉我“走开！”——这里没什么好看的，继续前进。但我还是坚持下去：好奇，温和地探究紧绷感、刺痛感、嗡嗡声、跳动感。
每种感觉单独来看都是可以管理的，甚至是有趣的，特别是当我停止称它为“我的疼痛”，而是专注于注意它是如何流动的能量。我越是让自己感受和观察，平静就会升起，不久强度就会减弱。这不仅帮助我从痛苦的身体体验中解脱出来，而且通过不把生病看得如此个人化，我对一切都感到更轻松，并且甚至开始找回幽默感。 敲门，敲门….
每种感觉单独来看都是可以管理的，甚至是有趣的，特别是当我停止称它为“我的疼痛”，而是专注于注意它是如何流动的能量。
所以，我熬过了“不只是喉咙病毒”。我还是一个高风险的受苦者，人类的经历可能非常痛苦，但这并不总是意味着世界末日，而我真正指的是我的世界末日。
虽然生病不好受，但它确实让我有时间看电视，并从购物频道购买了很多之前不知道存在或想象不到我会想要的东西。再见痛苦，你好Ronco的铂金Knit-O-Matic旋转烤架。
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