单调的光明面
当我们可以开始拥抱单调时，我们就可以放下成就或兴奋的压力，只是简单地安住于当下。
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我的妈妈，像许多妈妈一样，一定被反复听到这句话搞得快要疯了：
“妈妈，我好无聊。”
我最大的哥哥在帮爸爸在我们的菜园里干活，大约五分钟之后问：“爸爸，你无聊之后还需要继续工作吗？”我爸爸觉得这特别有趣，因为他是一名人力资源经理，经常要处理那些成年人也在纠结的同样问题。
对我而言，无聊是一种真正令人厌恶的状态，它是由坐在拖沓的课堂上，听老师不停地唠叨带来的。但在懒散的夏日里，这种无聊同样存在，尽管我们一直期待着这些日子的到来，却无法用足够的娱乐活动来填充它们。为什么生活不能永远是迪士尼乐园呢？
随着时间的推移，无聊渗透到了关系中——一旦你度过了最初的兴奋期，它就会出现。无聊也成了我早期工作的特征之一。当我在我家附近的A&P超市（一个曾经辉煌但最终慢慢消亡的连锁超市）装袋时，墙上有一个三英尺高的时钟，我常常看着分针慢慢地爬行，而我则想从自己的皮肤里爬出来。
无聊是敌人。不惜一切代价避免无聊，即使这样做不健康。
想象一下我的惊讶和失望，当发现无聊竟然是正念冥想的一个中心特征。
所以可以想象，当发现无聊竟然是正念冥想的一个中心特征时，我是多么惊讶和失望。反复注意呼吸几乎不是一个令人兴奋的项目，可以做几个小时或告诉朋友。更糟糕的是，如果你为自己找点乐子——比如想着一离开房间就要做什么——你很快也会对这些想法感到无聊。整件事情就是那么，嗯，无聊！
说实话，我一次又一次地遇到的无聊几乎让我想要放弃，但是偶尔会有一种潜在的幸福感浮现在我脑海中，那是一种简单的幸福感觉。难道说，在所有的娱乐和无聊之下，有一种简单的感觉一直在运行？因为这种小小的胡萝卜让我坚持下来，我对无聊进行了个人研究。当我开始练习日本正念弓道时，得到了一些帮助，在很长一段时间内，训练的重点几乎不放在目标上，就像在冥想中一样：这是过程，不是结果。我的一位弓道老师指出，“一旦这变得无聊，那就是它变得有趣的时刻。” 好吧，这是一个落在心底的悖论：无聊是有趣的。
他所指的正是我在冥想中开始发现的东西：无聊是将我所在的地方与其他地方进行比较，然后决定我不想过这里的生活。这不是一种状态；这是一种活动。这是我用头脑做的事情。我在决定这个地方不适合我，我需要离开。
通过冥想，当我们坐着经历一层又一层的无聊时，我们可以开始耗尽这种急于比较、跳出现有的地方、填满每一刻的愿望。此时，无聊从挣扎变成了对简单和精神自足的可能性的解脱。我们就在这里，这样就很好。
在一个智能手机成瘾的时代，每一次转弯都有多巴胺的冲击，能够耐心地、简单地待在原地的练习是一个很好的工具。我可以在脑海里看到A&P墙上的那个大时钟。去吧，慢慢爬吧。看我能不能在意。