“There’s No Substitute for Meditation”—Dan Harris on Charlie Rose
ABC News主播Dan Harris，《10% Happier》的作者，在Charlie Rose节目中谈到了正念冥想、睡眠和工作生活平衡。
Dan Harris，ABC News《夜线》的主播以及《早安美国》周末版的主播，最近写了一本关于他公开的精神崩溃和他的正念之旅的回忆录，名为10% Happier。
在本月的Charlie Rose采访中，Harris谈到了他在十年前的药物滥用导致的公开恐慌发作，以及他是如何偶然接触到冥想的——Harris练习正念冥想。
Rose问是否有其他实践可以替代冥想并产生相同的效果。（Rose非常坚持认为午睡有强大的作用。）“我不认为有什么可以替代，”Harris回答。“人们经常问我：园艺是不是也算冥想？跑步算不算？
“我认为正念冥想可以是任何你专注的事情。我只是认为你需要每天花几分钟进行正式的练习才能真正理解它。”
Harris说，人们尝试冥想时最大的障碍是时间因素。他建议从每天十分钟开始。（在节目的第二十分钟，Harris向Rose演示了正念冥想。）
Rose问Harris他花了多长时间才进入冥想状态。Harris说他一开始并不喜欢冥想，并被那些他称为“自我帮助大师”的夸大言辞和伪科学主张所困扰。（如果你想了解更多关于Harris对冥想公关问题的看法，请观看正念的采访。）
在采访中，Rose坚持认为午睡可能是冥想的替代品。Harris则认为正念冥想对专注力的好处至关重要：
你在冥想中所做的就是尝试专注于一件事，然后你会迷失，开始想着午餐……你的思绪会变得疯狂。整个游戏就是要意识到自己已经迷失，并重新开始。这是一种能力。你在锻炼大脑中的专注力肌肉。