Three Tips for Raising Resilient Teens

The teen years are tumultuous, but as adolescents test boundaries and become a bit defiant, it also lays the groundwork for a sense of purpose and individuality. Here's how parents can help teens thrive.

• By Theo Koffler
• October 19, 2016
• Calm

Sergii Mostovyi/Adobe Stock

学年已经开始一段时间了。你可能发现自己已经深陷于安排、活动和需求的混乱中，导致放学后的紧张战斗和“意志之战”与你的青少年发生。除了他们不愿意做作业和家务，青少年不断试图表达自己并塑造个人身份会使整个家庭的事情变得复杂。如果你发现自己经常责备孩子或常说“不完成作业不准出去”，“整理好你的房间”，“你洗碗了吗？”你绝对不是唯一的一个。不幸的是，陷入这些要求和禁止只会增加家里的压力水平。与其增加压力，你可以帮助青少年以更健康的方式应对日常和需求。

青少年测试界限和对探索新奇事物的热情驱动力是发展过程的关键部分。通常情况下，这是“青少年的工作”，有助于青少年的核心性格和个性特质显现和发展，并使他们在成年后能够过上有冒险和目标的生活。

如果你的青少年对讨论规则和设定目标的反应不太热情，你并不是唯一一个。青少年情绪多变、不善沟通和有些叛逆是非常正常的。《纽约时报》畅销书作者、儿童精神病学家丹·西格尔（Dan Siegel）在他的著作_Brainstorm_中解释说，青少年测试界限和看似热情地探索新奇事物是发展过程的关键部分。通常情况下，这是“青少年的工作”，有助于青少年的核心性格和个性特质显现和发展，并使他们在成年后能够过上有冒险和目标的生活。

这并不是说青少年不应该有目标和期望——他们应该有。有目标去追求既充实又重要，但你们一起设定的目标应该符合孩子的实际情况和他们的价值观。如果孩子不是一个运动员，他/她不必进入校队（即使你朋友的孩子都在队里，或者你认为这对大学申请有好处）。首先，如果他/她不是一个好的运动员，进入校队的可能性不大。其次，为什么不专注于一个更适合的目标，符合孩子的能力呢？孩子们的目标应该是关于他们自己的。什么会激励他们？

为未来规划成功之路在于教导青少年出于一种使命感而不是责任感或害怕失望来实现目标。理想情况下，你希望孩子们向内探索，发现他们独特的才能和天赋。你希望他们探索自己是谁，想要成为什么样的人。而不是强加你的愿望和期望给孩子们，打开对话，了解他们的感受。他们对自己的生活有什么期望？你如何激励他们重新思考个人世界观，面对愉快和不愉快的经历，拓宽视野，发现内在的力量并获得更多独立？毕竟，作为成年人，我们知道有时候即使梦想破灭，在灰烬中也会有一颗新的机会种子等待被滋养。

为未来规划成功之路在于教导青少年出于一种使命感而不是责任感或害怕失望来实现目标。

如何帮助你的青少年茁壮成长

成为一个更好的倾听者。 倾听时要有学习的意图。放弃说服或强加你观点的欲望。你们的对话应为他们提供空间，表达他们的想法，探索新的领域，形成身份，并保持对不断变化的开放态度。如果我们能教会青少年保持好奇心，避免通过非黑即白、好坏、成败的二元视角看待经历，他们就会更全面地探索日常生活中的经历。这种更加开放的心态让他们在事情没有按计划进行时可以实验、失败和改变主意，并使他们能够听到和欣赏不同的观点。适应所有情况的能力建立韧性。

共情。 成为支持的来源。生活中充满了痛苦的时刻——朋友搬走了，大学申请被拒绝了，父母分开了，有时道路变得坎坷。无论他们经历了兴奋、焦虑、失望还是失败，让他们知道你总是在那里。你越能表现出愿意从他们的角度看待生活，你们的关系就越紧密。牢固的信任关系使得承认失败、失望和成就变得更加容易，这些情绪的起伏将开始把你们联系在一起而不是分开。

坦诚交谈。 提出问题，让全家分享他们是谁，喜欢什么，以及如何与世界互动。当他们的感受得到验证时，青少年需要鼓励来感到被接受，承认失败并重新调整。很多时候，仅仅表现出你在乎就足以加强联系，建立持续一生的有意义对话。