Three Ways to Refresh and Renew—No Resolutions Needed
Rather than brainstorming ways to improve your life in the new year, practicing mindfulness helps you accept the life you already have—and embrace it for all that it is.
NinaMalyna/Adobe Stock
新年的到来可以带来焦虑，因为我们考虑所有应该做出的改变以“改善”自己。与其思考如何改进你的生活，练习正念帮助你接受现有的生活——并拥抱它的全部。
以下是三种方法让你感到焕然一新，而无需制定新年决心：
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首先，结交你当下的生活
我们常常幻想一个理想和成功的未来（谁没有练习过自己的奥斯卡获奖感言呢？），但花太多时间思考事情“有一天”会怎样，会让我们无法欣赏当下的生活。
学会结交每一个时刻使我们坚定地生活在当前的生活，而不是想象或追求的理想生活。“从厌恶到结交的转变是任何正念学习者能做出的最激进的转变，”牛津正念中心的主任Willem Kuyken博士说。“结交涉及好奇、友好和善良，是我们都可以发展的能力。它对所有人开放，是我们心灵和思想的家园。”Kuyken在这里提供了一个正念练习，以在每个时刻找到意义。
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然后，为每一天增添目标感
找到目标感可能看起来像是一项艰巨的任务——但它不必如此。挖掘目标感可以简单到决定，“我要多说谢谢”，或者“我今天要打电话给我的姐姐”。
日常活动提供了无数机会，在任何时刻召唤正念。通过这个简单的早晨练习，将空间融入你的早晨例行程序，以减慢速度，带着更大的意图开始每一天。
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最后，找到支持系统
毫无疑问，我们的关系帮助我们茁壮成长。无论你是试图征服珠穆朗玛峰还是只是度过糟糕的一天，有一个人在你身边支持你都会产生巨大的不同。
建立关怀社区创造了一种同情和责任感的文化，激励你成为最好的自己。这里有四种方法创建一个关怀社区，并让自己被支持性的人包围。
希望你们都能在本周找到享受正念的时刻。
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