Try the HALT Practice to Tune In to What Your Body Needs

有时我们需要进入身体，以辨别此时此刻我们真正需要什么。以下四个问题可以帮助我们通过关注困难情绪或身体感觉来调节自己。

• By Christopher Willard
• 2022年12月15日
• 正念

Adobe Stock/ KeronnArt

这是一个简短的自我调节练习，称为HALT。这个练习已经在自助圈中流传多年。我们基本上是检查一些基本需求和情绪状态——揭开身体的需求。

HALT代表什么？

简而言之，H代表问自己：我现在饿吗？A意味着检查自己：我是否感到生气或焦虑，或者处于其他失调和激活的状态？L代表孤独：我是否感到孤独？ T代表：我累了吗？

使用HALT练习调入身体的需求

一个12分钟的练习来调入身体的需求

• 12:07