The Kindest Thing You Can Do
Barry Boyce 分享了一些关于如何通过正念引导我们度过失落和悲痛的智慧。
- By Barry Boyce
- July 11, 2016
- 声音
molotok743/Adobe Stock
匆忙赶飞机时，我在机场休息室丢失了一顶心爱的帽子。现在我的帽子成了失物招领系统中的一个文件编号。它将永远如此。也许有人在某个地方戴着它。我希望他们能像我一样喜欢它。
再次面对因失去一些小物件而感到的不快是多么愚蠢。爱一顶帽子并不是罪过。但失去一件微不足道的东西并因此而不快，这种双重不快就像俄罗斯套娃一样。这什么时候会停止？为什么我们很难放下最小的事物？我们似乎更倾向于获得和得到。我们更习惯于加法和乘法，而不是减法，除法则最糟糕。
然而，生活提供了与获得和胜利一样多的损失、分离和破碎。我们拼命地逃避它。也许是因为它太难了。你好比再见容易得多。而那些重大的告别是最难的。
我姐姐的儿子最近突然去世。所有死亡都是不合时宜的，有些更加不合时宜，它广泛地影响着人们；失去儿子意味着失去兄弟、侄子、堂兄弟、伴侣、同事和朋友。在极度心碎的时候，正念可以非常有帮助。它不是一种人造的装置。它是动荡情绪中非常真实的锚点。
当我的侄子去世时，我打电话给 Frank Ostaseski 寻求几句安慰的话。Frank 在旧金山艾滋病危机高峰时期照顾过垂死的艾滋病患者，现在作为 Metta Institute 的负责人，他继续与病人、临终者以及他们的护理人员一起工作。以下是我们的对话总结：
哀悼是生命的基本过程。我们无法选择它。而是由它来选择我们。这不是一次性事件。这是我们必须走上的道路。它不遵循钟表时间。它遵循更深的节奏。遗憾是常见的，未完成和未解决的事情的想法，未解决的斗争。这些是虚幻的、执着的想法，但你不能把它们摔在地上并踩灭。当它们出现时，你可以看到它们，并让它们过去。每次它们回来拜访时都这样做。
每个人都有自己的光芒，使我们充满爱和被爱。每个人都有自己的黑暗面，如何与恐惧和痛苦作斗争——有时甚至让我们自己难以忍受。我们有我们的肮脏和荣耀。但我们究竟是哪一种呢？我们既不是其中任何一部分。我们是所有这些部分的总和。所以，当你想到已经去世的亲人时，拥抱整个的人。
这是一种自然的正念，关注的行为本身是对他人和对自己最仁慈的事情。