我从整理地下室中学到的东西
创始人巴里·博伊斯分享了他在进行激烈的家庭清理时获得的自我认知的一瞥——以及简单地什么都不做一段时间可以揭示类似的见解。
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最近，当你意识到自己认为是例外的情况实际上是一种习惯时，这可能会让你感到非常清醒。努力维持自尊心的那部分你有时会失控：“我不经常那样做。那不是我。那不是我是谁。” 当你开始意识到，嘿，也许那就是我，因为我经常这样做，内心的那个严厉批评家——与戴玫瑰色眼镜的人相反的邪恶对应物——可以用它尖锐的话语压垮你，使你变成一个不动的团块。幸运的是，正如正念倡导者指出的，有一个中间道路。首先，你可以嘲笑自己，大声笑。然后，给自己一个休息的机会。呼吸。站起来，抖落灰尘，看看有什么可以学到的东西。
我了解到，当我做我不想做的事情时，我会陷入一种紧张的状态。我咬紧牙关，我的肌肉紧绷，我呼吸不正确，并将我的思想束缚在一个想象中的滴答作响的时钟上，仿佛我是电视角色杰克·鲍尔（Jack Bauer），必须在午夜之前单枪匹马拯救整个世界。
当我开始清理东西时，我开始注意到自己处于身体疼痛中，很明显大部分疼痛是自找的。
几周前，我终于决定不能再忽视地下室里积累了五年的多余物品。这不是玛丽·康多（Marie Kondo）式的整理。她看到我的地下室会心脏病发作。它并不带来快乐。但它至少可以带来某种程度的整洁。当我开始清理东西时，我开始注意到自己处于身体疼痛中，很明显大部分疼痛是自找的。连续几个小时，我急于达到我想象中的终点线，焦虑和喘息，缺乏节奏和放松的工作正在造成伤害。这时我明白了：是的，这就是我一直在做的事情，我已经做了很久了。如果周围还有其他人，当我在这种心态下时，我几乎无法注意到他们真正发生了什么。我心灵中的杂物堆积并没有给我或周围的人带来快乐。
依靠一生的练习
长期坚持练习正念冥想的过程通常被比作剥洋葱，这个多功能的比喻逐渐揭示问题的核心。我同意它是这样的。好奇心释放出的头脑开始揭示洞见。啊，这是真正的事情。然后……过了一会儿，你意识到它并不是全部的图景（那是真的，但也有……）。
然而，洋葱之旅假设你会到达中心。我不确定最终性，所以我发现另一个比喻更有力。继续冥想就像穿越一个巨大城市的不同街区——你的头脑之城。在我的情况下，我终于闯入了一个人们疯狂奔波试图赶到某个地方的街区。我以前没有注意到它，因为我忙于探索相邻的街区，也许是在更好地倾听，或者减少判断，或者更多地注意天空。
正念练习产生的洞见开始产生更多的洞见，更多的街区可以探索。这就像我整理地下室一样：每当我整理一个区域时，另一个区域的凌乱就更加明显。这可能令人气馁；我们心灵中堆积的习惯可能是长期且根深蒂固的。什么时候才会结束？
这就是关键所在。它不需要结束。每个洞见，每个新的街区去探索，都带来了新鲜空气，唯一重要的时刻就是现在。何必着急呢？