最长时间的幸福研究揭示了如何建立充实的生活
我们中的大多数人都有一些关于什么会让我们更快乐的想法：更多空闲时间、更多金钱、更多人气。哈佛研究员罗伯特·瓦尔丁格揭示，通往幸福生活的关键可能就在我们眼前。
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我们不断被灌输一些能让我们生活更幸福、更充实的事物的图像。最近一项针对千禧一代的调查显示，超过80%的人认为变得富有是他们的重要生活目标之一。而这些年轻人中有50%表示另一个重要生活目标是成名。这种信念影响着我们如何度过一生；我们在工作中更加努力，给自己施加压力以取得更多成就，并不断追逐我们认为能让自己幸福的事物。
我们所知道的关于塑造幸福生活的大部分信息来自让人们回忆过去，然而，回顾过去并非总是清晰明了。我们在大量记忆中可能会忘记生活中的某些关键教训。为了解决这个问题，哈佛大学进行了有史以来最长的成人生活研究。哈佛成人发展研究跟踪了724名男性的生活，持续了75年以上，询问他们的工作、家庭生活和健康状况。以下是他们发现的真正让人们幸福和健康的原因。
什么是好的生活？来自最长幸福研究的教训
1. 社会联系对我们有益，孤独有害。 研究表明，与家人、朋友、社区有更多联系的人更快乐，身体更健康，寿命也更长。那些比自己希望的更加孤立的人发现，他们不如不孤单的人快乐，他们的健康在中年时更早衰退，脑功能也更快下降，寿命也更短，瓦尔丁格博士解释说。
2. 保持亲密关系。 这并不是你有多少亲密朋友，或者你是否处于一段承诺的关系中，而是你亲密关系的质量至关重要。生活在冲突中对你的健康有害。根据瓦尔丁格博士的说法，没有太多情感的高冲突婚姻甚至比离婚更糟糕。而生活在充满良好、温暖关系的环境中是有保护作用的。
3. 良好的关系不仅对我们的身体有益，还能保护我们的大脑。 同一研究还显示，在80多岁时与他人保持安全依恋关系的人得到保护，那些在关系中感到可以在需要时依靠对方的人，他们的记忆力保持得更敏锐、更长久。
从这项研究中，我们知道培养亲密关系对我们的健康和幸福感有益。为什么这很难做到且容易被忽视呢？我们是人类，我们想要一个快速解决问题的方法，能够使我们的生活变好并保持下去。关系是混乱和复杂的，需要很多努力。但它们也非常有回报。
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- Karin Evans
- 2018年9月17日