你的伴侣不愿冥想时该怎么办
当您想要与生活中其他的人分享对正念的热爱时，这种想法很诱人。但是，当您成为一个过于热心的正念爱好者时，可能会适得其反。
- By Nate Klemp 和 Eric Langshur
- 2019年9月24日
- 关系
diter/Adobe Stock
正念运动的批评者经常指出，我们这些推广正念好处的人有一种几乎无法抗拒的欲望，试图提高人们对这种练习的认识。 “如果它对我有帮助，”我们想，“它对你一定也有好处，而你正在错过！”
正念文化往往以微妙的方式强化了这种态度：书籍、文章和播客将这些练习呈现为一种可以解决我们所有问题的万能药，所以我们很难理解为什么其他人不想尝试一下。
对正念感到兴奋似乎无害，但在最亲密的关系中——尤其是与我们的伴侣和配偶——如果我们过于热心地推广正念，这可能会成为关系摩擦甚至冲突的来源。
你是一个过于热心的正念爱好者吗？
我们对此深有体会。在我们刚开始正念练习的早期，我们都经历了几乎无法抑制的欲望，想要向我们的伴侣宣传正念的好处。我们在冥想垫上的体验是如此深刻，如此改变生活，我们希望每个人——特别是我们的伴侣——都能学习这种练习并体验这些令人难以置信的好处。
随着我们不断深化练习，我们感到多年的焦虑、压力和情感负担开始减轻。这让天真地思考：“为什么每个人——尤其是我的生活伴侣——不想要同样的东西？” 在这段时间里，我们甚至开始一起写一本名为《从这里开始》的书，关于如何将正念融入日常生活中。
我们在冥想垫上的体验是如此深刻，如此改变生活，我们希望每个人——特别是我们的伴侣——都能学习这种练习并体验这些令人难以置信的好处。
这让我们一头扎进了正念狂热的陷阱。我们会读到一本好书，然后转向我们的伴侣，用过多的热情说：“你一定要读这本书！” 或者我们会从一次静修回来，忘记他们为了支持我们离开期间所做的额外工作，说：“我刚刚经历了一次非常棒的体验。这是改变人生的！我觉得你会很喜欢。你必须去试试！”
尽管——或者正是因为——我们努力让伴侣成为正念爱好者，他们仍然对这种练习不感兴趣。事实上，我们很快发现，我们试图让他们阅读我们最喜欢的正念书籍或参加冥想静修的所有努力实际上适得其反。他们会回应说：“那太好了亲爱的。我很高兴它对你有用。但这真的是_你的_事情。”
我们越是推动我们的正念议程给伴侣，情况就越糟糕。
当你自己的练习已经足够时
有一个关于旧金山禅中心早期的故事，它是西方最早的心灵练习中心之一，直指问题的核心。正念大师Suzuki Rochi的学生反复问他们的老师：“我们怎样才能让我们的伴侣和我们一起练习？”
这些虔诚的学生根本无法理解为什么他们的丈夫、妻子和家人都对他们早上5点起床，在禅修中心的水泥地上坐上几个小时不感兴趣。
经过多次尝试得到答案后，Suzuki Rochi终于发表了自己的看法。但并不是他们所期望的答案。
“也许一个就够了，”Rochi打趣道。
也许Roshi是对的。也许我们的伴侣不需要冥想。也许我们所有的尝试——无论是显性的还是隐性的——都在把他们推向相反的方向。
我们都有这样的经历。我们也注意到，当我们放弃一切吸引伴侣进入正念练习的努力时，我们感受到了更多的爱和联系。我们还注意到，我们的伴侣找到了他们自己加深生活体验的道路。
接受你的练习而不强迫他人的四个方法
那么，在一段关系中，如果你的伴侣对正念不感兴趣，该怎么做？以下是我们在（艰难的）中学到的一些经验：
- 认识到你不需要别人冥想来验证你自己的练习。 即使我们没有有意识地依附于伴侣练习正念，这种愿望也会以微妙的方式表现出来。它甚至出现在这样的想法中：“如果我放下对伴侣对正念感兴趣的依附，也许他们会对此感兴趣。” 最好的策略是朝着彻底接受的方向努力——开始看到，正如Roshi明智地建议的那样，“一个就够了”，即使你的伴侣一辈子都不碰冥想垫也没关系。
- 放弃优越感。 这是正念狂热的另一个微妙陷阱。这是一种潜藏在潜意识深处的信念：“因为我冥想而你没有，所以我更有意识、更清醒或更开悟。” 当然，你不会对伴侣说出这些话。但它通常通过评论传达出来，比如：“我今天冥想得非常好！”或“我喜欢冥想！”或“我现在头脑非常清晰。”
- 接受你的体验是独一无二的。 Jon Kabat-Zinn在这里给出了明智的建议。他建议我们抵制谈论我们练习的冲动。这在处理最亲密的关系时尤为重要。当你觉得有必要说“冥想真好。它改变了我的生活”时，暂停并仔细看看你的动机。事实上，当你觉得自己有一些深刻的关于练习的内容要分享时，把它当作一个回到冥想垫的好时机。坐下来，面对这种分享体验的欲望，看看它的背后是什么。
- 放下你因练习而‘改变’的想法。 这种正念爱好者的微妙错误表现在我们说“我以前总是焦虑”或“我以前总是执着”或“我以前总是生气，但现在不这样了。”这样的陈述不仅会让伴侣和整个社区恼火，而且通常是基于一个虚幻的想法，即我们现在已经超越了基本形式的人类苦难，这个想法其实是不正确的。
最终，与不愿意进行正念练习的伴侣一起实践正念的关键在于放手。放下对他或她有一天会分享你对这种练习的爱的希望。放下炫耀正念练习奇妙好处的愿望。放下认为你通过冥想达到了某种精神优越感的感觉。当你这样做时，一个更深的联系和爱的新世界在等待着你。