你家中的青少年真正想说什么当他们生气时
以下是四种回应青少年愤怒的方法——以及一个促进更顺畅沟通的正念练习。
- By Mitch Abblett
- 2019年7月18日
- 孩子和青少年
dianagrytsku/Adobe Stock
当你生活中那个青少年对你生气时，他们似乎最不想做的就是交谈。但事实是，你的青少年通过他们的行为向你发送信息——尤其是那些最令人反感、充满愤怒的行为。关键是看你是否愿意回应他们愤怒背后的真实信息。
除了对一般关注的需求外，以下是一些青少年通常非常感兴趣的内容。当这些因素（从青少年的角度）被“剥夺”时，特别是被你剥夺时，愤怒可能会随之而来。
对于大多数青少年来说，当他们感到自己没有得到以下内容时，愤怒会涌上心头：
- 尊重： 在与你的互动中，你的青少年会情绪激动，因为他们认为你不觉得他们值得尊重。他们相信自己比你（在他们的感知中）承认的更有能力。
- 空间： 他们希望你能给他们物理和情感上的空间去尝试、探索，基本上可以自由地体验生活，而不受你的规则、提醒和你身份的影响。他们想要自己的空间。
- 共情： 你比任何人都更了解这一点——青少年的经历非常强烈。他们的情绪强烈且多变。在这种强度下，并且（信不信由你）因为你的观点对他们有很大的影响，他们希望你能够共情他们。或者用一个不那么专业术语来说，他们希望你知道并接受他们的情感是真实的。
- 提供和同伴： 你也遇到过这种情况——他们想要东西。他们想要娱乐和分心的机会，因此他们需要你的钱。但为什么？主要是为了能和同伴一起度过时间。他们想要那种只有同伴才能提供的接纳和归属感，以及去商场和取款机的钥匙，还有你的车钥匙！
我敢肯定，这些对你来说并不意外。也许你还记得当你像你孩子那么大时这些东西的重要性。无论如何，重要的不是对这些知识的了解。而是你将这些有意义的因素传达给青少年的能力，这将在很大程度上决定当他们的愤怒爆发时会发生什么。它将有助于连接你和你的孩子，并也将成为帮助青少年改善行为和提高应对日常生活需求能力的动力。
你仍然可以对他们的不尊重或发泄行为设限，但你也可以试着承认你理解某种真实的东西（对他们而言）正在驱使他们的情绪。
关键是要暂停，深呼吸，连接到你孩子愤怒行为背后的真实原因。你仍然可以对他们的不尊重或发泄行为设限，但你也可以试着承认你理解某种真实的东西（对他们而言）正在驱使他们的情绪。
尝试这个：在回应前暂停
考虑最近一次与青少年的僵持沟通——似乎已经陷入僵局。也许是他们拒绝找暑期工作，或者你对他们经常旷课感到恼火。
然后完成以下句子：“当处理这种情况时，我……”
如果你的回答类似于“我已经无计可施了”或“我已经试过一切，不知道下一步该做什么”或“我认为这真的是我孩子的错”，那么试着闭上眼睛片刻。想象一下在那次愤怒/沟通僵局情况下青少年的外貌和行为。
试着将以下陈述作为问题来问自己，而不是你标准的僵化内心对话：
- “我现在愿意为我的青少年做些什么，以便让他们看到我多么希望帮助我们摆脱这种情况？”
- “无论我接下来做什么，更重要的是：发泄和反应，还是说和做最重要的事情？”
- “我愿意对隐藏在他们不满背后的真相说出什么真实的话？我愿意响应（或‘RSVP’）他们的真实感受，以便他们更有可能听到我这边的重要信息吗？”
在你脑海里想象一下，在这种特定的沟通僵局中，如果你根据这些内部问题采取行动，接下来会发生什么？会是相同的僵硬和固定的“如常僵局”，还是可能会有一些成长的空间？