当冥想变得过于痛苦时
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疼痛并不是做对了的标志。
- 作者：Tara Healey 和 Jonathan Roberts
- 2017年3月30日
- 焦虑
插图：Gwenda Kaczor
问题：我刚从一个静修回来。我觉得我需要全身按摩。我是不是做错了什么？如果它让我感到疼痛，这怎么可能好呢？
冥想并不是“没有疼痛就没有收获”的事情。极度的疼痛并不是做对了的标志。找到一个（或几个）不会导致剧烈疼痛的位置可能需要一些努力。有些人坐在一个垫子上盘腿而坐；有些人坐在一堆垫子上跨坐；有些人坐在长凳上；还有些人更喜欢椅子。每个人都会找到最适合他们身体状况的姿势和支撑。所以尝试不同的姿势和支持，千万不要认为自己注定要体验到冥想就像被困在廉价航空的中间座位一样。另一方面，冥想的一个极其重要的教训是，即使是舒适，也终将变得不那么舒适。因此，一旦你找到了合适的姿势和支持，最好避免进行太多调整。不断调整可能会让你感觉好像你试图逃避身体自然会经历的状态：有些舒适，有些不舒适，还有一些既不是舒适也不是不舒适。
尝试不同的姿势和支持，千万不要认为自己注定要体验到冥想就像被困在廉价航空的中间座位一样。
在一个层面上，静修是为了创造最有利于冥想的条件的实验室。它也是生活的缩影，一个深入观察事物如何在和谐与不和谐之间漂移的机会，无论我们投入了多少努力来创造理想的环境。在地球上最安静的地方，一根羽毛掉落的声音可能像枪声一样响亮。轻微的疼痛，同样，也可能像断肢一样尖叫。利用静修的支持性环境，开始接种对抗对这些疼痛反应过度的倾向，这样你就准备好面对生活中各种形状和大小的不适回到“现实世界”。你是在为生活做准备，以及所有想要和不想要的元素。你可以学会对不适感到自在，并意识到即使当不适出现时，它也不必完全定义你的体验。
可以将持续的酸痛视为一次成功的静修——这是一个信号，表明你已经做了有价值的工作，教会自己拆解每一个感觉，以便面对它们而不带戏剧性或沮丧。
即使如此，连续几天每天维持任何姿势数小时肯定会给任何身体带来挑战。可以将这种持续的酸痛视为一次成功的静修——这是一个信号，表明你已经做了有价值的工作，教会自己拆解每一个感觉，以便面对它们而不带戏剧性或沮丧。最后，不要忘记寻求有智慧、经验丰富的治疗师和冥想者的建议。他们经历过这些。他们正在经历这些。