Get Real About Self-Care

Mindful editor-in-chief Heather Hurlock gets real about the challenges—and importance—of making space to give yourself what you need.

• By Heather Hurlock
• August 23, 2021
• Calm

Illustrations by Carole Hénaff

我需要对你坦诚：我感觉像一个彻头彻尾的伪君子在写关于自我照顾的文章。我刚刚和家人一起在房车里度过了六个星期，我可以告诉你，在第三天之后，我所有的健康习惯都消失了。一开始，我铺开瑜伽垫，和孩子们做闪卡，坐在美丽的树下冥想，听着鸟儿的声音。但很快，旅程就变成了一团糟：爆胎、漏水的管道、无聊的孩子，还有早餐吃扭结糖。

是的。

与此同时，我还在编辑这本美丽的十月期《正念》杂志。

我坦白自己缺乏自我照顾，是想让你知道，我明白我们是多么容易忽视自己的照顾。即使我们知道为了以最好的状态出现我们需要什么，照顾的实践和常规也常常是当生活变得疯狂时首先被放弃的事情——而这正是我们最需要它们的时候。

Getting Real About Self-Care

谢天谢地（也许是有先见之明），我们在十月刊中聚集了许多美丽的灵魂，他们知道自我照顾不是自私的行为——它是必不可少的。

• 作家Jane Anne Staw提醒我们，享受平凡时刻，比如人行道上一片叶子的美丽，可以扩大我们的幸福感。

• 正念专栏作家Elaine Smookler鼓励我们以独特的方式为自身和地球带来欢乐、健康和治愈，一步一个脚印。

• 健康作家Caren Osten Gerszberg深入探讨了迷走神经的科学，并为我们提供了有研究支持的方法来平静整个身体。

• 自我照顾活动家Shelly Tygielski分享了她实际且强大的创建可持续自我照顾实践的计划，使你能够积极地参与你的身心健康，并对自己负责。

真正的自我照顾使我们能够在混乱和困难面前以及在欢乐和庆祝的时刻做出健康的抉择（为自己、社区和地球）。可持续的自我照顾可以帮助我们连接到内在指南针——那个知道何时恐惧阻碍了快乐、好奇心何时与鲁莽相撞、渴望做一切时何时智慧告诉我们该暂停（并在途中吃扭结糖时善待自己）的声音。

带着爱，

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Well-Being

一份用正念练习自我照顾的指南 

确保我们自己的需求得到满足与照顾我们最爱的人一样重要。当将注意力转向自己感到具有挑战性时，有一些简单的方法可以克服这种不适。浏览我们的新指南，获取有关如何进行自我照顾的提示、练习和提醒。了解更多  

• Mindful Staff
• December 18, 2020