3 个正念技巧应对工作中的枯燥

当工作变得平淡无奇时，尝试这些简单的正念策略，以自信、开放和技能的态度出现在工作中。

插图由 Jason Lee 绘制

每天早上，数十亿人醒来并前往工作。汽车启动，地铁车厢填满，电脑运转，每个人都要面对另一天的谋生之道。周复一周，年复一年。在这个看似无尽的仪式中，你可能会问自己：“我为什么要这样做？”

当然，有明显的答案：我需要支付账单；我得把食物放在桌子上。我们中的一些人可以轻松地意识到，我们还工作是为了对世界有所贡献，感到挑战或富有创造力。无论我们如何回答这个问题，“为什么”去工作是谋生的核心。

但当你不再感兴趣时会发生什么？当你的工作热情冷却时。当你的工作从一种有意义的练习变成每天的拖累时？

这不是关于我们为什么去工作，而是关于我们如何出现。

2015年Gallup的一项民意调查显示，67%的美国人来工作时感到不投入。研究表明，当我们对工作失去兴趣时，我们会感到更多的压力，生产力更低，也不愿意提出创新的想法。

理解即使是曾经令人兴奋的职业也可能逐渐失去激情是可以理解的。裁员的威胁让你觉得自己可有可无；有太多的事情要做却没有足够的时间去做；持续的财务压力——清单还在继续。

但是鉴于大多数人需要工作，问题变成了：我们的正念练习如何帮助我们在这种单调的工作中？

事实是，工作提供了一种丰富的体验混合：一些令人兴奋、有益和胜利，另一些则无聊、失望或悲惨。挑战不在于追求工作的好方面，而在于以自信、开放和技能真实地参与所有的工作经历。这不仅仅是为什么我们要去工作，更重要的是我们如何出现。

问他们：你最看重同事的什么？我表现得如何？我如何能在工作中更有帮助？

反思你学到的东西以及进行这种对话的感觉。然后，与另一位同事做同样的事情，看看会发生什么。W正念教会我们很多东西，但它首先要求我们结交朋友——无论是缺点还是优点，悲伤还是快乐。

这种诚实让我们学会如何结交“工作”中的自己，现实地，不夸大困难，不美化冲突，也不追逐愉快的经历。用一种清新和清晰的智慧，我们可以探索工作中的不满，也许会更加友好。

如果你的工作场所总是充满毒性或无法激发你的承诺，那么可能是时候离开了。但不要因为沮丧而逃跑，而是要睁大眼睛，带着热情进入下一个阶段。所以在你决定说够了之前，写下让你的工作场所健康的事物，尽管存在负面因素

也许是你与同事的日常聊天，帮助台的响应，或者你窗户的景色。这种友好的现实主义可以打破任何蒙蔽你的故事情节，让你看到更广泛的健康和幸福。

问自己：“如果我在工作中取得了巨大成功，并在一个我真正喜欢的地方工作，那会是什么样子？”

与他人会面，询问他们的工作内容和不喜欢的地方，并做好笔记。两个月后，你很可能会有一个更广泛和更具灵感的视角，要么应用于当前的工作，要么带到新的地方。

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