你为什么不应该压抑自己的情绪
主编巴里·博伊斯关于如何拥抱我们所有的情绪，甚至是困难的情绪。
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我们的情绪是难以捉摸、变幻莫测的内在野兽，但尽管很难用精确的语言描述任何一种情绪——愤怒究竟是什么？——我们不会怀疑它们是我们的一部分。我们不认为一个没有情绪的人类是件好事。
然而，几乎没有证据表明，在历史的大部分时间里，情绪得到了应有的尊重。古代语言中指代情绪的词汇带有非理性或被灵体附身的意味。在西方尤其如此，似乎情绪被认为是反理性的。幸运的是，艺术家们对个体的实际心理构成产生了兴趣——完整的灾难，正如人们所说。在文艺复兴时期，人们做出了描绘affetti（灵魂的运动）的努力，这些作品中的人物脸部和手势表现了他们实际的感受。
而这些艺术家是从外向内探索丰富的思想和心灵活动，正念冥想则给了我们从内向外探索的机会。在基本的正念练习中，我们被指示简单地注意我们的想法并回到注意力的锚点（通常是呼吸）。随着我们越来越习惯于注意和回归，我们会熟悉我们想法的质量和质地。在我们决定一个想法是好是坏之前，我们有一个瞬间可以仅仅看到它是什么，就像在一个创意写作课上专注于我们所看到的内容，而不是我们对其的想法或感受。
当我们这样做时，我们肯定会注意到一些包含情感内容的想法，这些“情感”体验会出现在我们的身体中，而不仅仅是大脑中。如果你生气，你可能会咬紧牙关。如果你无动于衷，你的整个身体可能会耸肩。如果你兴奋，你可能会尖叫。如此这般，不胜枚举。
这种奇妙的反应阵列是作为人类的美丽之处之一。长期以来，将情绪贬低为反理性的做法抑制了我们的风格。
这种奇妙的反应阵列是作为人类的美丽之处之一。长期以来，将情绪贬低为反理性的做法抑制了我们的风格。当我们将情绪判断为错误或不好时，这是一种遗憾。我们被告知生气总是坏事，我们必须冷静下来，停止情绪化。
这种方法常常会在这些强大的灵魂力量之间产生拉锯战：我们压抑情绪，直到无法忍受，然后沉迷其中。我们一直压制着怒火，直到爆发。我们假装自己被某事吸引，却在私下里抱怨和拆台。或者也许我们否认自己的激情，并默默自怜，或笨拙且恐惧地将爱转化为占有欲以维持控制。
情绪确实会失去控制，并且事实上，它们会掌控局面，造成巨大的破坏！在可能造成真正伤害的情况下，情绪不应被轻视。然而，最终，如果我们害怕情绪，如果我们觉得有情绪是可怕的，如果我们相信理性必须占上风，执行功能必须控制一切，那么情绪就更容易控制我们。
正念练习，谢天谢地，给了我们一个机会去完整地体验一种情绪——它的味道、质感以及它在我们身体中的存在方式。经过反复练习后，就像一位训练有素的小提琴手，我们可以学会演奏，而不是与情绪挣扎。我们的弦已调好，我们以精准和放纵的方式演奏它们。
会有错误发生吗？
会。
我们可以从失控的情绪中学到东西，清理混乱和损害，继续前进吗？
我们可以。
情绪是一种可再生资源。它们是可以骑乘和享受的野兽，而不是因为它们有时会变得难以驾驭而将其锁起来。