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乐观与心态

科学有效的意念：如何支持客户

“显化”是自我帮助和成功行业的一个大趋势。

因为现在有很多人积极地尝试实践显化策略，所以对于从业者来说，了解这一信念体系及其对客户的影响是非常重要的。

显化是“通过积极的自我对话、可视化和象征性行为（例如，将某事视为真实）来吸引生活中成功的宇宙能力”（Dixon 等人，2023，第 1 段）。

信徒们相信，通过思考积极的想法，感受积极的情绪，并与宇宙的能量对齐，他们可以“显化”他们的梦想。

你如何支持一个强烈主张显化的来访者？这有效吗？科学怎么说？如果那些梦想没有实现呢？

在这篇文章中，我们将寻求理解显化，调查可持续的方法，并探讨对来访者的支持策略。

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理解显化和吸引力法则

显化根植于一种更古老的思想，即“吸引力法则”，根据这一思想，我们的想法决定了我们在生活中所吸引的东西，无论是坏事还是好事，贫穷还是富有，疾病还是健康，虐待关系还是滋养关系。

显化者认为，通过思考积极的想法，感受积极的情绪，练习“振动对齐”和“表现得好像”已经实现了梦想，他们可以在现实世界中实现具体的成功，尤其是变得富有和出名。

最知名的吸引力法则自助书籍是罗恩达·拜恩（2006/2016）的《秘密》和拿破仑·希尔（1937/2007）的《思考致富》。你可能还遇到过罗克西·纳福西（2022）的《显化：实现最佳生活的七个步骤》，这本书一经出版就成为国际畅销书。

这些书以及类似书籍具有很大的影响力，因此在现实中有相当大的影响。《秘密》（以书籍和视频形式）售出了超过 3000 万册（Dixon 等人，2023，第 1 页），而#manifestation 在 TikTok 上已有 494 亿次观看。

显化者主张“心灵胜于物质”的教义，声称我们的想法是全能的，能够塑造外部世界。他们认为我们的想法就像磁铁一样，能够根据我们发送到宇宙中的想法的质量和频率吸引好的或坏的事情进入我们的生活。

倡导者通常声称显化是基于量子物理学原理（更多内容见下文）。显化还涉及更古老的基于宇宙由能量或精神组成的观念，物质世界是一种幻觉的精神信仰。

这种自助传统起源于 19 世纪末期。其根源在于美国的“心灵治愈”运动。热衷者认为所有的疾病都源自内心。因此，正确的思维具有治疗效果。心灵治愈思想家普伦蒂斯·穆尔福德（1834-1892）提出了“吸引力法则”的原则。

在《思想即事物》（1889）一书中，穆尔福德解释说，积极的想法会吸引积极的结果，而消极的想法会吸引消极的结果。威廉·沃克·阿特金森（1906）后来在《思想振动或思想世界的吸引力法则》中提出了类似的观点。

积极思维最早是由美国牧师诺曼·文森特·皮尔（1952）在《积极思维的力量》一书中普及的。它同样具有影响力，但也颇具争议。极端积极思维已被几位研究人员批判性地考察，发现它可能是适应不良的；产生虚假希望、有毒的积极思维和不切实际的期望；并导致较差的目标实现（Wood 等人，2009 年）。

显化的一个显著特征也是它关注通过伪灵性手段获得物质财富。第一位将精神意义上的吸引力法则与物质主义愿望相结合的自助作家是拿破仑·希尔。

希尔（1937/2007）在《思考致富！》一书中的信息很简单：如果我们强烈专注于金钱和富足的想法，宇宙就会与我们的潜意识产生共鸣，并为我们带来财富。我们所需要的一切就是发展一个明确的愿望。然后我们的想法，“像磁铁一样，吸引到我们身上的力量、人们、生活的环境，与我们主导思想的性质相和谐”（希尔，1937/2007，第 21 页）。

毫不奇怪，这样的信息会安慰那些正努力应对大萧条经济后果的读者。但这一信息自那以后一直很有吸引力。《秘密》也推动了同样的信息，并充满了关于意外支票、突然改变个人处境的故事。

从心理学角度来看，我们可以将显化理解为一种精神信仰系统，它会影响决策、判断、自我概念和行为。

这是一种基于思维—行动融合、物理现象与非物理现象之间的混淆、因果关系和控制的错觉、伪科学力量和因果报应的信仰、盲目的乐观主义以及对自己个人能力和权力的过度评价（Dixon 等人，2023）。

显化的批评和局限性

任何相信基于证据的心理学原则的人都会对轻松转变的承诺持怀疑态度。

众所周知，我们内心的转变和外在情况的持续变化需要努力、时间、奉献、实践、现实测试和坚持。

批评：不切实际的期望

虽然阅读这类书籍可能会让来访者暂时感到希望，甚至欣喜若狂，但现实最终总会赶上。当他们期待的财富未能到来时，来访者可能会感觉更糟，而不是更好。

高估个人能力并低估经济和社会结构会付出代价。当事情不如预期时，来访者可能会感到内疚和羞愧。

批评：受害者归因

显化者认为那些遭受不幸的人对自己的不幸负有个人责任。例如，拜恩（2016）认为生活中的所有灾难都是因为我们未能思考积极的想法造成的。

乔·维塔勒是她书中贡献的一位专家，他明确表示，吸引力法则也适用于“历史上大规模生命损失的事件”（拜恩，2016，第 28 页）。

按照这种逻辑，被关进纳粹集中营的犹太人之所以丧命是因为他们的“恐惧、分离和无力感”思想将他们“引向了错误的时间和地点”（拜恩，2016，第 28 页）。维塔勒严厉地断言，“除非你通过持续的思想召唤，否则没有什么能进入你的经验”（拜恩，2016，第 28 页）。

局限：成功的程度

Dixon 等人（2023）详细分析了显化信念的影响。为了研究，他们创建了一个显化量表，衡量参与者对个人能力的信念，包括积极的自我对话、可视化、表现“好像”和宇宙合作（即与超自然或宇宙更高的力量合作）。

他们发现以下内容：虽然显化信念似乎是自我增强的，使显化者对自己的成功机会有非常积极的看法，但这些信念对他们的客观成功水平没有影响（Dixon 等人，2023）。

换句话说，显化者过度自信和过度乐观并没有转化为在现实世界中的形象、名声或财富的增加。相反，显化者“更有可能更倾向于冒险，投资风险更大的资产（例如，加密货币而不是传统股票）并且更有可能破产。因此，相信显化的人存在负面财务结果的风险”（Dixon 等人，2023，第 13 页）。

Dixon 等人（2023）还发现，显化者认为自己可以比非显化者更快地达到一定水平的成功，比如每年赚 300,000 美元或获得一百万粉丝。研究人员相信，这种过度自信“可能会让显化者更容易相信成功行业和其他承诺不太可能成功的不真实声明，如快速致富计划”（Dixon 等人，2023，第 14 页）。

然而，显化信仰体系的一些策略和方面已经被证明是有效的。这些包括安慰剂效应、培养乐观的心态、感恩、可视化、设定目标和愿景板。这使得事情变得更加复杂。

常见的显化理论

许多显化者认为显化的做法既根植于量子理论，又得到了科学的支持。量子理论是描述物质和能量在最小尺度上行为的物理学分支，例如原子、分子和亚原子粒子（Polkinghorne，2002）。

显化倡导者可能会引用观察者效应。在量子理论中，观察者效应是指观察或测量量子级别的粒子的行为会对其行为产生影响（Polkinghorne，2002）。有些人将其类比为人类意识或意图也可能以类似的方式影响显化过程的结果。据我所知，这一点从未得到科学测试。

另一个经常被引用的原则是量子纠缠。当一对或几组粒子变得如此相关，以至于一个粒子的状态会即时连接或依赖于另一个粒子的状态，无论它们之间的距离有多远时，这种现象就会发生。这被视为个体思想与宇宙能量之间相互联系的证明。有时，科学界会引用关于超心理学现象的研究作为支持该论点的依据。

所有这些联系都是推测性的，并且没有得到科学的支持。量子理论尚未被确凿地证明与个人愿望的显化或思想影响具体结果的方式有关，正如某些教学或流行信仰所暗示的那样。

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乐观主义和可视化的力量

显化信仰体系中的一些成分确实有积极的相关性和结果。然而，显化是一种信仰体系，而不是基于科学证据支持的物理定律，并且它被嵌入了一个期望和主张被夸大和扭曲的框架中。

乐观主义

有大量证据表明，乐观的思维方式对我们更有利，积极的心态和态度可以在一定程度上带来更多的成功，减少健康和关系问题，并在生活中的总体结果更好（Robson，2022；Oettingen & Reininger，2016；Snyder 等人，2001）。

积极心理学之父之一马丁·塞利格曼在他的著作中广泛讨论了这个话题。塞利格曼（2006）认为，悲观的思维方式和他所谓的“习得性无助”会导致各种健康问题、较短的寿命、更糟糕的成就和更多的灾难——期望它们会发生可以创造自我实现的预言。

Folkman 和 Moskowitz（2000）发现，积极情绪在应对生活挑战时起着至关重要的作用。
Luthans 等人（2006）认为，心理资本，包括乐观，与提高工作绩效、工作满意度和整体工作成功相关。
Peterson 和 Bossio（2001）强调乐观是影响生活各个方面的关键因素，包括成功和福祉。
Baron（2008）认为，积极情绪，包括乐观，可以影响企业家应对挑战并实现成功的创业能力。

所有这些研究都提供了关于乐观心态如何影响不同领域的工作成功、领导力有效性以及不同领域的总体成功的见解。

可视化

积极想象积极目标和理想结果的好处也被广泛研究（Munroe-Chandler & Guerrero，2017；Ranganathan 等人，2004）。

正如下面的视频中所学，游泳运动员迈克尔·菲尔普斯将可视化作为训练策略的一部分。菲尔普斯的教练谈到菲尔普斯如何在实际比赛前数百次在脑海中游泳。这种心理预演使他保持冷静并在比赛中发挥最佳水平。

迈克尔·菲尔普斯 - 进程 - 可视化

许多其他运动员也会在脑海中想象自己处于巅峰状态。这与显化的主要区别在于，他们还花费大部分时间进行艰苦的训练，不断磨练技能，提高自己的水平。可视化只是其中的一部分，但至关重要的是，它与现实生活中的行动、学习和通过辛勤努力取得的进步相结合。

精英表演者的秘密想象力

其他经过验证的替代方法

除了乐观和可视化之外，还有其他基于科学的工具和技术，可以帮助显化者利用他们已经相信的原则。这些还包括培养成长型思维模式、设定目标以及利用预期效应。

成长型思维模式

Carol Dweck（2006）在其著名的《心态》一书中探索了成长型思维模式的概念及其对生活不同领域成功的影响。Dweck 展示了成长型思维模式如何带来更大的动机、韧性和成就。

与显化相比，后者可以被视为一种被动的实现目标的方法，持有成长型思维模式的人相信他们的能力可以通过努力和毅力主动发展。

目标设定

当我们专注于一个具体、可实现和具体的目标时，我们的注意力和精力就会集中在它上面。用这种方式理解，大多数显化者相信的原则是成立的：注意力指向哪里，能量就流向哪里。

设定具体目标已被证明可以增强动机、自尊、自信和自主（Locke & Latham，2006）。它还被证明可以提高我们成功的机会（Nowack，2017）。

利用预期效应

获奖科学作家大卫·罗布森（2022）写了一本优秀的基于证据的书，名为《预期效应：你的思维模式如何改变你的生活》。

这是一个很好的替代品，而不是像《秘密》这样的书籍，因为它基于坚实且直接适用的心理学研究。Robson 涉及尖端研究，证明我们的期望如何塑造我们的体验。他介绍了强大的心理技术，我们可以在提高健康、生产力和整体福祉方面使用这些技术。

支持来访者的需求

几乎不可能通过逻辑和事实论证来改变对显化持怀疑态度的来访者的看法。

通常，显化是更复杂和根深蒂固的世界观的一部分。任何试图动员理性的尝试都可能导致为了最小化认知失调而产生的防御反应。

如果我们想支持对显化感到幻灭的相信显化的来访者，最重要的是要理解为什么显化的想法最初对他们有吸引力。它满足了什么样的心理需求？

除了对轻松快速解决问题的明显渴望外，还有长期追求的掌控权和控制权。许多人渴望全能、无敌和对物质世界的掌握。

显化书籍也有逃避现实的精神，提供希望。它们允许任何人梦想一种不同的生活，在这种生活中，他们是成功的、富有的、迷人的，并且总是社交自如。显化也可以被视为所谓的精神逃避。

如果我们能够理解驱使我们的来访者相信显化的潜在需求和欲望，我们就可以然后寻求以其他方式解决这些需求。我们也可以温和地尝试将来访者重新引导到更多基于证据的工具，以实现他们的目标，如上所述。

PositivePsychology.com 上的有用资源

在我们的网站上，有许多相关的、实用的文章，介绍了一些基于科学的替代技术，显化者可以从中学到。这些文章包括关于乐观的力量、可视化、成长型思维模式和目标设定的文章。

除了这些优秀文章，您还可以与来访者分享这份可视化成功工作表。类似于运动员在比赛中可视化自己的表现，这份工作表帮助来访者积极建立韧性。

此外，我们的创建现实乐观工作表是一个有用的工具，鼓励来访者以积极的心态看待自己的情况，但要实事求是。

另一份必不可少的是这份培养成长型思维模式工作表，这是一个有价值的工具，鼓励来访者从固定思维模式转变为成长型思维模式。

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总结信息

这些畅销书籍关于显化的出版日期以及它们在这么多读者中引起共鸣的时间是有启示意义的。希尔的作品是在大萧条时期出版的；拜恩的作品则是在金融危机前夕出版的。

纳福西的书在 2022 年声名鹊起——这一年标志着新冠疫情的持续影响、不断增长的经济不确定性、严峻的生活成本危机以及乌克兰战争的恐怖。

显化似乎在人们感到最失控和绝望的时候最有吸引力。我们作为从业者的挑战是用一种更扎根和可持续的方式来提供希望和慰藉。有许多基于证据的心理学策略可以帮助我们完成这项任务，并且它们是显化的有力替代方案。

我们希望您喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三个目标成就练习。

常见问题

显化是否有效？

显化可以鼓励积极思考和动机，但缺乏科学证据支持其有效性，除非与实际行动和现实目标相结合（Dixon 等人，2023）。仅仅通过思想创造特定结果的想法并未得到科学研究的支持，显化的好处往往来自于其元素，如乐观和可视化。

显化的阴暗面是什么？

助长不切实际的期望和受害者归因，这意味着个人因缺乏积极思考而对自己的不幸负责（Byrne，2016）。当目标未达成时，这些信念可能导致内疚和羞愧的感觉。

在推广显化技术时，有哪些伦理考虑？

确保来访者理解显化的局限性，并强调积极思考与实际行动同样重要（Dixon 等人，2023）。从业者应避免将显化宣传为实现目标的唯一方法，并应防止来访者因负面结果而感到内疚。

参考文献

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