强迫症计数:你需要了解的一切

强迫症计数

计数强迫症,也称为算术狂,是一种常见的强迫症(OCD)亚型,其特征是对数字的强烈关注和重复计数行为的强迫。

强迫症计数的表现

患有计数强迫症的人可能会感到强烈的需要去计算各种事物,例如步数、天花板瓷砖或过往的汽车等,这主要是由于他们对数字的关注。有些人对自己的计数行为更加有意识,而对另一些人来说,这种行为可能表现为潜意识或自动的行为。

计数强迫症可以以多种不同的方式表现出来:常见的症状包括心理计数(即,计算你走的步数)、物品计数(即,计算你的包或购物车中的物品数量)、测量或等待特定时间来执行特定任务。

此外,一些经历计数强迫症的人会将某些特定的数字赋予特殊的意义,其中某些数字会引发额外的焦虑,而其他数字则会使他们感到平静。

例如,患有计数强迫症的人可能会对数字四给予特别的意义,并因此以四的倍数来做事情。喝水时,他们每次只会喝四次(或四的倍数),或者走路时,他们可能会以四的增量来计数自己的步伐。

“一切都必须是十个一组。我只能以五的增量来调整事物,尽管最终会以十的倍数结束。我必须大声数某些东西,否则我的大脑会在超过十时让我停下来重新开始。”

强迫性计数的行为可能与其他强迫症亚型同时存在,特别是“刚刚好”强迫症或“对称”强迫症。

强迫观念与强迫行为

强迫观念通常是强迫症体验的核心。强迫观念是一种侵入性和不想要的想法,会给经历它的人带来焦虑或痛苦。

在一般人群中,出现侵入性想法是很常见的,但这并不意味着你患有强迫症。然而,如果你发现自己试图通过强迫行为来抑制这些不想要的想法和恐惧,这可能是强迫症的迹象。

强迫行为是指强迫症患者为了应对强迫观念或侵入性想法而进行的行为或仪式。人们执行这些强迫行为是为了抑制他们的焦虑并中和他们的恐惧。

他们还执行这些行为以确保安全,确保这些想法不会成真,并确保不会发生坏事。

为什么强迫症患者会计数

计数有时会自动发生,没有特定的侵入性想法,而只是一个人无意识地进行的一种仪式。

其他时候,人们可能会因为有一种持续的错误感而计数,而计数只是感觉“正确”。

对于患有计数强迫症的人来说,计数提供了一种控制感和舒适感,有助于缓解心情并屏蔽侵入性想法。大多数强迫症患者往往会被即将到来的危险或困难的侵入性、令人害怕的想法所困扰,因此计数可以作为一种渠道来抑制或中和这些想法。

他们可能认为,计数到某个特定的数字或将某事做特定次数可以防止自己或他人发生不好的事情,因此他们会计数以尝试保证安全。

例如,某人可能担心如果他们不执行计数的强迫行为,自己或他们爱的人会受到伤害。

他们可能认为,如果他们计数到某个特定的数字,他们就会以某种方式保护自己。这类似于患有伤害强迫症的人,这是另一种常见的强迫症亚型。

此外,计数可以为强迫症患者生活中的混乱和压力带来一种秩序和常规。当事物被系统化和编号适当的时候,它可以给个人带来满足感和成就感。

然而,这些只是短期的缓解,最终会加剧他们的焦虑水平并维持他们强迫症问题的恶性循环。

强迫症患者会数什么

计数强迫症的症状在每个患者身上表现不同;然而,一些常见的想法和行为可能表明某人正在经历这种类型的强迫症。

以下是患有计数强迫症的人可能会因强迫观念或遵循特定“规则”而感到被迫执行的一些常见重复行为或心理活动:

  • 计数单词(即,计数对话、文本或电子邮件中的单词)
  • 计数物体(即,上楼时计数楼梯的数量,房间内的物体数量,购物车中的物品数量,地板上的瓷砖,单词中的字母数量)
  • 进行数学计算
  • 在做某事之前大声或心里计数到特定的数字(即,在离开房间前计数到25)
  • 按照特定的数字增量执行动作(即,在喝咖啡前将杯子放下五次)
  • 偏好/喜欢某些数字(即,重复行为集以避免“坏”数字)
  • 避免看任何包含“坏”数字的东西(即,门牌号、价格标签、钟表或音量指示器)
  • 计数到当时感觉“正确”的任何数字
  • 喜欢奇数而不是偶数(即,玻璃杯中总是放偶数个冰块)

患有计数强迫症的人也可能只是为了计数而计数,而没有特定的数字在心中。他们可能在走路时数所有的步伐,数过往的汽车,或数刷牙时的次数。

通过计数来做决定是另一种常见的计数强迫行为。例如,某人可能会根据涉及计数的规则来决定从菜单中点什么食物或购买哪个商品。

然而,虽然强迫行为可能在短期内“帮助”,但它们只会使侵入性想法变得更糟,并长期维持强迫症的循环。

每当一个人参与与强迫观念相关的强迫行为时,这些想法只会变得更强,在一个强大且使人衰弱的循环中。

强迫行为永远不会让侵入性想法消失;它们只会暂时减轻你的焦虑并给你一个短暂的解脱。

如果你的大脑每次产生侵入性想法时都会执行强迫行为,你就永远无法减少强迫行为。

我有计数强迫症吗?

《精神障碍诊断与统计手册》第五版(DSM-5)是由全球医疗保健专业人员使用的一本诊断手册,用于指导他们对精神障碍的诊断。

根据DSM-5,要被诊断为强迫症,你必须符合以下标准:

  • 你经历强迫观念、强迫行为或两者兼有。
  • 你的强迫观念或强迫行为占用你每天至少一个小时的时间。
  • 你的强迫观念或强迫行为导致显著的痛苦或影响你的社交、职业或其他重要领域的功能。

像所有强迫症亚型一样,算术狂会严重影响一个人的生活质量。计数强迫行为往往是耗时且令人疲惫的。

它们会妨碍一个人完成家务任务、维持工作、享受休闲活动以及与亲人共度时光。

这几乎不可能在分配的任务中表现出色并在社交互动中保持专注。

有些人对数字和计数的痴迷程度如此之高,以至于占据他们的思绪,使他们无法集中精力做其他事情。

如何治疗计数强迫症?

通过药物、治疗和正念,人们可以理解自己的症状如何影响日常生活并学习如何管理这些症状。

与任何形式的强迫症类似,计数强迫症可以通过暴露和反应阻止(ERP)有效治疗和管理,这是一种被认为是强迫症一线心理治疗的认知行为疗法。

在ERP中,患者与治疗师合作,识别引起他们压力并使他们想要做出强迫行为的外部和内部触发因素。

ERP旨在通过一个称为习惯化的过程逐步减少引发强迫观念和强迫行为的焦虑。习惯化的目标是有意面对你的焦虑,试图打破大脑处理部分和行动部分之间的神经回路。

例如,ERP治疗师可能会鼓励患有计数强迫症的患者在不屈服于计数仪式的情况下执行特定的动作。他们可能会被鼓励学会坐在那里,面对自己的强迫观念而不屈服于计数的强迫行为。

至少有一半寻求治疗的强迫症患者在长期内会显示出症状缓解,并体验到生活质量提高和功能改善。

最好的结果出现在早期诊断并尽早管理的人群中。根据强迫症的严重程度,一些人可能需要长期治疗。

治疗强迫症中,重点放在强迫行为上,因为这是通常最具体和可触及的方式来针对该障碍。

虽然我们不能总是控制自己的想法和感受,但我们可以通过控制我们的行为和对它们的反应来控制它们。患有强迫症的人应该接受自己的想法,并理解他们经历的令人不安的想法不一定反映现实。

虽然你可能无法控制侵入性想法是否出现在你的脑海中,但你可以控制你如何回应它们。

找到停止强迫行为的方法是你如何减少焦虑并学会减少频繁和强烈的强迫观念的关键。

参考文献

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国家健康与临床卓越研究所(NICE). 强迫症:治疗强迫症和身体畸形障碍的核心干预措施. 英国心理学会与皇家精神病学学院. 2006. 可在:www.nice.org.uk


引用来源

本文翻译自以下网站:

simplypsychology.org

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