爱的五种语言：如何接收和表达爱
爱的五种语言指的是人们在关系中表达和体验情感亲昵的五种方式。
理解这些语言可以惠及任何关系，确保伴侣以对彼此最有意义的方式有效沟通关爱。
这些爱的五种语言最初由婚姻顾问加里·查普曼博士在他的1992年著作中提出：
- 肯定的话语：通过口头和书面的赞美、感激、鼓励以及频繁的“我爱你”来表达爱意。
- 高质量的时间：通过共同活动、对话和在一起的时间，全神贯注地关注伴侣来表达爱意。
- 身体接触：通过亲密和充满爱意的身体接触，如拥抱、亲吻和性行为来表达关怀。
- 服务的行为：通过做体贴的行为和姿态来帮助减轻伴侣的生活负担。
- 接受礼物：通过赠送有意义的惊喜和象征性的礼物来庆祝爱意。
“我在咨询过程中发现了爱的五种语言。他们会坐在我的办公室里，其中一个人会说我觉得他不爱我或她不爱我，而另一个人会说我不明白，我做了这个那个，为什么你会觉得不被爱？”
—— 加里·查普曼博士谈爱的五种语言
肯定的话语
如果某人的爱的语言是肯定的话语，他们更喜欢通过口头表达、赞美或感激来表达爱意。
具体例子包括：
- 对他们的性格或成就表示赞美
- 频繁地说“我爱你”
- 当他们做得好时给予表扬
- 发送鼓励的短信
- 写有心思的情书
- 使用昵称或爱称
这种爱的语言的人可能会因为过多的批评或缺乏口头感激而感到受伤。
伴侣可以通过有意识地通过口头和书面表达爱意来让他们感到被关心。
小小的评论，比如“晚餐很好吃，谢谢你做饭”，会有很大的帮助。
他们可能会说“我爱你”、“我为你感到骄傲”和“我感激你”来与伴侣建立更深的联系。
高质量的时间
如果某人的爱的语言是高质量的时间，他们非常重视通过伴侣的全心关注来表达爱和关怀。
对于这种爱的语言的人来说，当伴侣全身心投入时，他们感觉最被爱，例如：
- 说话时进行眼神交流
- 无分心地积极倾听
- 一起参加活动
- 进行有意义的对话
- 分享想法、感受和愿望
他们不喜欢当伴侣显得分心、不感兴趣或经常取消计划时。
伴侣可以通过放下手机、关掉电视、面对面坐着，并提出开放式问题来通过高质量的对话培养亲密感。定期安排约会之夜也非常有意义。
加里·查普曼博士提供了以下建议来表达高质量的时间：
“例如，高质量的时间，一封传统的手写信件对那些把高质量时间作为爱的语言的人很有意义，因为他们坐在那里读信时会想，天哪，他们花时间写了这封信。然后，他们可以一遍又一遍地读它，拿在手里。这对高质量时间的人真的很有意义。”
身体接触
如果某人的主要爱的语言是身体接触，他们通过身体上的亲密感受到最多的爱和感激。
这包括：
- 牵手
- 拥抱
- 亲吻
- 在沙发上依偎
- 顺手轻触手臂/脸
- 性行为
- 坐得很近
缺乏身体上的联系会使这种爱的语言的人感到疏远或不被爱。
伴侣可以通过小而频繁的触摸，如外出就餐时轻轻握一下手，或晚上在家放松时给一个爱抚的颈部按摩，来让他们感到安全。
简单来说，偏好身体接触的人希望在情感上与伴侣有身体上的连接，对他们来说，每天与伴侣保持身体上的亲近可能很重要。
即使是异地恋的情侣也可以表现出高质量的时间和身体接触。加里·查普曼博士提供了以下例子，当一对情侣中的一方正在服兵役时：
身体接触，你可能会认为这在半个世界之外是不可能的。
一位女士说：“我知道我丈夫的爱的语言是身体接触，所以他被部署时，我把手放在一张纸上，描出手的轮廓，然后寄给他一张纸条，上面写着把手放在我的手上，我想牵你的手。
当他回家时，他对我说，每次我把手放在那张纸上，我都感到她的存在。这不是实际的触碰，但这是情感上的触碰，这就是我们所说的。”
一位男士说：“我知道她的爱的语言是身体接触，所以我离开前对她说，我会把我的牛仔夹克留下，任何时候你需要拥抱，你就穿上它，我会拥抱你。
她说，每次我穿上它，我都感到他的双臂环绕着我。所以有一些实际的方法可以在军事版中详细说明。”
服务的行为
如果某人的主要爱的语言是服务的行为，他们可能希望伴侣通过帮助他们完成有用的行为来表达爱意。
这可以包括：
- 不需要提醒就主动做家务，如洗衣、洗碗或清洁
- 早晨为伴侣准备咖啡
- 在压力大的一天后为伴侣准备最喜欢的家常菜
- 忙碌时主动跑腿，如买杂货
- 通过校对或加班来帮助伴侣完成工作任务
- 承担额外的育儿职责，让伴侣有个人时间
- 计划需要努力的约会活动，如手工制作或徒步旅行
懒惰、不守承诺和给伴侣增加工作量可能会让伴侣觉得自己的感受不重要。
注意对方何时疲惫并主动减轻他们的工作量比仅仅谈论帮助更能体现关爱。可靠地履行承诺也有助于建立信任。
接受礼物
最后一种爱的语言是接受礼物。对于这种爱的语言的人来说，收到礼物并珍惜爱的有形象征是最能感受到被关心的方式。这包括：
- 白天外出时随意带回来的饮料或零食
- 买个性化的礼物，如带有共享私密笑话的杯子
- 记住对方喜欢的糖果并意外地送给他们
- 带回让他们想起伴侣的东西
- 制作有意义的混音CD，其中包含代表关系时刻的歌曲
- 写充满感情的卡片庆祝里程碑、成就或感受
即使是很小、频繁的举动（而不是昂贵的大礼物）也能让伴侣感到被深爱。
伴侣可以通过自发、独特的礼物来满足这种需求，这些礼物具有内在的意义，而不仅仅是义务节日的通用礼物。
对于这种爱的语言的人来说，他们不仅珍视礼物本身，还珍视礼物赠送者为获得礼物所花费的时间和努力。礼物可以是有形的物品，甚至是伴侣本人，如在他们不期待的时候给他们惊喜。
如果伴侣从不给他们有意义的礼物或在特殊场合如生日和纪念日忘记送礼物，这种爱的语言的人可能会感到受伤。
我的爱的语言是什么？
爱的五种语言是人们表达和体验爱的不同方式。了解你的主要爱的语言可以增强沟通，加深情感连接，并在你的关系中培养更大的亲密感。
准备好发现你的爱的语言了吗？让我们开始吧！
肯定的话语
- 当有人称赞你或欣赏你所做的某事时，你会感到被爱吗？
- 当有人频繁地说“我爱你”或用言语表达他们对你的感情时，你会如何反应？
- 语言上的感激表达是否让你感到被重视和尊重？
- 当伴侣用言语表达他们对你的感情时，你是否觉得与他们最亲密？
- 当伴侣用特别的名字或亲昵的称呼表达他们的爱时，这会让你感到特别吗？
- 你是否觉得表达爱意的书面便条、信件或信息特别动人？
高质量的时间
- 当伴侣与你共度不受打扰的时间时，你是否觉得与他们最亲密？
- 与伴侣分享经历、活动或爱好对你来说有多重要？
- 你是否重视与伴侣进行深入而有意义的对话？
- 当伴侣虽然在场但似乎心不在焉时，这会对你产生什么影响？
- 当伴侣取消计划或不与你共度时光时，这是否比其他失望更让你受伤？
身体接触
- 当伴侣通过身体接触（如牵手或拥抱）表达爱意时，你是否感到更被爱？
- 在一段关系中，身体亲密对你来说有多重要？
- 当伴侣随意地触摸你，比如把手放在你的肩膀上或轻轻碰触你的手臂时，你是否觉得与他们更亲密？
- 当伴侣心烦意乱时，你的第一反应是否是给予他们身体上的安慰？
- 缺乏身体接触是否让你感到疏远或不被爱？
- 身体上的亲近，如坐在一起或依偎，是否让你感到被爱？
服务的行为
- 当伴侣帮助你承担责任时，你是否感到被关心？
- 当你感到压力山大时，伴侣主动介入以减轻你的负担对你来说有多重要？
- 当伴侣特意做一些事情使你的一天更加顺利时，你有什么感受？
- 如果伴侣在没有被要求的情况下为你做一顿你最喜欢的饭菜或打扫卫生，你会感到更被爱吗？
- 当伴侣没有兑现他们说过的话时，这是否比其他失望更让你感到不安？
- 你是否经常通过为他人做他们喜欢的事情来表达爱？
接收礼物
- 当你收到一份显示伴侣一直在想着你的礼物时，你是否感到被爱？
- 从伴侣那里收到有形的爱的象征对你来说有多重要？
- 收到礼物，无论其价值多少，是否让你感到被欣赏和重视？
- 当伴侣记得特殊场合并送上精心挑选的礼物时，你有什么感受？
- 礼物背后的想法和努力是否比礼物本身更重要？
- 当伴侣忘记在特殊场合送你礼物时，这是否比其他疏忽更让你受伤？
- 当伴侣无理由地送你一个小礼物时，你是否感到更被爱？
- 你是否仍然珍藏并珍惜伴侣很久以前送给你的礼物？
爱的语言在关系中的应用
Chapman 得出结论，人们给予和接收爱的方式并不相同，每个人都有一个主要的爱的语言，这种语言对他们来说最为深刻。
他发现客户对伴侣的需求模式是一致的。五种一致的模式后来成为了他所说的五种爱的语言。
本质上，Chapman 发现客户的伴侣可能在表达爱，但这并不是一种对伴侣有意义的方式。相反，他们可能接收到的是一种与他们的爱的语言无关的爱的表达。
通过了解人们的爱的语言及其伴侣的爱的语言，Chapman 建议这可以帮助人们确保彼此真正感受到被爱。
Chapman 解释说，坠入爱河是一种“暂时的情感高潮”，而在最初的激情消退后，伴侣必须付出努力去追求他所称的“真爱”。
他指出，在一段关系中，随着时间的推移，夫妻可能会忘记如何与伴侣建立有意义的联系。然而，通过理解和实践伴侣的爱的语言，他们可以纠正并重燃这些关系。
五种爱的语言同样重要，但人们对它们的偏好各不相同。有些人可能欣赏所有五种，而另一些人则可能不喜欢其中的一种或多种。
Chapman 在他的1992年书中提出了几种发现人们爱的语言的方法。他开发了《五种爱的语言档案》，这是一个在线量表（点击这里)）
或者，个人可以问自己以下一些问题：
- “伴侣的哪些行为或不作为深深伤害了你？”
- “你要求伴侣多做哪些事情？”
- “你通常如何向伴侣表达爱？”
- “你理想的伴侣是什么样的？”
这些问题可以让人们看到什么是重要的，并确定他们希望以何种方式接收爱。
尽管 Chapman 的书是在1992年写的，但它至今仍在帮助夫妻。
爱的语言如何帮助关系
促进共情和无私
使用并致力于理解另一个人的爱的语言鼓励人们学会关注伴侣的需求而不是自己的需求。
通过了解一个人的爱的语言，可以通过时间、努力、理解和情感开放来促进无私。这也鼓励伴侣走出自我，关注让另一个人感到重要的事情。
能够从他人的角度看待事物可以促进[共情]。如果人们能够共情伴侣，那么他们很可能会理解伴侣的爱的语言以及为什么伴侣的爱的语言可能与自己的不同。
为他人创造共情也可以增加[情感智能]。
情感智能高的人往往把别人的需求放在自己之前，并且考虑他人的视角、经历和情绪。
创造更有意义的行为
当夫妻开始更频繁地理解和使用彼此的爱的语言时，他们做的事情不仅变得更加有意图，而且也更有意义。
通过专注于那些已知对伴侣更有价值的行为，就不会浪费时间在那些伴侣不太欣赏的行为上。
促进自我意识
更多地了解自己和伴侣的爱的语言如何运作可以促进自我意识。
人们可以更加注意与伴侣的沟通方式，了解应该或不应该做什么，并有意识地努力改善关系。
有助于个人成长
专注于外部事物或人可以促使个人成长。专注于他人的爱的语言可以迫使人们为了关系的利益而成长和改变。
五种爱的语言还可以鼓励人们以他们以前未曾考虑过或超出舒适区的方式去爱他人。
更牢固的关系
投入时间和精力并与伴侣创造有意义的活动可以加强关系。随着他们对彼此的了解加深，夫妻之间的亲密程度、安全感和幸福感应该会提高。
Chapman 使用“情感爱油箱”的比喻来描述夫妻关系的水平。他指出，低或空的爱油箱可能导致浪漫的疏远或不再相爱，激烈的互动或不当的行为。
充满爱油箱的夫妻，能够用彼此的爱的语言交流，可以处理冲突并应对差异。当伴侣不知道对方的爱的语言或如何使用它们时，问题就会出现，因此爱油箱会逐渐变空。
然而，理解和学习使用彼此的爱的语言对于填满爱油箱和加强关系是必要的。
爱的语言是否有效？
Chapman 认为五种爱的语言是一种普遍的结构，可以在不同的国家找到。
Karandashev（2015）认为，爱确实是普遍的，但根据不同的文化，它可能以不同的方式表现出来。
例如，身体接触（如拥抱）在某些文化中可以表达爱，但在其他文化中可能被视为性表达。
Chapman 的理论基于他作为咨询师的个人经验，缺乏科学严谨性，特别是关于五种爱的语言的研究很少。
Egbert 和 Polk（2006）的一项研究测试了这一[有效性]。结果表明，学生表达的常见爱的语言与 Chapman 的理论相符；这是该理论的第一个实证支持。
同样，Surijah 和 Septiarly（2016）旨在验证爱的语言理论。五种爱的语言量表似乎显示出有前途的[可靠性]，并且发现量表中有17项是有效的。
一项关于爱的语言的研究发现，如果一个人认为他们的伴侣很好地使用了他们的首选爱的语言，他们会有更多的爱的感觉和关系满意度。这种情况适用于异性恋和同性恋夫妻（Hughes & Camden, 2020）。
同样的研究人员还发现，女性认为伴侣很好地使用了她们的首选爱的语言，报告的爱的感觉比男性要多。
这表明，从女性的角度来看，爱的语言可能更有效地改善浪漫关系。
该理论的一些问题是，有些人可能会滥用他们的爱的语言，与伴侣竞争。有些人可能会记录自己为伴侣的爱的语言完成的行为数量与伴侣为他们完成的数量相比，这可能会给关系带来更大的压力。
这也可能给夫妻带来压力，如果一些人希望他们的伴侣一致地表达爱的语言。爱的语言也不应被视为解决关系恶化的主要方法。
这个理论可能无法解决存在的其他关系问题，有些夫妻可能需要专业人士的进一步指导。例如，如果一段关系是[有毒的]、[虐待的]或包括[煤气灯效应]行为，仅靠使用爱的语言可能无法解决问题。
因此，爱的语言应被视为帮助沟通的众多工具之一。
1990年代撰写的原始爱的语言模型主要关注异性已婚夫妻，Chapman 经常在描述伴侣时使用“丈夫”和“妻子”。
这可能会让同性恋关系中的个体感到沮丧，他们希望了解这一理论但可能感到被排除在外。
然而，任何人都可以使用这些工具，只要他们愿意忽略该理论的[异性恋规范性质]，因为 Hughes 和 Camden（2020）的研究发现，同性恋夫妻从爱的语言中受益的程度与异性恋夫妻相同。
最后，原始作品经常描述的情况和给出的建议遵循过时的性别刻板印象。
在 Chapman 1995年的一篇文章中，一些引用包括：“每天早上你的妻子都会准备好丰盛的食物，让你在上班前吃一顿好饭……”，和“给他带午饭，或者给她买新的厨具怎么样？”。
这些性别刻板印象可能会让女性阅读时感到沮丧，甚至完全放弃这一理论。更新爱的语言并使用更具包容性的语言可能会使这一理论对更广泛的人群更具适用性。
不考虑过时的观点，更新后的爱语言评分量表似乎不是性别特定的，可以适用于任何类型关系中的任何人。
应用爱的语言以实现关系成功
虽然了解五种爱的语言的基础提供了有用的理论知识，但将见解付诸行动才能维持关系。
单身约会者可以识别自己的主要爱的语言，然后在早期评估潜在伴侣的兼容表达风格。
服务行为型的人不太可能与缺乏帮助行为的身体接触型爱人匹配。
长期夫妻——无论多么熟悉——都能从重新发现每个个体经过数年可能演变的爱的语言中受益。
定期进行开放对话，探讨目前让每个人感到连接的不仅仅是表面假设。
无论状态如何，有意识的应用通过更多地关注对方的欲望而非自然给予来培养关系。
用行动而非仅仅言语来表达对方的语言，可以使关系在生活的不可避免变化中持续感到满足。
在实践中，考虑将每周仪式融入关系习惯，以滋养所有爱的语言。例如，肯定话语的伴侣每天早上发送一条充满爱意的信息，身体接触的个体在每天晚上重聚时拥抱对方。
保持对爱的语言的流利需要持续的参与，而不仅仅是一次性的测验。通过灵活性保持亲密，满足长期的情感需求。
总之，这一框架主要提供了一种词汇，而不是快速修复——仅仅贴标签而不适应伴侣的需求会导致更多的孤立感。
但愿意学习彼此欲望的方言如何随生活章节变化的投入伴侣，往往通过良好地爱而不是仅仅流利地爱达到关系成功。
我的爱语需要和伴侣的一致才能拥有稳固的关系吗？
如果你的爱语和伴侣的一致，可能会更容易一些，因为你更有可能意识到伴侣所欣赏的东西，如果这些与你所欣赏的相似的话。
尽管如此，拥有不同的爱语并不一定是个问题。只要首选的爱语被沟通，并且每个人都有一个好的想法如何向伴侣表达爱意，那就很简单了。
只有当一方拒绝以伴侣的首选爱语来表达爱，或者不愿意妥协时，问题才会出现。这会使他们的伴侣感到不被爱，并且随着时间的推移会破坏关系。
爱语可以用于其他关系吗？
虽然最初的理论讨论的是浪漫伴侣之间的爱语使用，但也可以在其他关系中使用爱语：与朋友、家人成员和同事。
例如，如果你知道你朋友的爱语是肯定的话语，你可以确保使用这一点。你可以告诉他们“我为你感到非常骄傲”，“我喜欢和你一起度过时光”，或者“你真是个好朋友”。
你甚至可以向自己表达爱语。例如，如果你的主要爱语是接受礼物，你可以给自己买一件你一直想要的东西，或者去水疗中心享受一天。
总的来说，有无数种方式可以向你生命中的所有人表达爱语。
一个人可以有多个首选爱语吗？
人们通常对不止一种类型的爱语有偏好，这是非常常见的。
这些类型甚至可能相互补充。例如，如果某人的爱语是高质量的时间和身体接触，这些可以很容易地一起实现，比如在看电影时搂着伴侣的肩膀。
我们的首选爱语也有可能随着时间的改变而变化。这是因为我们的需求和愿望不断变化，所以接收和表达爱的方式也会变化。
三角理论与爱语有何不同？
三角理论提供了爱情成分的结构模型，而爱语则关注表达和体验爱的方法。
三角理论的结构提供了一个全面的爱情视角，允许评估某人可能感受到的爱情的深度和类型。它认识到爱情不是一维的。例如，长期的伴侣可能有强烈的亲密感和承诺，代表深刻的情感联系和奉献，但随着时间的推移激情可能会减少。相反，新的关系可能以强烈的激情为特征，但缺乏深刻的亲密感或长期的承诺，这表明了迷恋。
爱语的概念提供了一种理解并改善人际关系的实用方法。了解自己的爱语和伴侣的爱语可以显著提高关系的质量。
参考文献
Chapman, G. (1995). 五种爱的语言. 芝加哥: Northfield.
Chapman, G. D. (2015). 五种爱的语言：持久爱情的秘密. Northfield Publishing.
Egbert, N., & Polk, D. (2006). 用关系维护的语言说话：Chapman的五种爱语的有效性测试. Communication Research Reports, 23(1), 19-26.
Hughes, J. L., & Camden, A. A. (2020). 使用Chapman的五种爱语理论预测爱和关系满意度. Psi Chi Journal of Psychological Research, 25.
Karandashev, V. (2015). 浪漫爱情的文化视角. Online Readings in Psychology and Culture, 5(4), 2.
Surijah, E. A., & Septiarly, Y. L. (2016). 五种爱语的构念验证. Anima Indonesian Psychological Journal, 31(2), 65-76.
你的爱语是什么？ https://www.5lovelanguages.com/quizzes/love-language/
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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