人际关系情绪调节的努力是否值得？

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关键点

• 该研究调查了在日常生活中投入人际关系情绪调节的努力是否与积极的情绪和关系结果相关。
• 内在调节努力（通过他人试图感觉更好）在个人内部（当人们比平时更努力时）和人与人之间（对于那些通常更努力的人）都与更差的情绪结果相关。
• 外在调节努力（试图让他人感觉更好）在个人内部是有害的，但在人与人之间对关系结果有益。
• 研究结果表明，在人际关系调节中，更多的努力并不总是导致更好的社会情绪结果。更复杂的过程可能在起作用。

理由

先前的研究已经证明，内在和外在人际关系情绪调节对于情绪健康和关系质量至关重要（Williams等人，2018年）。

例如，习惯性地通过向他人寻求支持来调节自己情绪的人报告说，随着时间的推移，他们的积极情绪更多，消极情绪更少（Williams等人，2018年）。同样，验证他人情绪的外在调节策略与更令人满意的关系相关（Debrot等人，2013年）。

然而，一个开放的问题仍然存在：哪些因素决定了这些人际关系调节尝试的成功或失败？

Tamir等人（2020年）开发的动机情绪调节模型提供了一个有用的框架，认为调节结果取决于所使用的具体策略及其背后的动机。这包括调节的原因（动机内容）和投入的努力（动机强度）。

然而，关键在于，人际关系调节研究尚未系统地考察努力的作用。

尽管一些研究已经考察了间接指标，如调节频率（Dixon-Gordon等人，2018年）或提供支持的时间（Gunderson & Barrett，2017年），但这些指标存在问题，因为努力在概念上与策略使用或花费的时间不同。此外，使用这些代理指标的研究结果不一致。

相比之下，最近关于个人内在工作的直接评估提供了更一致的证据，表明努力有助于调节成功（Gutentag等人，2023年）。

这一背景为当前研究提供了强有力的理由——直接测量人际关系调节的努力将有助于澄清其对情绪和关系结果的影响，并解决过去研究中的矛盾发现。

它还将弥合内在和人际情绪调节文献之间的重要差距。

方法

研究1

参与者

样本包括171名参与者，年龄在18至62岁之间（平均年龄 = 28.96，标准差 = 11.81，79%为女性）。大约一半的人是单身，另一半有伴侣。

通过本科研究参与计划和社区广告进行招募。

大学参与者获得课程学分，而社区参与者根据参与程度获得礼品卡。

程序

每日日记研究持续了九天。

第一天，参与者完成了一项基线调查，评估特质和人口统计信息。接下来的7天（第2-8天），参与者每天下午5点收到一份调查问卷，评估当天最重要的社交互动，以及一次后续调查（第9天）。

调查问卷在晚上11:59过期。如果没有当天的互动，他们报告最近的一次互动。

材料

测量工具改编自先前的研究（Gutentag等人，2023年；Kalokerinos等人，2017年；Posner等人，2005年；Yik等人，2011年），并使用滑动条量表评估努力与情绪和关系结果的关联。

• 人际关系情绪调节意图：参与者指出他们在最重要的互动中是否进行了内在调节（使用他人影响自己的情绪）和外在调节（影响他人的情绪）。
• 人际关系情绪调节目标：参与者选择是否有增加/维持积极情绪、减少消极情绪、增加/维持消极情绪、减少积极情绪或无目标。这用于子集数据。
• 人际关系情绪调节努力：两个滑动条项目（0-100）评估参与者在互动中投入的内在和外在调节努力。
• 社交互动质量：一个滑动条项目（0-100）评估参与者感知的互动质量。
• 社交互动情绪：参与者报告了七种情绪的感受程度。积极情绪复合评分包括快乐、放松和希望。消极情绪复合评分包括悲伤、紧张、愤怒和压力。这些情绪涵盖了效价和唤醒维度。

统计分析

• 在R中测试线性混合效应模型。
• 个人内部努力以个人均值为中心。
• 个人之间努力以个人平均值然后以总体均值为中心。

研究2

参与者

最终样本包括239名参与者，年龄在18至79岁之间（平均年龄 = 29.74，标准差 = 10.85，71%为女性）。招募方式与研究1类似。

程序

第一天，参与者完成了一项基线调查并观看了指导视频。

接下来的7天，他们每天完成7次ESM调查，随机安排在上午9:30至下午7点之间，加上一次结束当天的调查。

每次ESM调查提示参与者报告最近一次重要的社交互动。

材料

ESM调查包含26-29个项目。13个项目相关，评估与每日日记相同的重点测量：人际关系调节意图、目标、努力、互动情绪（积极、消极）和质量。

调查询问参与者最近一次重要的社交互动。如果没有互动发生，问题评估当前的情绪，确保参与者不会因跳过问题而受到激励。

• 人际关系情绪调节意图：评估参与者在最近的互动中如何使用他人来调节自己的或他人的情绪。
• 人际关系情绪调节努力：使用滑动条测量参与者在互动中投入的内在和外在调节努力。
• 社交互动质量：滑动条评分，评估参与者对整体互动质量的正面或负面感知。
• 社交互动情绪：参与者使用滑动条报告他们在互动中感受到的各种积极（平静、放松、兴奋、热情）和消极（悲伤、沉闷、焦虑、恼火）情绪的强度。

结果

研究1

内在人际情绪调节努力

• 个人内在（个体在不同时间点或情境中的变化）的努力并未预测积极情绪或互动质量
• 人际间内在（不同个体之间的差异）的努力并未预测积极情绪或互动质量
• 无论是个人内在还是人际间内在的努力都预测了更糟糕的负面情绪——当参与者比平时付出更多努力（个人内在）或比其他人付出更多努力（人际间），他们对互动感到更加消极

外在人际情绪调节努力

• 外在努力并未预测积极情绪
• 个人外在努力预测了更糟糕的负面情绪——当参与者比平时付出更多努力时，他们感到更加消极
• 人际间外外在努力预测了更好的互动质量——通常付出更多外在努力的参与者认为互动质量更高

研究2

内在人际情绪调节努力

• 无论是个人内在还是人际间内在的努力都未预测积极情绪或互动质量
• 人际间内在努力预测了更高的积极和负面情绪——通常付出更多内在努力的人经历了更强烈的情绪

外在人际情绪调节努力

• 外在努力并未预测积极情绪
• 个人外在努力预测了稍差的负面情绪
• 人际间外在努力预测了更好的情绪结果（更多的积极和负面情绪）和更高的互动质量

洞察

研究发现，努力并未带来情绪上的回报，这反驳了更多努力必然促进调节成功的假设（Gross, 2015; Zaki & Williams, 2013）。

这也与内在工作中的发现形成对比，在内在工作中，努力通常有情绪上的好处（Gutentag et al., 2023）。

这突显了文献之间可能存在脱节。原因可能是内在努力使支持显得可见，引发抗拒（Bolger & Amarel, 2007），或者表明需要更多地调节负面情绪。

对于外在调节，它可能信号未被注意到的支持尝试，从而对提供者产生负面影响（Biehle & Mickelson, 2012）。

尽管如此，外在努力在人际间具有社会回报。这一初步证据调和了过去的混合发现，并为揭示努力何时在人际间生效的调节因素奠定了基础。

优势

• 直接测量调节努力，不同于过去的研究
• 自然主义地考察日常社交互动
• 区分内在与外在调节
• 个人内在与人际间的差异
• 在两种互补的方法中得到复制

局限性

• 自我报告数据容易受到偏见的影响
• 关键测量指标的单一项目可能降低可靠性
• 未评估外在调节的目标
• 小样本限制了复杂的时序分析
• 实验室研究的生态效度低
• 缺乏信息报告

临床意义

临床医生经常推荐人际调节策略来帮助来访调节情绪。然而，建议来访仅仅更加努力可能会在情绪上适得其反。

对何时以及对谁努力有效有一个细致的理解可以指导最佳实践。

背景可能很重要。努力可能导致负面行为，如宣泄或寻求安慰，从而加剧痛苦。或者被视为可见的支持，引发抗拒。

研究人员应通过实验操纵努力并测试关键调节因素（如可见性、动机和调节尝试的双向互惠）来澄清努力的作用。

混合的结果表明，成功的调节不仅仅是关于努力，而是复杂的社交认知过程。建议灵活应对，并帮助来访将努力与最优的背景、目标和策略对齐。

参考文献

主要参考文献

Tran, A., Greenaway, K. H., Kostopoulos, J., Tamir, M., Gutentag, T., & Kalokerinos, E. K. (2024). 人际情绪调节努力是否值得？Emotion, 24(2), 345–356. https://doi.org/10.1037/emo0001289

其他参考文献

Biehle, S. N., & Mickelson, K. D. (2012). 提供和接收配偶情绪支持：可见性对幸福感的影响。Couple and Family Psychology: Research and Practice, 1(3), 244–251. https://doi.org/10.1037/a0028480

Bolger, N., & Amarel, D. (2007). 社会支持可见性对压力适应的影响：实验证据。Journal of Personality and Social Psychology, 92(3), 458–475. [https://doi.org/10.1037/0022-3514.92.3.458](https://www.simplypsychology.org/ https://doi.org/10.1037/0022-3514.92.3.458)

Debrot, A., Schoebi, D., Perrez, M., & Horn, A. B. (2013). 触摸作为伴侣日常生活中的人际情绪调节过程。Personality and Social Psychology Bulletin, 39(10), 1373–1385. https://doi.org/10.1177/0146167213497592

Dixon-Gordon, K. L., Haliczer, L. A., Conkey, L. C., & Whalen, D. J. (2018). 人际情绪调节困难：自报告量表的初步开发和验证。Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 40(3), 528–549. https://doi.org/10.1007/s10862-018-9647-9

English, T., Lee, I. A., John, O. P., & Gross, J. J. (2017). 日常生活中情绪调节策略选择：社会背景和目标的作用。Motivation and Emotion, 41(2), 230–242. https://doi.org/10.1007/s11031-016-9597-z

Farooqi, S. R. (2014). 关系质量的构建。Journal of Relationships Research, 5, 文章 e2. https://doi.org/10.1017/jrr.2014.2

Gunderson, J., & Barrett, A. E. (2017). 情绪支持的情感代价？高强度育儿与中年心理健康的关系。Journal of Family Issues, 38(7), 992–1009. https://doi.org/10.1177/0192513X15579502

Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). 情绪传染。Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96–100. https://doi.org/10.1111/1467-8721.ep10770953

Marini, C. M., Wilson, S. J., Tate, A. M., Martire, L. M., & Franks, M. M. (2021). 支持可见性对支持提供者负面情绪的短期和长期影响。The Journals of Gerontology: Series B, 76(3), 461–470. https://doi.org/10.1093/geronb/gbz114

Morelli, S. A., Lee, I. A., Arnn, M. E., & Zaki, J. (2015). 情感支持和工具支持的提供相互作用以预测幸福感。Emotion, 15(4), 484–493. https://doi.org/10.1037/emo0000084

Niven, K., Macdonald, I., & Holman, D. (2012). 你让我转个不停：跨关系中人际情绪调节的变化。Frontiers in Psychology, 3, 文章 394. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2012.00394

Tamir, M. (2021). 努力的情绪调节作为一种独特的控制形式。Perspectives on Psychological Science, 16(1), 94–117. [https://doi.org/10.1177/1745691620922199](https://www.simplypsychology.org/ https://doi.org/10.1177/1745691620922199)

Zee, K. S., & Bolger, N. (2019). 可见和支持：如何、为何及何时。Current Directions in Psychological Science, 28(3), 314–320. https://doi.org/10.1177/0963721419835214

继续学习

以下是一些建议的苏格拉底式讨论问题：

• 发现更多的人际调节努力可能在情绪上适得其反是否让你感到惊讶？为什么？这可能是什么原因？
• 你认为在人际调节中，努力在什么情况下最有可能奏效或适得其反？哪些关键因素可能影响这一点？
• 这些结果如何应用于其他领域，如健康、关系或学术？努力总是有效的吗？
• 研究人员可以通过哪些方式实验性地操纵努力，以澄清其在塑造调节结果中的因果作用？
• 临床医生如何根据这些发现调整对来访关于情绪调节策略的建议？

引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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