暴力语言的迹象：需要注意的模式

暴力语言是情感伤害的一种形式，通常在有毒关系中普遍存在，其中一方使用言语来控制、贬低或心理操纵另一方。

暴力语言是指一个人使用言语来支配、攻击、嘲笑、操纵和贬低另一个人，对其心理和精神健康产生负面影响。暴力语言是一种方法，使一个人能够控制并保持对另一个人的权力。

暴力语言还包括不直接针对人的粗暴行为，但用于恐吓，如摔门、扔东西或破坏财物。

暴力语言的受害者往往不会“听到”伴侣的言语具有攻击性。大多数人认为，如果自己受到暴力语言攻击，他们会知道。

人们会想，“这只是他们说话的方式”，或者认为这没什么大不了，因为暴力语言在生命早期就悄悄地进入了我们的思想和心灵。毕竟，暴力语言通常涉及尖叫、吼叫、骂人和贬低行为。

然而，人们意识到的暴力语言远不止这些。有些人经常受到暴力语言的攻击，甚至没有意识到这一点。

它可能发生在任何关系中，包括浪漫关系、家庭关系、亲子关系，甚至是同事关系。这些行为与其他形式的虐待一样严重，可能会损害自尊和福祉。

每段关系都是不同的，情感和暴力虐待的迹象可能一开始并不明显。

暴力语言的人通常看起来是很好的伴侣，行为可能会逐渐或突然出现。暴力语言通常在身体虐待之前发生；然而，这并不总是如此。

记住，暴力语言可以在没有身体虐待的情况下发生。然而，暴力语言的影响与身体虐待一样具有破坏性。

暴力语言和情感虐待有时可以互换使用，但它们是两种具有不同特征的虐待形式，可能会重叠。

暴力语言者使用语言来伤害对方，这可能涉及暴力或攻击性的言辞，也可能意味着完全沉默。

一些常见的暴力语言形式包括回避、反驳和轻视。另一方面，情感虐待利用基于情感的有害手段来控制和虐待受害者。

一些常见的情感虐待形式包括批评、羞辱和控制。

暴力语言与普通争吵的区别

我们知道，人们偶尔会发生争吵。有时候，我们会失去冷静并大喊大叫；这都是人性的一部分。然而，暴力语言并不正常。

参与暴力语言的关系会让人感到疲惫，并且似乎变得司空见惯。

这些是一些正常的分歧示例：

• 它们不是每天都会发生。
• 争论围绕一个主要问题展开。
• 它们不会变成骂名或个人攻击的机会。
• 即使无法达成一致，双方也可以妥协或继续前进，而不会受到惩罚或威胁。
• 一方会倾听并尝试理解另一方的立场，即使一方生气。
• 你们中的一方可能会因愤怒而尖叫或大喊或说出真正糟糕的话，但这是一种罕见的情况，你们通常会一起解决。
• 争论不是零和游戏：一个人不会为了伤害另一个人而获胜。

当另一方在争论中表现出以下行为时，这个列表充满了红色警报：

• 他们经常对你大喊大叫。
• 争论让人措手不及，但一方被指责挑起争端。
• 他们将有害的行为和言论留到两人独处时，但在其他人面前表现完全不同。
• 他们侮辱或试图羞辱你，然后说这是个笑话，你没有幽默感，或者指责你过于敏感。
• 初始的分歧引发了一系列的指责，并提出了无关的问题，使你处于防御状态。
• 他们试图让你感到内疚，并将自己定位为“受害者”。
• 他们进入你的私人空间，靠得太近，或者阻止你离开。
• 他们捶打拳头、敲墙或扔东西。
• 他们希望因为没有打你而得到认可。

暴力语言的迹象

让我们来看看暴力语言的主要迹象和描述：

1. 骂名

无论是在浪漫关系、亲子关系还是校园里的欺负，骂名都是有害的。

任何时候有人进行骂名，都是一种暴力语言。即使这些话是以中立的语气说的，也不是对另一个人的公平对待。

有时很明显，有时被伪装成“昵称”或“开玩笑”，定期骂名是一种贬低他人的方法。

一些例子：

• “你怎么能不明白？你太笨了。”
• “我现在明白为什么每个人都叫你混蛋。”

2. 居高临下

居高临下是另一种贬低人的尝试。施虐者的评论可能是傲慢、讽刺和居高临下的。这一切都是为了让自己的感觉更优越。

一些例子：

• “我会慢慢解释，这样像你这样的人就能理解我在说什么。”
• “我知道你觉得你穿那条裙子很好看，但我真的认为你应该换一件，因为你看起来很糟。”

3. 批评

建设性的批评本身并没有错。然而，在暴力语言的关系中，批评特别严厉和持久，目的是削弱你的自尊心。

一些例子：

• “所有的事情都是我的错，对吧？你总是对某件事不满意，这就是为什么没有人喜欢你，我无法忍受你。”
• “你又搞砸了，没有人对此感到惊讶，因为你什么都做不好。你没用。”

4. 贬低

施虐者希望你对自己感到非常糟糕和无能。他们使用羞耻和羞辱来贬低你，侵蚀你的自信。

一些例子：

• “在我进入你的生活之前，你一无所有。如果我离开，你将再次一无所有。”
• “看看你自己。还有谁会要你？真丢人。”

5. 操纵

操纵是一种试图让你做某事而不直接命令的方法。请不要误解：它控制你并使你失去平衡。

一些例子：

• “如果你这样做，就表明你不关心你的家人和我们，每个人都会看到这一点。”
• “如果你真的爱我，你会为我做这件事。”

6. 归咎

作为人类，我们偶尔都会犯错。然而，暴力语言的人会指责你是他们的行为。他们希望你认为是你引来了暴力语言。

一些例子：

• “我不喜欢陷入这些争吵，但你让我变成这样。我很生气！”
• “我必须大喊大叫，因为这是唯一你能听进去的方式。你太不合理和愚蠢了！”

7. 指责

如果有人不断指责你，他们可能是嫉妒。或者，也许他们是那个行为的罪魁祸首。

无论如何，这都可能让人怀疑自己是否做了什么不合适的事情。

一些例子：

• “你为什么那样看着他们？如果你说那里什么都没有发生，那你在撒谎。”
• “把你的手机给我。如果你没有什么需要隐瞒的，这不应该是个问题。”

8. 隔离

当他们拒绝与你交谈、直视你的眼睛，甚至拒绝与你同处一室时，这就是隔离。其目的是让你更努力地去争取他们的注意。

一些例子：

• 你在朋友家里表达了或做了他们不喜欢的事情。他们随后冲出去坐在车里一言不发，留下你向主人解释并道别。
• 他们知道你需要沟通谁来接孩子或做晚饭，但他们拒绝回应你的信息。

9. 气球效应

气球效应是一种系统性的努力，旨在让你怀疑自己的记忆和经历。它甚至可能让你为自己没有过错的事情道歉。它也可能让你更加依赖施虐者。

一些例子：

• 你记得某个事件、协议或争论，而施虐者否认它曾经发生过。他们可能会告诉你这只是你的想象，你梦到了它，或者你在编造事实。
• 他们告诉其他人你健忘或有情绪问题，以巩固这种错觉。

10. 循环争执

两个人就同一问题多次产生分歧或争吵直到找到共同点是很常见的。

然而，施虐者会反复挑起旧争端来激怒你，从不打算达成共识。

一些例子：

• 你的工作要求你不定时加班。每次这种情况发生时，关于你迟到的讨论就会重新开始。
• 你已经明确表示自己还没有准备好要孩子，但你的伴侣每个月都会提起这件事。

11. 威胁

直接威胁可能暗示言语虐待会升级。它们的目的是吓唬你屈服。

一些例子：

• “如果你真的那么做，没有人会因为我的反应责怪我。”
• “当你下班回家时，你可能会发现院子里有一个‘待售’的牌子，而我和孩子们可能已经远走高飞了。”

言语虐待的影响

言语虐待会影响生活的各个方面。这包括学业表现、工作/职业成功以及任何关系。

它就像任何形式的虐待或欺凌一样。言语虐待既有短期影响也有长期后果，这些后果包括以下心理健康问题：

• 慢性压力
• 焦虑
• 自尊心下降
• 物质使用
• 情绪变化
• 抑郁
• 羞耻感、内疚感和绝望感
• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 社交退缩和孤立

当言语虐待特别严重时，它可能会影响人们是否能在生活的任何领域中看到自己的成功。

经历过言语虐待的孩子可能会感到无价值，长大后难以信任他人，并且在调节情绪方面存在问题。

多项研究表明，在学校或家中受到言语虐待的孩子成年后更容易出现焦虑和抑郁。

遭受言语虐待的人常常感到自卑、愚蠢和无用。在某些情况下，受害者会被明确告知他们具有这些特质。

言语虐待可能非常令人困惑，因为对方并不总是表现出虐待行为，而且这种行为可能是逐渐形成的。这使得言语虐待变得真正隐秘和微妙。

因此，当施虐者表现出关爱和温柔时，受害者往往会忘记那些不良行为。

最终，受害者会原谅言语虐待的行为模式，或者为其辩解，称施虐者“现在正经历困难时期”或“只是压力大”。

应对言语虐待

应对言语虐待的第一步是认识到它的存在。通过给自己的经历命名，你可以开始寻求帮助和支持。

记住，言语虐待可能是身体伤害的前兆。为情感安全和身体安全做好准备是非常重要的。

诚实地面对自己，承认正在发生的言语虐待，这是有效应对它的第一步。

始终相信你的直觉，那种“直觉”。如果感觉不对劲，那很可能确实有问题。你可以利用本文中学到的信息来识别言语虐待的不同迹象。

实践自我关怀

如果可以的话，每天花些时间进行自我关怀，即使只有几分钟。尽可能地让自己从压力中解脱出来。

提醒自己你的价值和重要性，你值得被关爱。遭受虐待从来不是你的错。

寻求治疗： 与心理健康专业人士交谈是应对言语虐待的好方法。治疗师可以提供可靠的指导，帮助你从创伤中恢复。

保持距离

不要试图改变他们。最好接受你可能无法改变施虐者的行为，这也不是你的责任。

如果安全的话，设定界限并严格执行。告诉施虐者你不再接受这种对待。

拒绝参与任何虐待行为，如果他们尝试，就离开。尽量减少与虐待者相处的时间。相反，多花时间与善良和支持你的人在一起。

完全断绝联系： 如果你们有孩子，这可能不太现实，但如果可以的话，完全切断与言语虐待者的联系。

创建支持网络

分享你的经历可能会很困难，但拥有一个值得信赖的朋友或治疗师可以在应对言语虐待时带来安慰和支持。

他们可能能帮你制定计划。

请不要独自承受痛苦： 尽管言语虐待者可能会试图将你孤立，但与你信任的人，如亲密的朋友和家人，一起度过时光以获得支持是非常重要的。

制定安全撤离计划

如果你担心采取重大步骤逃离言语虐待可能会有后果，你应该先制定一个安全计划。你可能需要离开一段关系以确保自己的安全，但你可能还没有准备好采取重大步骤。

相反，制定一些小目标，比如与某人交流你的行动或寻求帮助，以建立控制感和安全感。

制定安全计划：

1. 试着联系当地的资源。
2. 使用手机和电脑时要谨慎。
3. 列出可以打电话的人、可以去的地方以及确保安全的步骤。

总结

言语虐待相当普遍。然而，不应将其视为正常现象。希望本文中的信息能帮助你更有效地识别言语虐待，确保你在关系和其他人面前总是受到良好的对待。

治愈需要时间，但不要孤立自己。主动联系并和支持你的家人和朋友交谈。

如果你在学校，与老师或辅导员交谈也是个好主意。如果你认为有帮助，找一个治疗师来帮助你恢复。

参考文献

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引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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