心理知识
6分钟视频冥想让你对自己感觉良好
看到自己积极的一面
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐直——床边、地板上或椅子上
- 闭上眼睛，集中注意力在呼吸或其他关注点上来完全专注
- 放松身体——放松肩膀，放松下颌，放松眉毛
5:31
具有觉察力的冥想以重新发现美好
有时候很难对自己感觉良好。毕竟，我们是最苛刻的批评者。我们可能会迷失在对我们处理某个项目的方式感到遗憾的细节中，或者在看到社交媒体上的同龄人发布新的工作机会或生活大事时感到一种存在主义的恐惧。我们会问自己：“我这辈子在做什么？”或者“为什么我现在不能更聪明、更漂亮、更成功？”
这种负面的自我对话可以在我们的脑海中形成真理，并进一步降低我们的动机和自尊心，让我们去追求真正值得的东西。这个冥想会提醒我们从最苛刻的批评者转变为最大的啦啦队长——因为我们每个人都值得被提醒自己的伟大。
_这个冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列暂停与玩耍的一部分。点击这里订阅并继续我们的正念之旅。有关更多视频，请查看我们的冥想库。_
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