心理知识
9分钟视频冥想以唤醒你的感官
让你的早晨例行公事保持新鲜感，通过激发好奇心和惊奇感
开始之前
- 找一个安静的地方舒适地坐好——在床上的边缘、地板上或椅子上
- 关闭眼睛，集中注意力在呼吸或其他关注点上来完全专注当下
- 放松身体——放松肩膀，松开牙关，放松眉毛
9:24
唤醒感官的正念冥想
我们多久会用一杯温暖的茶或咖啡开始新的一天？很有可能每天都是如此。这已经深深嵌入我们的早晨例行公事中，以至于准备的过程就像肌肉记忆一样。
但是，如果我们像第一次这样做一样来对待这个仪式呢？实际上确实如此！我们从未以现在的方式经历过这一时刻——而且永远也不会。
通过调动所有感官，我们可以将这种我们已经习惯了的日常活动作为正念冥想的实践。因此，倒上一杯茶或咖啡，点击播放这段冥想。感受手中杯子的温暖。沉浸在研磨咖啡豆或茶叶的香气中。尽情感受这一切。
_这段冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列“暂停与玩耍”的一部分。点击这里订阅并继续与我们一起进行正念之旅。更多视频，请查看我们的冥想库。_
更多灵感
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