心理知识

心理动力学疗法和冥想

引导式冥想

9分钟视频冥想：此时此刻

暂停任何匆忙去做的事情，感受简单存在的节奏

开始

• 找一个安静的地方舒适地坐好——床边、地板上或椅子上
• 闭上眼睛，专注于呼吸或其他焦点，全身心投入当下
• 放松身体——放松肩膀，放松下颌，放松眉毛

4:55

增强自我价值感的正念冥想

正如冥想中提到的，我们往往很难记住自己是“存在者”而非“行动者”。我们中的许多人会陷入每天机械般地度过，只有在周末或度假时才会短暂休息一下。我们几乎感觉自己需要“赚取”休息，这取决于当天或那季度能完成多少任务，而不是因为我们是谁而去爱自己、照顾自己。

我们的身体是不可思议的载体，但不仅仅是为了我们所做的一切。让我们在一天中抽出片刻时间，通过这种冥想来欣赏它们为我们所做的一切以及我们自身的一切。

_此冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列《暂停与娱乐》的一部分。点击这里订阅，继续与我们一起踏上正念之旅。如需更多视频，请查看我们的冥想库。_

更多灵感

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如何从工作中休息（以及为什么你需要这样做）

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6种有效清空思绪和减轻压力的方法

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学习如何将正念冥想实践融入你的日常生活

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8分钟视频冥想：开阔你的思维