心理知识
8分钟视频冥想以开放你的思维
培养同时持有多种情绪的能力
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐好——床边、地板上或椅子上
- 关闭双眼，集中注意力在呼吸或其他关注点上，全身心地投入当下
- 放松身体——放松肩膀，松开牙关，舒展眉毛
8:16
培养开放心态的正念冥想
人类天性倾向于倾向于生活中带来快乐的经历，并排斥那些感觉不那么好的经历。但作为复杂的生物，我们完全有能力同时容纳多种情绪。有很多空间可以容纳苦乐参半的情绪。
当你感受到冲突的情绪时——搬进新城镇并告别旧社区，获得新职位并告别同事，或者度假而把宠物或孩子留在家里——为它们腾出空间。通过这种冥想找到任何出现的事物中的开放性，并将其融入到日常生活中。
_这个冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列的一部分，暂停与玩耍。点击这里订阅，继续与我们一起进行正念之旅。更多视频，请查看我们的冥想库。_
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