心理知识
我的依恋风格是什么？
安全、焦虑、回避和无组织——你是哪一种？
这个简短的免费15题测验衡量与四种主要依恋风格（安全、焦虑、回避和无组织）相关的感受。这个测验不是正式的医学或诊断测试，不应被视为临床或医疗建议。
依恋风格测验
四种依恋风格
早期的依恋风格可能不完全等同于成年关系中的依恋风格，但它们可以很好地预测成人行为模式。
你的依恋风格由各种依恋策略组成，哪种策略表现得最多取决于你在关系中感受到的安全程度。
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安全依恋
我们中那些有安全依恋风格的人能够建立健康且持久的关系。安全依恋通常会导致良好的自尊和享受亲密关系的能力，寻求社会支持，并与他人分享感受。
简单来说，安全依恋是我们大多数人都想要的。
在父母或主要照顾者更关注他们需求的情况下成长起来的孩子会发展出这种依恋风格。他们感到安全、被爱和理解。安全依附的儿童在害怕时会向父母或照顾者寻求安慰，并更喜欢与这个成年人而不是陌生人在一起。
研究表明，安全依附的儿童随着年龄的增长会更加富有同情心。
焦虑或矛盾依恋
焦虑依恋风格，也称为矛盾依恋，是一种不安全的依恋类型。如果你有这种依恋风格，你可能会倾向于对亲近他人持怀疑态度，并担心浪漫伴侣是否真的爱你。
任何关系结束都不容易，但对于焦虑依附的人来说尤其困难。
在矛盾依附的孩子中，对陌生人通常是怀疑的，并且在与照顾者分离时会感到不安。但与安全依附的孩子不同的是，那些有焦虑或矛盾依附的孩子在父母或照顾者回来时并不会感到安慰，甚至可能会拒绝安慰。
回避依恋
回避依恋风格的特点是难以亲密和建立亲密关系。如果你是回避依恋，你可能不愿意或无法与他人分享想法和感受，甚至可能对亲密关系感到问题。
在某些情况下，这可能看起来像是人们常说的“恐婚”。
我们中那些有这种依恋风格的人可能不会像其他人那样在关系中投入太多感情，并且往往不太失望当关系结束时。最后那部分听起来可能是保护自己不受伤害的好方法（确实是），但它也是阻止自己找到有意义、长期关系的好方法。
在回避依附的孩子中，照顾者可能没有提供情感支持。他们可能不得不依靠自己，因为无法依赖父母或监护人。这些孩子可能会避开父母和照顾者，并且对父母和陌生人没有偏好。
无组织依恋
无组织依恋风格包括混合行为。一个具有这种依恋风格的人在某个时候可能会粘人而在另一个时候变得情感疏远。这通常是由于父母或照顾者可能具有虐待或忽视行为导致的。
一个具有无组织依附风格的孩子可能会同时感到恐惧和安慰，这可能会让人困惑。
我对依恋了解多少？
依恋描述了人们如何形成关系以及他们在这些关系中互动和行为的方式。我们的依恋风格是在童年早期通过与父母或主要照顾者的互动形成的。
约翰·鲍尔比，一位被公认为依恋理论创始人的研究者，将依恋描述为“人类之间的持久心理联系”。他认为形成依恋也是人类生存的一部分，而这些早期的童年经历会影响后来的发展和行为。
你与主要照顾者的纽带构成了你与其他人的依恋的基础。能够依赖照顾者的一致性和满足他们的基本和情感需求的孩子可能会在其他关系中看到同样的趋势，并相信依赖他人寻求安慰是安全的。
心理学家玛丽·安斯沃思在其研究中基于鲍尔比的工作得出结论，存在三种主要的依恋风格。研究人员后来又添加了一种风格。
谁适合这个依恋风格测验？
我们都想知道为什么我们的关系成功了或者失败了——或者更确切地说，为什么它们没有成功。虽然影响我们长期关系成功或失败的因素有很多，但我们的依恋风格代表了一个可能解释我们之前不了解的关系行为的潜在因素。
这个依恋风格测验基于研究人员和心理健康提供者认可的四种主要依恋风格。每个答案对应不同的依恋风格。
如果你想知道更多关于依恋风格的信息，了解你可能是哪种依恋风格以及依恋如何影响你与家人、朋友和浪漫伴侣的关系，这个测验对你很有帮助。它可以帮你更好地理解自己在关系中的行为，并确定你是否可以从与心理健康专业人员合作讨论有关你的依恋的担忧中受益。
依恋理论近年来引起了广泛关注，我们正在探索童年事件如何影响我们今天的生活，特别是在我们的浪漫和其他亲密人际关系方面。该话题在TikTok上爆炸式增长，与依恋相关的视频浏览量已超过1600万次，心理健康专业人士和影响者纷纷在这个社交媒体平台上分享他们对该主题的知识。
我的依恋风格是一成不变的吗？
记住，之所以称之为依恋理论，是因为我们在某些情况下的行为并不定义我们余生的所有未来关系。因此，即使你在完成这个测验后认为你已经掌握了你的依恋风格，要知道它可能只是你生活中的一个小部分。
旧的行为可以被遗忘并用新的行为替代，即使一连串不成功的恋情也不一定意味着你有不安全的依恋风格。只需要正确的人和正确的恋情就可以颠覆你对自己与他人联系和依恋的一切认知。