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最佳心理健康播客
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Anastasiia Krivenok / Getty Images
在2021年初，播客总数超过170万，而且这一数字仍在增长。健康播客的选择和范围也是巨大的。在iTunes上浏览最受欢迎的225个心理健康播客，你会发现播客涵盖了自闭症、悲伤、自恋、复杂创伤、依赖性和暴食症等话题。
播客是了解心理健康问题及其常见干预措施的绝佳方式，因为许多播客讨论了自我护理并提供了实用策略来照顾你的幸福。听众还可以从著名的心理学家、作家和讲师那里学习。然而，重要的是要注意，播客永远不能替代心理治疗。以下是我们的最佳心理健康播客精选。
最佳心理健康播客
我们精选的最佳播客
1
最佳总体： 《积极心理学播客》
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积极心理学播客
为什么我们选择它： 积极心理学播客涵盖了各种主题，如激情、正念和优势，重点在于积极心理学，因此你可以根据自己的情况挑选最适合的策略。
我们喜欢的：
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涵盖多种主题
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许多集数
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苹果应用商店中4.4星（满分5星）
我们不喜欢的：
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基础是积极心理学，可能不适合所有听众
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较早的集数没有嘉宾参与
主持人Kristen Truempy拥有应用积极心理学硕士学位，这是一种关注帮助人们变得更快乐而不沉溺于生活负面方面的心理学分支。每集时长从30到60分钟不等，并且通常包括一位特别嘉宾。该播客广泛发布在苹果应用商店、Spotify、ACast、Google等平台上，并涵盖了许多主题：自恋、性、谦逊、自爱等。该播客自2014年以来一直在制作，因此有很多集可以收听。
2
最佳焦虑： 《焦虑播客》
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焦虑播客
为什么我们选择它： 《焦虑播客》的主持人对焦虑有个人理解。该播客的使命是克服焦虑和减少压力。
我们喜欢的：
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专注于克服焦虑
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超过400集
我们不喜欢的：
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主持人不是注册心理健康提供者
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大多数集数是关于Tim的个人经历或回答听众的问题
Tim JP Collins曾患有焦虑和恐慌发作，改变了生活以恢复健康，并现在支持其他人做同样的事情。这档独特的节目不仅仅是关于应对；它还关乎超越焦虑和恐惧，过上听众应得的生活。Tim在他的节目中结合了采访和听众问题，希望听众能够产生共鸣。该播客在苹果播客上有超过200条评论，评分为4.7星（满分5星）。每集时长从10至30分钟不等，涵盖的主题各不相同。一些主题示例包括冥想、形成习惯、感恩练习以及优先考虑自己。听众可以在播客网站、Apple、Android和YouTube上收听该播客。
3
最佳时间限制： 《冥想迷你播客》
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冥想迷你播客
为什么我们选择它： 对于那些没有时间的人来说，这是一个很好的选择。《冥想迷你播客》旨在帮助你在大约10分钟或更短时间内感觉更好。由催眠治疗师Chel Hamilton设计，每一集都旨在帮助你感觉更好。
我们喜欢的：
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短小的冥想，10分钟或更短
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所有冥想都是免费的
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各种冥想技术
我们不喜欢的：
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在冥想开始前有赞助广告，减少了冥想的时间
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冥想没有按能力水平分类
在iTunes和Spotify上都可以找到《冥想迷你播客》，它有超过3000万次下载，在Spotify上有230,000名粉丝，以及2000多个苹果播客五星评论。播客中的冥想来自各种不同的来源，并不隶属于任何特定的思想体系。在这一系列播客中，努力以非教条、非宗教的方式呈现冥想技巧。主持人Chel Hamilton的声音平静而清晰。正如一位评论者所写：“我喜欢这些冥想。它们让我保持平衡，帮助我在一天开始时走上正确的道路，或者在我准备睡觉时从狂热的心态中解脱出来。”
4
最佳幽默： 《抑郁的搞笑世界》
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抑郁的搞笑世界
为什么我们选择它： 当想到抑郁症时，幽默并不会立即浮现……直到这个播客。《抑郁的搞笑世界》是我们选择的最有趣的心理健康播客。
我们喜欢的：
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为抑郁症这个话题带来了幽默
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致力于对抗临床抑郁症的污名
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可在多个平台上获取
我们不喜欢的：
- 不清楚是否会发布新集数
《抑郁的搞笑世界》是一系列坦率、感人且有趣的对话，与经历过这种疾病的顶级喜剧演员进行，由经验丰富的幽默作家兼公共广播主持人John Moe主持。希望通过对抗这种孤立疾病（影响数百万人）的污名，这个播客为一个沉重的话题带来了一些笑声。倾听是一种机会，可以获得一些见解，开怀大笑，并意识到患有抑郁症的人并不孤单，我们可以一起感觉更好一点。这个播客可在Spotify、iTunes、Radio Public和Stitcher上收听。
5
最佳情感创伤： 《创伤治疗师播客》
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创伤治疗师播客
为什么我们选择它： 《创伤治疗师播客》是最佳心理健康播客，因为它涵盖了许多专门研究创伤的心理健康专家。
我们喜欢的：
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特别关注创伤
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由心理健康专业人士主持
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来宾是领域内的领军人物
我们不喜欢的：
- 一份针对创伤治疗师的通讯每月收费约20美元
自2014年以来，该播客一直致力于探讨创伤和心理健康的问题，获得了4.5星（满分5星）的评分，并有超过300条评论。每集大约30分钟。由Guy Macpherson博士主持，大多数集数都是Guy与心理学和创伤领域的专家之间的动态而有力的对话。嘉宾包括著名医生Gabor Mate和知名作家兼心理治疗师Lori Gottlieb。超过500集的内容涵盖了创伤的各个方面，可以在iTunes和Spotify等播客平台中访问。
6
最佳复杂主题： 塔拉·布拉赫
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塔拉·布拉赫
为什么我们选择它： 谁比塔拉·布拉赫更适合谈论复杂的心理健康主题？她是一位著名心理学家，拥有临床心理学博士学位，同时也是深深扎根于佛教的冥想教师。正是塔拉广博的知识和温和的语气使她成为我们的首选。
我们喜欢的：
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塔拉本人的现场录制讲座和冥想
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集数多样，既有冥想也有讲座
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由心理健康专业人士主持
我们不喜欢的：
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集数没有直接解决心理健康问题或障碍
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讲座可能很长，超过60分钟
塔拉·布拉赫的教学融合了西方心理学和东方精神实践，通过正念关注我们的内心生活，并通过全身心地投入我们的世界来实现情感治愈和精神觉醒。塔拉的播客每月有超过300万次下载。她的主题揭示了通过有意识的、充满爱的关注来实现情感治愈和精神觉醒的可能性，同时也通过慈悲行动来减轻更大的世界的痛苦。播客集数从较短的冥想到较长的讲座不等。虽然涵盖了心理健康的各种主题，但主要主题是正念冥想和自我同情的价值，用于缓解情感痛苦，服务精神觉醒，并为我们的世界带来治愈。
最终评定
心理健康播客因焦点、涵盖的主题和主持人的类型而异。一些播客由非临床医生主持，而另一些则由心理健康从业者主持。我们选择的最佳心理健康播客是《积极心理学播客》，因其在许多不同平台上可访问，集数时长从20到60分钟不等，并且包含嘉宾。
重要的是要记住，播客并不是一种医疗治疗方法，不应被视为心理治疗或药物治疗的替代品。如果你或你认识的人正在与心理健康作斗争，建议咨询心理健康提供者。
比较播客
最佳心理健康播客
最佳总体
20-60分钟集数
最佳焦虑
10-60分钟集数
最佳时间限制
4-15分钟集数
最佳幽默
约45分钟集数
《创伤治疗师项目》
最佳情感创伤
30-45分钟集数
最佳复杂主题
10-60分钟集数
常见问题
什么是心理健康播客？
心理健康播客是指任何讨论心理学或心理健康方面的播客。涵盖的主题包括创伤、抑郁、自爱、身体形象、焦虑、成瘾等。有些播客主持人甚至会采访心理健康领域的领导者。
我如何选择最适合我的心理健康播客？
选择播客的最佳方法是听听几集，看看哪些内容能引起你的共鸣。如果你有一个已识别的诊断，找到直接针对该问题的播客可能会很有用。识别并与主持人产生共鸣也是一个好主意。
如何选择最佳心理健康播客
我们研究了超过10个不同的播客，并根据评论数量、评分、关注领域和集数风格进行了评估。这里列出的播客为听众提供了了解心理健康的一般和特定领域的机会，以及可以使用的潜在干预措施。
虽然没有为此文章进行审查，但《非常心理播客》也是听众喜爱的一个选择。该播客涵盖了旨在提高心理健康的主题，并增强心理韧性。