心理知识
10 针对抑郁症的播客
您是否在寻找一个可以提供自助技巧、鼓励和见解的抑郁症播客？或许您希望听到专家访谈、第一人称故事，或者只是想找人以轻松的语气谈论抑郁症。无论您在寻找什么样的抑郁症播客，很可能市面上已经有能满足您需求的播客了。
针对抑郁症的播客从幽默到严肃不等，主持人也五花八门，从喜剧演员到著名的哈佛学者都有。但它们有一个共同点：都希望通过教育、信息传递和减少污名来帮助人们。有些播客会以稍微更幽默的方式做到这一点。
关于抑郁症的播客涵盖的话题范围也很广，从完美主义到药物治疗再到应对产后抑郁。抑郁症播客远非一维的，并且许多播客会邀请嘉宾专家来扩大所覆盖的材料范围。毕竟，没有单个播客主持人能成为所有领域的专家。
废话少说，以下是您可能想要查看的一些最受欢迎、最引人入胜和最专业的抑郁症播客列表。无论您自己正在与抑郁症作斗争，是治疗抑郁症来访者的治疗师，还是只是想学习如何每天更快乐地生活，都可以看看这些播客。
Duff博士的心理硬核自我帮助播客
如果您正在寻找一些比典型自助播客更尖锐的内容，那么Duff博士的心理硬核自我帮助播客是一个不错的选择。主持人意识到有些人已经厌倦了典型的自助信息，并以一种考虑这些因素的方式来制作播客。
关于主持人
临床心理学家罗伯特·达夫（Robert Duff）博士是《心理硬核自我帮助播客》的主持人。Duff博士在南加州经营一家诊所，他在这里进行面对面和在线心理治疗以及神经心理学评估。他也是《心理硬核自我帮助系列丛书》的作者，该系列丛书旨在为不喜欢典型自助书籍的人设计。他还拥有一个YouTube频道。
关于播客
《心理硬核自我帮助》播客是一档每周播出的心理健康话题播客，使用通俗的语言来使主题更贴近大众。该播客于周四上午发布，涵盖了诸如焦虑、抑郁症、成瘾、人际关系等主题。
关于抑郁症的样本节目：
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236：夫妻之间的心理健康及应对冬季抑郁
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227：寻求抑郁症的帮助及应对自杀念头
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191：Mandel博士讨论鼻喷雾剂与静脉注射的抗抑郁效果
《抑郁症的诙谐世界》
如果您正在寻找一个以喜剧方式处理黑暗话题的抑郁症播客，那么《抑郁症的诙谐世界》是个不错的选择。这个播客由一位电台主持人和幽默作家主持，他们了解如何用喜剧的方式传达信息。虽然这个播客在2020年因预算问题被取消，但之前录制的节目仍然可以在Apple Podcasts上找到。
关于主持人
公共广播电台主持人兼幽默作家John Moe是《抑郁症的诙谐世界》播客的幕后推手。
关于播客
《抑郁症的诙谐世界》是一系列与喜剧演员的对话，这些喜剧演员经历过抑郁症。该播客旨在帮助人们更好地理解这种疾病并感到不那么孤单。它以更轻松的方式处理抑郁症，同时保持幽默感。节目嘉宾分享了他们在面对抑郁症时是如何保持幽默感的。
关于抑郁症的样本节目：
- 正确表现抑郁症的电影
- 抑郁症的十一大谎言大曝光！
- Steven Page用歌曲掩饰抑郁症
David Burns博士的《感觉良好》播客
如果您正在寻找由长期研究该主题的专家撰写的抑郁症播客，那么您应该看看David Burns博士的《感觉良好》播客。Burns博士是一位备受尊敬的管理抑郁症的专家，其方法已被世界各地的心理学家和治疗师广泛采用。
关于主持人
David Burns博士是斯坦福大学医学院精神病学和行为科学系的兼职教授，并因其在心理学领域的贡献获得了多个奖项和荣誉。他也是关于抑郁症的畅销书作者，包括《感觉良好：新的情绪疗法》，这本书被普遍认为是最受欢迎的抑郁症书籍之一。
关于播客
《感觉良好》播客描述了管理抑郁症和焦虑的方法，以及提高自尊心的技巧。无论是普通公众还是治疗师，都能在这个播客中找到有关害羞、社交焦虑、自杀预防、完美主义等方面的实用技巧和窍门。播客还介绍了认知行为疗法（CBT）方法，如接受悖论。这个播客也可以下载以便在任何设备上收听。
关于抑郁症的样本节目：
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009：我应该一直尝试快乐吗？健康与不健康的感受
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020：抗抑郁药的真相
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189：如何粉碎消极想法：全有或全无思维
Margaret Rutherford博士的《自我工作》播客
您是否正在寻找一位心理学家主持的抑郁症播客，这位心理学家明白抑郁症并不总是完全使人无法行动？那么《自我工作》播客可能符合您的要求。这个播客采取的观点是，并不是每个患有抑郁症的人都会在外面表现出症状，许多人是完美主义者，他们的抑郁症隐藏在表面之下。
关于主持人
Margaret Rutherford博士是一名私人执业的心理学家，也是《完美隐藏的抑郁症：如何打破完美主义掩盖的抑郁症》一书的作者。Rutherford博士认为，抑郁症可以通过完美主义掩饰，但仍会对个人造成毁灭性的影响，导致孤独和绝望的感觉。
关于播客
Rutherford博士的播客围绕着她通过电子邮件收到的问题展开（她尽可能多地回复这些问题）。在播客中，您可以了解到与完美主义、抑郁症、倦怠、情绪、治疗、取悦他人等相关的一系列话题。
关于抑郁症的样本节目：
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216：您的生活是完美的还是真正幸福的？
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214：管理情绪的三种方式（而不是让情绪控制您）
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212：取悦他人的利弊
您是否正在与产后抑郁症作斗争？如果是这样，您可能会对《Arielle Wozniak战胜产后抑郁症》播客感兴趣。这个播客专门针对产后抑郁症和/或产后焦虑，对于那些在生完孩子后难以控制自己情绪的新妈妈来说，这是一个很好的选择。
关于主持人
《Arielle Wozniak战胜产后抑郁症》播客是由Arielle Wozniak主持的，她是拥有个人产后抑郁症经历的孕产妇心理健康教练。她通过辅导服务帮助女性，并且她的播客旨在帮助其他经历了相同困境的人。
关于播客
《Arielle Wozniak战胜产后抑郁症》播客致力于帮助那些正在与产后抑郁症或产后焦虑作斗争的女性。
关于抑郁症的样本节目：
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64：如何停止负面螺旋？
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62：怀孕期间抑郁症有多常见？
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61：产后抑郁症的意外症状
《脑战士之路》
您是否正在寻找一个关于为什么您的大脑以这种方式运作的神经科学播客？如果是这样，您可能会对《脑战士之路》播客感兴趣。这个播客由专家主持，深入探讨了大脑运作的秘密。
关于主持人
《脑战士之路》播客由Daniel G. Amen, MD和Tana Amen主持。Amen博士是一名获得认证的精神科医生，著有畅销书《改变你的大脑，改变你的生活：征服焦虑、抑郁、强迫症、缺乏专注力、愤怒和冲动的突破计划》等。Tana Amen是一名护士，Amen诊所的副总裁，并著有《全方位饮食》一书。
关于播客
《脑战士之路》播客探讨了大脑与健康之间的联系，涵盖了抑郁症，同时也涉及焦虑、社交焦虑、注意力缺陷多动障碍（ADHD）、减肥和幸福等话题。在播客中，Amen博士和Tana Amen讨论了神经科学，提供了帮助您过上最好生活的实用建议。
关于抑郁症的样本节目：
- 愧疚和羞耻感在大脑中的表现
- 控制过去的创伤
- 不使用药物治疗抑郁症，与Steven Hayes博士的对话
《抑郁症档案》播客
您是否对男性抑郁症的经历感兴趣？如果是这样，《抑郁症档案》播客可能适合您，因为这是它的主要关注点。
关于主持人
《抑郁症档案》播客由Al Levin主持，他是一名公立小学的助理校长，目前正在完成Coaches Training Institute的教练认证。Levin曾从重度抑郁症中恢复过来，对支持他人，尤其是患有抑郁症的男性充满热情。他还在国家精神疾病联盟（NAMI）进行演讲。
关于播客
《抑郁症档案》播客专注于采访经历过抑郁症的男性。播客的目标是教育、支持和减少污名。Levin也会邀请嘉宾来探讨特定的心理健康话题。
关于抑郁症的样本节目：
- Al采访Chris Agrudo | 快递司机、自杀未遂幸存者、作家和Living is So Big的联合创始人
- Al采访Sam Ko博士 | 关于氯胺酮的话题
- Al采访Dale Curd | 心理治疗师、CBC“你好再见”节目的主持人和The Men's List的创始人
《告诉我你引以为豪的事》播客
您是否在寻找一个展示真实心理治疗过程的抑郁症播客，重点是治疗抑郁症和其他状况？那么您会喜欢《告诉我你引以为豪的事》播客。
关于主持人
Maggie Perry博士是一位持有临床心理学博士学位的注册心理学家。她也是在线团体治疗平台Huddle.care的创始人。
关于播客
在《告诉我你引以为豪的事》播客中，Perry博士分享了她实际治疗抑郁症、压力、强迫症（OCD）和焦虑症等状况的真实治疗案例。
关于抑郁症的样本节目：
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45：拖延和完美主义；同一枚硬币的两面：患者“Catherine”的治疗案例第二部分
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36：结束消极自我叙述——患者“Nicole”的治疗案例总结
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23：感受不是永恒的——患者“Jim”的治疗案例第四部分（共四部分）
《在你自杀前》播客
您是否希望通过嘉宾访谈来了解抑郁症？那么《在你自杀前》播客可能是适合您的。
关于主持人
Leo Flowers是一位拥有心理学硕士学位的单口喜剧演员，同时也是TEDx演讲者。Flowers还是一位生活教练，专注于那些在职业生涯和财务方面成功但在人际关系中挣扎的人，他们需要更多的接纳和连接，并希望在生活中找到更多意义。在他的辅导工作中，他与客户一起解决目标设定、克服限制性信念、管理焦虑和压力、组织、对生活的热情以及寻找希望等问题。
关于播客
在《在你自杀前》播客中，Leo Flowers采访了心理健康专家、书籍作者和喜剧演员，教导他人如何蓬勃发展，同时减少抑郁症和心理健康问题的污名。播客结合了洞察力和幽默，听众称赞Flowers能够以关怀的态度处理敏感话题。
关于抑郁症的样本节目：
- 冬季抑郁及其如何应对线上治疗
- Tracy McCubbin：整理促进心理健康
- 影响关系的三个E以及从Chase Bennett那里学到的防止自杀的经验教训
《更快乐》播客
最后，您是否对不仅了解抑郁症，还要了解如何变得更快乐感兴趣？如果是这样，那么《更快乐》播客值得一听。
关于主持人
Gretchen Rubin是一位作家，著有《幸福计划》、《四种性格类型》、《外在秩序，内心平静》等书籍。
关于播客
在《更快乐》播客中，Gretchen和她的妹妹Elizabeth Craft利用科学、流行文化以及她们自己的经验来探索如何增加幸福感、健康、生产力和创造力。
关于抑郁症的样本节目：
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314：重新参与您的目标、赠送礼物的小贴士、户外活动的减分项，以及在工作和生活中使用幽默的重要性
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242：购买幸福的小贴士，以及按时服药的技巧
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240：特别节目：使用紧急应对包来应对焦虑、担忧和压力
来自Verywell的一句话
无论您对哪种类型的抑郁症播客感兴趣，很可能市场上已经有一些能满足您需求的播客了。这仅仅是我们可以在您最喜欢的收听平台上找到的一些抑郁症播客。当选择抑郁症播客时，一致性、专家建议、娱乐性和共鸣性是关键考虑因素。一旦找到您喜欢的，每周都要留出时间来检查并学习新知识。
常见问题
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播客有助于心理健康吗？
播客可以是一种极好的方式，让您了解更多关于不同心理健康话题的知识。除了从专家那里获得见解外，经历过不同心理健康状况的嘉宾也可以分享他们的经验和技巧，从而帮助您更好地照顾自己的心理健康。
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如果您抑郁了，应该听什么？
除了听抑郁症播客获取技巧和信息外，您听的音乐也可能有助于改善您的心情。音乐对情绪有强大的影响，一些研究表明，它可以帮助缓解抑郁症状。欢快的音乐可以提升心情，或者选择有助于放松的音乐类型可能会更有益。
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大脑会从抑郁症中恢复吗？
抑郁症会对大脑产生严重影响，导致大脑萎缩、炎症和结构变化。尽管这些变化很严重，但并不一定是永久性的。然而，研究表明，像治疗和抗抑郁药物这样的治疗方法可以帮助修复这些损伤。