心理知识

Bipolar Disorder

Living With

有用的在线双相障碍支持团体

找到适合您的心理健康的支持团体。

目录

查看全部

目录

• 常见问题解答

• 方法论

我们的最佳选择

最佳整体： bphope.com

"他们提供最新的新闻和来自真正经历过双相障碍的人的灵感。"

最佳多样性： HealthfulChat

"HealthfulChat 提供超过40个聊天室，允许您与其他人进行实时对话。"

最佳实时聊天： 7 Cups

"您可以找到支持和友谊，在聊天室和论坛中与处理双相障碍的人交谈。"

最佳定期团体会议： The Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)

"虽然大多数在线支持团体涉及论坛，但DBSA提供定期安排的在线会议。"

最个性化： DailyStrength

"您可以向任何成员发送虚拟拥抱，从心形到和平标志，以及一条充满支持的美妙信息。"

最佳教育： The National Alliance On Mental Illness (NAMI)

"NAMI 为患有精神疾病的人、他们的家人、社区成员和专业人士提供课程和培训。"

最直观： My Support Forums

"有理由这个网站已经存在了25年，并且每月有六百万不同的访客——它易于使用。"

我们的最佳选择

最佳整体：bphope.com

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/bphope-f731e240213c4061b95d22ff33ffc9c9.png)

bphope.com

立即注册

bphope.com是由_bp杂志_创办的获奖在线社区，旨在提高双相障碍社区的意识并提供希望和赋能。这包括那些患有该障碍的人以及他们的家人、护理人员和医疗保健专业人员。

该网站包括最新的新闻、研究和建立健康生活方式的教育资源。它鼓励减压、锻炼、睡眠、治疗、人际关系和就业。它充满了鼓舞人心的功能和真实双相障碍患者的人物介绍。

根据一位订阅者的反馈，“...bphope.com[是]我的支持网络的重要部分——对我来说，它与我的家人、朋友甚至我的医生一样重要。”

bphope.com充满了关于症状和治疗方法的文章。还有一个专门针对孩子的部分，包含各种博客和教育视频。还有一个“Buzz”部分，其中包含最新的新闻、真实经历双相障碍的人（包括名人）的灵感以及与该问题相关的电影和书籍推荐。

在bphope.com上，有很多由他们的团队成员分享的独特视角的博客和视频。所有人都被鼓励发表评论和提问。这些大部分可以在“同伴支持”部分和“博客与视频”部分找到。如果您愿意贡献自己的知识和专长，甚至可以填写申请成为该网站的志愿博主。

在网站的“社区”部分，您还会找到四个更多由_bp杂志_通过Facebook网络赞助的支持小组。这些是双相障碍支持小组、爱人的支持、双相宠物爱好者支持小组和bphopeKIDS家长小组。

如果您在“同伴支持”和“博客与视频”部分找不到您想要的东西，对于拥有Facebook账户的人来说，这些额外的小组也是可用的。

其教育内容结合了研究、名人的故事和其他真实经历双相障碍的人的故事，以及他们多样化的在线支持小组。所有这些结合起来使其成为互联网上最有益的资源之一。

最佳多样性：HealthfulChat

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/HealthfulChat-162203c0511d40fcbaef7a364f8e1e21.png)

HealthfulChat

立即注册

HealthfulChat是一个结合医疗关注与同伴支持的在线支持社区，旨在帮助身体和精神疾病或状况的康复过程更易实现。

HealthfulChat通过其健康相关的聊天室、论坛和社会网络达到这一目标的三个主要途径。HealthfulChat提供了大量疾病和状况的信息，包括双相障碍。您可以与世界各地的人们见面、分享和相互支持。

HealthfulChat提供了超过40个聊天室，允许您与其他人进行实时对话，有一个专门为双相障碍患者设计的聊天室。要加入，请选择一个昵称，全天24小时开始聊天——志愿者会监督聊天室。

该网站还提供了一种逃避当前困扰您的事情的方式。有非主题聊天室，您可以讨论从体育常识到哲学的各种话题。

HealthfulChat还坚持不收取会员费的原则，因此他们严重依赖社区中能够支付的人的捐赠。

最佳实时聊天：7 Cups

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/7-cups-20075227086e49b7b4ce53c820a670b7.png)

7 Cups

立即注册

7 Cups是一个网站，提供多种形式的心理治疗，包括持续的支持、指导和咨询，来自180多名持证专业治疗师。

这个网站与其他流行的在线治疗网站的不同之处在于，它还提供来自30多万名训练有素的志愿倾听者的免费帮助。而且，该网站甚至可以通过手机应用程序获得，这样您就不会错过任何消息。

该网站创建了一个理解您的整个社区。您可以在聊天室和论坛中找到支持和友谊，与处理类似问题的人交谈，包括双相障碍。在这些团体支持会议上，您可以寻求帮助，也可以分享自己的智慧和经验来帮助其他双相障碍患者。

7 Cups自称是“世界上最大的情感支持系统”。该网站报告说，它已帮助全球超过2500万人应对各种形式的情感困扰。该网站描述它为“一个安全的空间，让那些正在与双相障碍作斗争的人……获得他人的支持，分享他们的故事和问题，与能够产生共鸣或只是想了解更多的人联系”。

该网站鼓励您加入在线论坛并向所有人介绍自己。您可以每天检查一下情况，要么与朋友们分享您的故事，要么只是让大家知道您感觉如何。有许多特定的论坛，如双相障碍管理、双相障碍支持和双相障碍、精神分裂症和精神病支持，可能会有所帮助。每周还有一次名为双相障碍支持室的支持会议。

他们的论坛不是由持证心理健康专业人员主持的。但如果您希望与治疗师见面，他们提供大约每月150美元的在线治疗。在线治疗允许您向治疗师发送无限数量的消息。

您还可以与志愿倾听者免费聊天。他们24/7全天候提供情感支持。与该网站上的治疗服务不同，倾听者支持对13岁及以上的人开放。

最佳定期团体会议：The Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/dbsa-2f0053f7a66a4aed978e9d22d48743ff.jpg)

The Depression and Bipolar Support Alliance

立即注册

前身为全国抑郁症和躁郁症协会的The Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)是一个非营利组织。

他们的工作包括外展、教育和倡导。但他们的主要重点是为患有抑郁症或双相障碍的人及其朋友和家人提供支持团体。

DBSA的网站提供教育、工具、同伴支持和鼓舞人心的故事，帮助人们追求双相障碍的康复之路。您可以搜索当地的分会，以与您所在社区的人取得联系，如果有的话，您还可以加入当地的互助小组。

虽然大多数在线支持团体涉及论坛，但DBSA提供定期安排的在线会议。他们为“朋友和家人”、“年轻人”和“护理人员”提供特定的小组，以及面向双相障碍患者的更一般的支持小组。每周每天都有至少一个小组，有时甚至有多个。

支持小组的领导者都是同龄人，这意味着他们都是亲身了解双相障碍生活的人。他们表示，他们的在线支持小组“给那些患有抑郁症和双相障碍的人提供了一个安全、温馨的地方，让他们分享经历、讨论应对技巧，并互相给予希望”。

最个性化：DailyStrength

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/daily-strength-3c2a30509fd945489483217b0862563c.jpg)

DailyStrength

立即注册

DailyStrength是其母公司Sharecare的一个分部，提供一个充满支持小组的社交网络。它的目的是为应对各种医疗条件和生活挑战的人们提供情感支持。

虽然他们提供各种支持小组，但bipolar群组是最受欢迎的论坛之一。拥有超过7000名成员，论坛仍然是一个活跃的地方，让人们学习、分享经验和找到支持。

还可以获取医疗专业人员的联系信息。该网站列出了许多讨论的疾病和问题的治疗方法。它是免费的，鼓励成员保持匿名。

您可以24小时阅读和留言。如果您想搜索您所在地区的专门治疗双相障碍的医疗专业人员，还有一个链接可以访问Sharecare。

有一个“一般”类别，您可以谈论与双相障碍有关的日常问题，甚至是您一天的生活。您还可以使用“危机”类别，当您遇到严重问题并需要建议时。

DailyStrength除了社区支持小组外，还有一个独特的功能。据他们所说，“写作在93%的情况下对任何人来说都有帮助，因此DailyStrength提供了一个写日记的选项。”您可以将日记设为私密，也可以公开以激励他人。选择权在您。

另一个有趣的功能是“拥抱朋友”功能：您可以随时发送各种鼓励表达。“一个充满支持的虚拟拥抱可能大有帮助。”

最佳教育：The National Alliance On Mental Illness (NAMI)

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/nami-ac87b631481a45859f3b79d21f3420f8.png)

The National Alliance On Mental Illness

立即注册

The National Alliance On Mental Illness (NAMI)成立于1979年，最初是一个由所有家庭成员都患有精神疾病的少数人组成的草根组织。自那时以来，他们已经发展成为美国最大的精神健康组织，帮助成千上万的家庭。

该联盟致力于“倡导、教育、支持和公众意识，以便所有受精神疾病影响的个人和家庭都能建立更好的生活。”

NAMI试图通过为患有精神疾病的人、他们的家庭、社区成员和专业人士提供课程和培训来实现这一使命。

他们还定期举办为组织和教育筹集资金的活动，包括精神健康意识周和NAMIWalks。NAMI出版一本大约每两年发行一次的杂志《倡导者》，并且他们还运营一个免费热线提供免费信息和支持。

NAMI的网站提供了大量关于双相障碍的信息。您可以了解症状、治疗选项和最新的研究。

他们的“讨论”部分允许您与其他成员交流。论坛主题包括“公开双相障碍”，“当双相障碍来临”，“患有双相障碍的艺术家”。

NAMI提供一个免费的NAMI求助热线，任何寻求更多信息的人都可以使用。它提供了一个危机短信服务，让任何人都可以与受过训练的危机顾问免费联系。

最直观：My Support Forums

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/my-support-forums-5d2fd524f5764a29abfefe97240d04d5.png)

My Support Forums

立即注册

My Support Forums是一个独立的精神健康社交网络，已经存在近20年，每月有600万访客。

精神健康专业人员创建并监督网站上发布的所有内容。除了大量的精神健康文章外，他们还提供在线论坛，供希望讨论各种话题的人参与，包括双相障碍。还有名为“双相障碍治疗”和“双相障碍成功故事”的子论坛。

My Support Forums有一个很好的搜索引擎，您可以通过输入特定关键词来查找主题。您还可以通过特定用户启动的帖子或线程找到帖子或线程。

论坛会员是免费的。只要您是会员，就可以在论坛中发布新线程并阅读现有内容。您可以回复其他成员的帖子，或者向他们发送一个虚拟拥抱作为友好表示。

常见问题解答

双相障碍支持小组的目的是什么？

支持小组可以起到多种作用。成员可能会互相提供情感支持，因为他们共享对双相障碍生活的共同理解。

他们也可能会谈论他们的治疗，包括哪些有效和哪些无效。他们可能会讨论药物、疗法和自助策略。他们也可能分享资源，例如如何在保险不覆盖时负担得起药物的信息或他们认为有用的链接文章。

Verywell报告：美国人发现在线治疗的力量

谁应该参加双相障碍支持小组？

任何被诊断为双相障碍的人都可以从支持小组中受益。与您的医生或心理健康治疗提供者谈谈，了解支持小组是否可能是您治疗计划的一部分。

亲朋好友也可能从支持小组中受益。与了解支持双相障碍患者是什么样的其他人会面，对他们来说可能很有帮助。

这些小组是由心理健康专业人员运行的吗？

一些小组由心理健康专业人员主持或监督，但大多数不是。相反，它们可能由同样患有双相障碍的志愿者运行。

我怎么知道哪个网站最适合我？

考虑什么因素对你最重要。您是希望登录网站阅读消息？还是希望接收电子邮件通知？或者您希望与某人进行实时聊天？

阅读每个网站的目标，看看它们是否符合您的目标。

加入支持小组需要付费吗？

大多数在线支持小组是免费的，但有些会收取小额费用以维护其网站。

在线支持小组与面对面支持小组有何不同？

大多数面对面的支持小组都有固定的会议时间表。他们可能会举办每周或每月的会议，成员可以聚集在一起交谈。

在线小组通常不要求成员在特定时间上线（DBSA是个例外）。相反，成员可以随时阅读和发布消息。有些提供实时聊天，有些则提供论坛或电子邮件订阅。

在线小组的优势在于您可以与全球各地的成员联系。您也不必通勤参加会议，而且您不需要托儿服务。

缺点是您不会有面对面接触小组成员的机会（这对某些人来说很重要）。

在线支持小组是否保密？

大多数在线论坛任何人都可以查看，因此大多数网站建议您不要使用真实姓名。相反，选择一个昵称以保持匿名。

方法论

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-1171159508-5c06e55c88fe41699a8346120418f77e.jpg)

 Klaus Vedfelt / Getty Images

我们评估了一些最受欢迎的在线双相障碍支持小组和讨论论坛。我们寻找那些提供最好资源并支持成员过上良好双相障碍生活的小组。我们寻找那些提供可靠且有用信息并鼓励成员参与的网站。

我们选择了那些提供心理健康专业人员内容（如个案概念化）和同伴支持（如其他患有双相障碍的成员的讨论论坛）相结合的小组。我们所有的选择要么完全免费，要么只收取少量费用以维持其网站。

我们也寻找那些宣布不接受欺凌、骚扰或不尊重行为的小组。宣布其管理员的小组得到了优先考虑。由管理员管理的小组可能不太可能接受不健康的沟通方式，并且更有可能支持成员之间的尊重沟通。