心理知识
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2022年最佳关系书籍，根据专家推荐
连接他人和自己
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关系技巧和社会技巧被称为“技能”，因为它们需要学习、练习和改进。有限的互动使我们许多人感到缺乏这些技能的练习，而脱节则导致恐惧、压力、焦虑和抑郁等情绪。
关系需要对自己以及对他人有了解。通过足够的反思、内省和关注自己的情绪，您可以开始加强浪漫关系、家庭关系、友谊和甚至工作关系。心理治疗师和关系专家Jamie Brodarick博士说：“健康的关系允许个体在保持强烈个性的同时与他人建立深层次的亲密关系。”
以下是市场上最好的关系书籍，根据持牌心理健康顾问推荐。
《婚姻成功的七个原则》作者：John Gottman博士和Nan Silver
优点：
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基于研究
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由专家撰写
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易于遵循
缺点：
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长篇阅读
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需要多人参与
拥有超过50年的研究背景，作者John Gottman博士是现代历史上最著名的关于关系研究的专家。他的研究包括长期婚姻和关系，并且他撰写的这本书简化了七条可以轻松应用于生活的关系原则。
Gottman博士描述了失败的婚姻治疗策略背后的原因，并提供如何避免它们的建议。他还深入探讨了日常连接仪式，以防止夫妻之间产生距离感。大多数离婚发生在夫妻认识到问题太晚的时候——Gottman博士提供了重新连接配偶的建议，考虑到现代生活的挑战。
发布时的价格：$17
《爱情、生活、工作中的有效沟通四大关键》作者：未提供
优点：
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适用于各种沟通问题
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适用于所有关系
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适合忙碌的人
缺点：
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只是浅尝辄止
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只有引言材料
在这个时代，我们都可以重温一下基本的沟通技巧。这本获奖书籍——包含如何做指南、写作提示和练习挑战——是一个很好的起点。该书旨在帮助你在各种关系中改善同理心、倾听技巧和沟通技巧，包括家庭、约会、友谊和工作关系。
这本书将指南与工作簿结合在一起，使其成为情侣、课堂或读书俱乐部的理想选择。它还提供了许多易于跟随的有用提示和关系策略。
发布时的价格：$12
《倾听、学习、爱》作者：Susie Miller
优点：
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简单的概念
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容易阅读并幽默
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30天进度追踪
缺点：
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只是浅尝辄止
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涉及广泛的主题
作者Susie Miller将她的书作为30天挑战，重点在于理解个人，她使用简单的倾听和学习纪律来增加爱的能力。人们可能依赖于兼容性来应对关系挑战，但Miller认为，维持与孩子、配偶、父母和朋友之间的联系需要大量的学习。
她教授关系概念，旨在帮助我们更深入地爱那些最亲近的人。
发布时的价格：$15
《如何成为人际关系磁铁》作者：Marc Reklau
优点：
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包含多种策略
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篇幅短
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适用于社交焦虑
缺点：
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需要实践
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主要针对工作关系
在当今世界，各年龄段的人都可能遭受社交焦虑的影响，这种状况让人难以进行最基本的对话。获奖作家Marc Reklau撰写的这本书提供了62种简单策略，帮助你在从第一印象到深层次关系的所有方面提高社交技能。
由于有多种策略可供选择，你可以选择最适合你的那一种。这本书对于从事销售或客户服务行业的人来说也很有益，这些行业经常处理投诉或需要建立联系。
发布时的价格：$16
《我听见你说》作者：Michael Sorensen
优点：
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基于研究的技术
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适用于日常生活中的关系
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适合忙碌的人
缺点：
- 只是浅尝辄止
在这本畅销书中，作者Michael Sorensen将关系问题解决技巧浓缩成一个紧凑的三小时读物。它更像是对话，帮助读者理解倾听和验证在关系中的价值。
当关系问题出现时，争吵往往随之而来，Sorensen的目标是帮助人们加强和深化他们的问题解决能力。这本书写自体验式和积极心理学领域，这一冲突解决方法得到了科学研究的支持。
发布时的价格：$15
《八次约会》作者：John Gottman博士和Julie Schwartz Gottman博士
优点：
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由专家撰写
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涉及困难话题
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基于研究
缺点：
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需要持续实践
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需要时间投入
作为John Gottman博士的研究伙伴和妻子，Julie Schwartz Gottman博士共同撰写了作者的最新作品。这对夫妇深入探讨了常见的婚姻问题，如金钱、信任、性、家庭和精神信仰，同时帮助伴侣们提高谈论敏感问题的能力。
让伴侣们感觉更加紧密，Gottman希望这些技能能够帮助他们避免和管理未来的冲突。这是一本非常适合夫妻治疗或希望深入了解个人关系连接的人的书。
发布时的价格：$26
专家观点
“一本好的关系书籍应该专注于增加同理心和良好的倾听技巧，而不是识别他人的错误。目标是在保持真实自我的同时，让其他人也能进入你的生活。学会从另一个人的角度看问题是至关重要的，而你的伴侣也应该这样做。”——心理治疗师、婚姻与家庭治疗师PhD、LMFT Jamie Brodarick博士
《九型人格在关系中的应用》作者：Ashton Whitmoyer-Ober，MA
优点：
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有效的技术
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热门主题
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鼓励自我认知
缺点：
- 需要时间投入
九型人格是目前世界上增长最快的个性评估和概念之一，原因很充分。有九种不同的性格类型和多达27种子类型，可以帮助你了解自己——从而更好地与你所爱的人建立联系。
通过进一步了解自己，你可以变得更加富有同情心和体贴。这本书不是仅仅关注九型人格，而是教你如何利用这种理解来加强关系。
发布时的价格：$16
《80/80婚姻》作者：Nate Klemp博士和Kaley Klemp
优点：
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涉及现代问题
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基于研究的技术
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适合忙碌的人
缺点：
- 需要双方承诺
即使是最忙的人也渴望建立深厚的浪漫关系，但问题在于这种深度连接需要时间和关注。《80/80婚姻》是为职业繁忙和忙碌的个人撰写的，他们希望在婚姻中做出最大的努力。
这本书基于100多对夫妇的数据，专注于如何创造一种双方都能繁荣发展的激进慷慨和伙伴关系。书中还涉及了在建立传统联系的同时处理现代挑战的问题。
发布时的价格：$26
《界限》作者：Henry Cloud博士
优点：
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由专家撰写
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易于遵循
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有效的技术
缺点：
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长篇阅读
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需要持续实践
畅销书作家、演说家和心理治疗师Henry Cloud博士教导了在所有关系中，尤其是在家庭中设定界限的重要性——特别是对于那些寻求基督教视角的人。虽然大多数人看到界限是人与人之间筑起的一道墙，但实际上，界限是连接的门户。
界限让我们感到安全，并帮助我们理解他人的需求，但人们往往因害怕对抗而避免设定界限。这本书教你如何用充满爱意和同理心的语言诚实地直接与他人交流，这特别有助于那些具有讨好型人格的人。
发布时的价格：$19
《激进坦诚》作者：Kim Scott
优点：
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涉及工作关系
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具有同理心和果断性的平衡
缺点：
- 仅限于工作场合
随着人们返回办公室工作，许多人发现他们的人员管理技能有些生疏。没有通过点击按钮结束视频通话的能力，复杂的个性更加难以回避。
作者Kim Scott解释了如何成为一个有效的老板和领导者而不失去人性。这本书被全球各地的公司和企业采用，得到了成功女企业家Sheryl Sandberg的推崇。
发布时的价格：$30
最终结论
对于婚姻和长期浪漫关系，“八次约会”由John Gottman博士撰写，深入探讨了夫妻经常面临的各种问题。它旨在帮助夫妻专注于沟通，解决那些往往演变成更大冲突的问题。
如果你试图以共情的方式处理关系，“九型人格在关系中的应用”是一个不错的选择。这本书旨在帮助你了解自己的个性，以便更好地与他人相处，深入探讨夫妻、家庭和友谊中的个性。
如果你即将回到办公室，那么“激进坦诚”是一本很好的管理工具，可以帮助领导和老板应对各种个性和挑战。
寻找什么在一本关系书籍中
实用建议
虽然深入探讨某一类关系并了解人们为何会表现出某种行为是很棒的，但在没有明确可行建议的情况下很难有所改变。一些关系书籍在每章节或每个部分的末尾都有简明的“待办事项”清单，而另一些书籍则有专门的部分详细介绍实用步骤，有时还以工作簿的形式呈现，留有空间供你添加自己的评论或想法。
专家见解
持牌心理健康顾问GinaMarie Guarino，LMHC建议：“寻找由该领域专业人士撰写的自助书籍。”另外，尽量缩小搜索范围，选择过去五年左右出版的书籍，以确保它们基于最新的研究并有更新的参考文献。
有用的技巧
从锻炼你的倾听技巧到学习如何建设性地争论，最好的关系书籍提供了有用的技巧，帮助你保持关系走上正轨或恢复其昔日辉煌。专家建议对待你的关系就像对待健康或汽车一样，定期检查。如果需要一点帮助，心理咨询师将是无价之宝。
常见问题解答
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什么是健康的关系？
在健康的关系中，每个人都应该感到舒适地做真实的自己，同时激发对方最好的一面。这是一种自由和安全的完美结合。关系需要努力、时间和个人成长，但致力于关系可以带来深层次的连接和理解。
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什么是有毒的关系？
有毒的关系涉及通过安装恐惧来控制另一方。充满了罪恶感、不合理的规则和恐惧，有毒的关系通常会导致情绪过山车而不是稳定和安全。心理、身体和情感虐待也是有毒关系的常见现象，这是由于一方在关系中投入更多而另一方投入较少造成的。
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在关系中争吵健康吗？
在任何关系中，分歧和激烈的时刻都是常见的。虽然解决差异和误解是健康的，但诉诸攻击对方的性格、辱骂或威胁则是不健康的。健康的争吵应集中在冲突解决上，并找到解决问题的方法。
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在关系中嫉妒健康吗？
嫉妒是一种正常的人类情绪，当一个人感到不安全时就会出现。然而，持续的嫉妒是关系中的一个危险信号。如果你总是感到嫉妒，这可能是深层不安全感或信任问题的表现，这些问题可能源自童年、伴侣的信任或非理性的控制需求。找出嫉妒背后的原因很重要，可能需要咨询或专业帮助。
为什么信任Verywell Mind？
作为一名拥有超过15年经验的心理治疗师，Mary K Tatum理解寻找高质量资源和技巧的重要性，以适应每个人的需要。并不是每个人都会有相同的康复旅程，因此拥有多种选择是非常重要的，这样可以帮助创建一种生活方式，以对抗精神疾病，促进健康和福祉。