心理知识
为什么黑人心理健康财富是黑人心理健康更大的图景
_每周五在《Verywell Mind播客》中，主持人Minaa B.，一位持证社会工作者、心理健康教育者和《拥有我们的挣扎》一书的作者，会采访专家、健康倡导者以及有生活经验的人士，讨论社区关怀及其对心理健康的影响。_
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黑人和其他人群一样会经历心理健康问题，但他们的心理挑战根源比其他社区更深。
尽管取得了进展，并且社会正在朝着积极的方向发展，但系统性种族主义仍然是所有黑人必须面对的深层次问题。因此，他们对心理健康护理的需求和所需的方法是独特的。
在本周的《Verywell Mind播客》中，Minaa B. 坐下来与临床心理学家和教授，Dr. Raquel Martin 博士一起讨论黑人心理健康财富的重要性。
简要概述
黑人心理健康财富关乎帮助黑人重视自己的心理健康旅程并优先考虑他们的情感需求，在黑人社区的整体健康和福祉中不能忽视这些需求。
关于黑人心理健康财富
但究竟什么是黑人心理健康财富，它与更广泛意义上的黑人心理健康有何不同？
“我认为最大的一点是赋予黑人性以人性，并允许个体以他们选择的方式存在。我觉得黑人心理健康财富的对立面根植于白人至上主义和非人性化，所以我认为任何涉及黑人心理健康财富的东西都是为了对抗这一点，”Martin博士说。
Dr. Raquel Martin
黑人心理健康财富是任何赋予黑人体验以人性并让我们能够以我们想要的方式存在的东西。
— Dr. Raquel Martin
Martin博士解释说，心理健康是在更广泛的福祉伞之下，而在心理健康财富方面，它扩展到服务、社区关怀、整体护理、心理治疗，甚至是穿着你喜欢的发型时感到舒适和自信。
“黑人心理健康财富是任何赋予黑人体验以人性并让我们能够以我们想要的方式存在的东西，”Martin博士说。
“我是一名持证临床心理学家，但我自认为是一位解放心理学家，这意味着我的工作不仅是谈论你内心发生的事情的复杂性，还要与你一起成为你在社区中的变革代理人。”
关于围绕黑人心理健康的独特问题
虽然心理界对大多数心理健康状况及其如何影响患者或年龄组有着统一的看法，但当我们谈到有色人种时，我们必须以不同的方式思考。
“黑人心理健康与其他任何文化和族裔群体的心理健康都不相同，因为我们的心理健康、福祉和存在与社会以及我们受到的对待方式密不可分，”Martin博士说。
黑人是有史以来最被压迫、去人性化和成人化的群体之一。这种系统性种族主义和偏见嵌入了作为黑人的体验，心理健康提供者需要理解这一点。
“那么我们不能以任何形式认为，作为黑人女性因种族斗争疲劳而产生的抑郁与作为欧洲裔美国女性因欧洲裔美国性别规范而产生的抑郁相同，对吧？没有理由认为它们会相同，因为我们受到的待遇并不相同，”Martin博士说。
Martin博士分享了一个故事，她当时与一位同事同时怀孕，并分享了喜悦，但也分享了作为黑人父母才能理解的恐惧。“她从未想过除了喜悦之外的任何事情，因为她是一位欧洲裔美国女性……她自动理解世界是为了让她的孩子居于中心并保护她的孩子，而且她有一个男孩。所以，那个孩子的声音永远重要，”Martin博士说。
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关于围绕种族和不公正问题的不适感
这些对话确实很重要，但也会让人感到不适。但诚实地讲，“人们必须意识到，感到不适并不等于感到不安全，”Minaa B. 说。
“我认为感到不安全是很多人有这些本能反应的原因，特别是白人，他们甚至没有意识到这些反应源于他们现在可以利用自己的种族来伤害黑人身体，因为你只是感到不适，不知道如何调节自己不舒服的情绪，”她说。
如果你不是黑人，那么值得花时间自我教育并让自己感到不适，以便学会调节自己对这些复杂问题的内部反应。
“不适感一直是黑人体验的一部分，而且随着人们对黑人面临的不适感和不安全感的认识增加，负担可能会减轻，”Martin博士说。
黑人心理健康财富完全是为了解构白人心理健康叙事。Martin博士强调，即使白人说他们能理解她的教学，她也提醒他们，谈话并不是关于他们的。重点是通过引起对他们特权的意识带来一点点不适。
Minaa B.
人们必须意识到，感到不适并不等于感到不安全。
— Minaa B.
“如果你想谈论黑人文化，如果你想谈论一种融入每个黑人身上的东西，我想让你想一下恐惧，”Martin博士说。“不要想着我们的音乐，不要想着我们的头发，不要想着那种轻松的风度，你知道，简直太棒了。我想让你想想恐惧。”
关于社区关怀为何重要
自然地，作为本季播客的一个中心主题，Minaa深入探讨了社区关怀的主题及其与黑人心理健康财富的整体主题的关系。
Martin博士讨论了选择家庭的重要性以及找到并包围自己感到安全和自在的人的重要性。
“当我想到社区关怀时，我总是提到家庭的起源和选择的家庭是一样的，”Martin博士说，“我合作的很多人并没有得到他们应得的家庭。”
“所以我总是说，‘建立你应得的家庭。家庭的起源和选择的家庭是一样的。’我的妈妈只有一个妹妹。我称呼大约10个人为阿姨……这也是她在自己周围建立的社区。心理治疗很有帮助。但我认为社区关怀实际上更为重要，它不仅仅局限于你周围的社区。”
在线社区也很有帮助
数字社区也非常有帮助，并且在社区关怀的背景下确实有自己的位置。
“Facebook，你知道，早在TikTok、Instagram和Snapchat出现之前？Facebook实际上是社区建设的应用程序，”Martin博士说。
她接着分享了许多搬到一个似乎没有很多看起来像他们的人的城市的病人，他们在那个城市找到了黑人Facebook群组，并真的帮助他们融入新社区。
Martin博士解释说，与看起来像你的人在一起，让你的经历正常化，不会让你觉得自己疯了，这非常有帮助。“当你听到一些种族主义言论，你想看看旁边的人，看看旁边的那个黑人，然后说：‘嘿，那是种族主义吗？’但旁边没有人，所以你只是觉得自己疯了。”
你的环境和你的心理健康
随着谈话的进行，Martin博士扩展了关于社区的讨论，并谈到了一般环境对心理健康的影响。
“易怒是抑郁症或有问题时的一个非常常见的迹象……我特别提到的一名学生说易怒是她的个性，我说，哦，那不对……当你觉得总是易怒，当你觉得总是生气，那说明有问题。你可能认为这是你的个性，是因为你出问题的原因可能是环境。”
Dr. Raquel Martin
你需要社区。我们不应该孤立。分离我们是压迫者的其中一个主要工具。
— Dr. Raquel Martin
Martin博士指出，这可能是你的父母或与你同住的表亲每天贬低和否定你……这就是为什么我的大多数学生都无法忍受圣诞节和感恩节假期。他们不得不回到对他们来说糟糕的地方，而他们真的没有选择权。”
她鼓励她的病人注意哪些地方能给他们能量，不消耗他们的精力。哪些地方不让他们筋疲力尽？这些就是他们应该在的地方并寻求社区支持。
“注意那些让你觉得可以更真诚地做自己的人。你能增加与这些人相处的机会吗？你需要社区。我们不应该孤立。分离我们是压迫者的其中一个主要工具。”