心理知识
压力会导致眩晕吗？
是的，在某些情况下，患有慢性压力的人报告在压力状态下出现眩晕或头晕。这可能会导致人们认为他们的压力使他们失去了平衡和协调能力。
什么是眩晕？
眩晕是一种即使你不动，也会感觉你在移动或者世界在旋转的状况。有些人可能会描述这种感觉为头晕，但眩晕和头晕有所不同。眩晕有时伴有其他症状，如出汗、头痛、恶心和呕吐。
这篇文章探讨了压力与眩晕之间的联系以及如果你表现出这两种情况之一或两者时应该怎么做。
压力和眩晕之间的联系是什么？
在某些情况下，人们报告在有压力时会出现眩晕症状。这导致研究人员和科学家探索这两种情况之间是否存在联系。
研究表明，虽然压力可能不会直接导致眩晕，但它可能会影响你的前庭系统（内耳中负责平衡和协调的部分），从而引发眩晕。当你的前庭系统受到干扰时，可能会导致眩晕。
据估计，美国约有5%的成年人在感到压力或焦虑时会经历眩晕。
当有压力时，特定的激素如皮质醇水平会升高。这些应激激素水平的上升可能会干扰你的前庭系统。在2016年的一项研究中，研究人员观察到梅尼埃病患者（一种引起眩晕的疾病）在降低血管加压素（一种应激激素）水平时症状减少。
压力会引起头晕吗？
头晕和眩晕这两个词经常互换使用。然而，它们是不同的感觉。
头晕
- 这可能感觉像头昏眼花
- 感觉不稳或摇晃
眩晕
- 一个人可能会感觉像是在移动
- 有人可能会感觉到世界在移动
压力和眩晕的影响
长期承受慢性压力会对你的整体健康产生重大影响。高血压、心脏病、肥胖症和睡眠障碍等状况都与慢性压力有关。
压力可能不是你眩晕的原因
如果你经历了由压力引起的眩晕，这可能是你压力水平过高的预警信号。你的眩晕也可能与压力无关。其他潜在原因如糖尿病、头部受伤、低血压和多发性硬化症等都可能与眩晕有关。
压力和眩晕的诊断
没有针对压力的具体诊断标准。当有压力时，你可以经历多种症状，如疲劳、头痛、情绪变化、失眠和难以集中注意力。
Dix-Hallpike测试
医生可能会使用Dix-Hallpike测试来诊断位置性眩晕。该测试涉及将你置于可能触发眩晕的位置。当你开始出现眩晕症状时，他们会检查你的眼睛是否有任何眩晕迹象。它用于诊断一种常见的良性眩晕原因。
压力和眩晕的治疗
当出现由压力引起的眩晕时，去看医生是非常重要的。这是因为其他潜在原因（除了压力）可能导致你的眩晕。
然而，如果眩晕与压力有关，治疗你的压力是停止眩晕症状的关键。
心理动力学疗法
心理动力学疗法是最有效的治疗压力的方法之一。一项研究还显示，认知行为疗法可以有效地帮助管理头晕症状。
应对压力和眩晕
如果你经历了由压力引起的眩晕，降低你的压力水平是管理这两种情况的最佳方式。
管理压力
以下是一些管理你的压力水平的最佳方法：
- 锻炼：锻炼长期以来与减少压力水平相关。可以理解的是，当你压力很大时，很难抽出时间来锻炼。你不必认为锻炼是一项每天一个小时的承诺。每天快走30分钟就是一个很好的开始。
- 获得足够的睡眠：对于普通成年人来说，每天至少需要七到八小时的睡眠才能达到最佳功能状态。当你有压力时，这一点尤为重要。
- 消除压力源：去除那些在你控制范围内的压力源，这对你管理压力水平有很大的帮助。
- 冥想：练习正念和冥想可以帮助你减轻压力水平。
管理眩晕
你也可以采取一些措施来管理你的眩晕，以防止它显著影响你的日常生活。
当你经历眩晕时应该做什么
如果你正在经历眩晕，尝试以下方法：
- 保持静止直到感觉消失
- 整天保持身体充分水分
- 避免摄入咖啡因和能量饮料等会让你感到“紧张”的食物和饮料
- 避免弯腰做事情，比如捡起包裹；改用蹲下
总结
尽管压力不会直接导致眩晕，但它可以在你的身体中引起化学变化，进而影响你的前庭系统。前庭系统负责管理你的平衡和协调。当它被打乱时，眩晕和头晕等症状有时会发生。找到方法来治疗和管理你的压力水平，可以防止与压力相关的眩晕发生。
来自Verywell的一句话
任何经历过眩晕的人都会同意，这是一种令人不安和困惑的感觉。严重的眩晕会影响你的日常活动，因为诸如驾驶或步行等日常活动变得具有风险。
如果你发现你的眩晕是在你感到压力或处于压力情境时出现的，这可能表明它们之间存在联系。然而，眩晕的其他潜在原因也很常见，而且大多数长期承受压力的人并不会经历眩晕。
重要的是要联系你的医疗服务提供者，找出你的症状的根本原因，并共同制定一个治疗计划。