社区花园对智力障碍者和心理健康问题患者有益
社区花园对智力障碍者和心理健康问题患者有益
主要发现
- 研究表明园艺活动可以提升心情并缓解压力。
- 城市环境中的社区花园提供了一个促进心理健康和安全社交的机会。
- 开始自己的花园或社区花园需要计划、耐心和组织。
疫情成为探索新爱好的时期。虽然有些爱好确实更有益，但有一个特别注重健康的实践已经显示出持久的魅力：园艺。
疫情期间，有1830万人选择开始园艺活动，根据国家园艺调查，其中89%的人计划在疫情后继续园艺。
在城市地区，屋顶和社区农场的园艺活动在新冠疫情之前就已经开始兴起。随着越来越多的城市居民将园艺融入生活，他们看到了一些主要的心理健康益处。
播放此播客以了解如何使用植物来提升心理健康
由治疗师Amy Morin，LCSW主持的《Verywell Mind播客》分享了如何通过种植花园来减少抑郁症状。点击下方立即收听。
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园艺的好处
总体而言，园艺已被证明是一种非常有效的缓解压力的实践。研究表明，社区花园是一种高效且经济的方法，用于促进身体健康和心理健康。
在整体健康、幸福感和心理健康方面，研究人员发现参与园艺活动的社区园丁比不参与园艺活动的邻居有更好的结果。
一项在西班牙进行的小型研究发现，城市屋顶园艺与更大的目标感和社会包容感、情感和身体的健康以及一般生活质量相关，特别是对于患有智力障碍或心理健康障碍的个体。
马库斯·伍利曼，HTL
他们学会了成为更大集体的一部分。这项工作帮助他们走出自己的思绪，投入到对他们和他人有意义的事情中。
——马库斯·伍利曼，HTL
作为库珀里斯康复社区的园艺治疗师，马库斯·伍利曼，HTR，通过农场上的体验疗法治疗患者。
该计划根植于社会参与和社区的治愈力量，伍利曼说，康复社区的居民每周投入多达20小时的时间从事农场工作，这符合他们的兴趣，无论是种植和准备食物、园艺和景观设计、照料动物还是创作艺术。
“通过为社区做出贡献，居民们得到了赋能，并激发了他们的梦想和抱负，帮助他们走上心理健康恢复的道路。”伍利曼说，“他们学会了成为更大集体的一部分。这项工作帮助他们走出自己的思绪，投入到对他们和他人有意义的事情中。”
他看到花园和温室中的工作尤其具有治疗效果。植物只能在适当的准备、除草和修剪下才能茁壮成长。这个过程成为心理疗愈旅程的强大隐喻。
社区花园的心理健康益处也来自于它们能够提供安全的空间，促进社交和共同的目标。
“当你和其他喜欢它的人在一起时，会创造出非常好的联系。”Mary Joye，LMHC说。“花园是一个很好的缓冲，对于那些有社交焦虑和喜欢安静活动但又不喜欢孤独的人来说。它提供了安全感和创造力。”
John La Puma博士，再生城市农场La Puma Farms的创始人和监护人，也强调了园艺和自然一般都可以提供强烈的纽带关系。
“遇到人们，分享一个惊叹的时刻或园艺工具或技巧，以及分享你种植的农产品，这些都是为什么园艺感觉良好的一部分。”La Puma说。
如何开始园艺
对于那些希望自己开始园艺的人来说，成功的关键首先是选址。这需要仔细观察场地几周，理想情况下是在种植之前。La Puma建议通过提问来评估地点，比如阳光如何照射？例如，为了种植蔬菜，地点必须每天至少接受六个小时的日照。何时风大？附近是否有捕食者？是否方便到你的房子？
新手园艺者应该从容易种植的蔬菜开始，如生菜、萝卜、芜菁、豆类和豌豆，然后再过渡到辣椒、番茄和茄子等。La Puma说，花园的好坏取决于土壤质量以及园丁改善土壤的能力。在社区花园的情况下，这需要组织。
John La Puma，博士
我认为社区花园是合作社，充满了团队合作和长期愿景。
——John La Puma，博士
为了组织一个社区花园，美国社区花园协会建议与有兴趣的人会面，首先成立一个由五个人组成的委员会，确定一个协调员来处理会员事宜，并获得财务赞助商以帮助支付用品和保险的成本。
准备和开发场地，制定规则和沟通系统都是创建和维护成功的社区花园的重要组成部分。承诺这样的事业不仅可以对打理花园的园艺者产生积极影响，还可以对整个社区产生积极影响。
这对你意味着什么
如果你有兴趣开始或加入一个社区花园，可以通过在线搜索城市或其他社区花园论坛的相关资源。美国社区花园协会是一个很好的起点。