心理知识

为什么庭院工作对你的心理健康有益

Halfpoint Images/Moment/Getty 图片

从表面上看，庭院工作可能只是另一种家务。你得拔草、割草、修剪花木、采摘水果和蔬菜，还要翻耕花园里的土壤。但尽管有时会显得单调乏味，进行庭院工作实际上可以对你整体的幸福感产生积极影响。接下来，我们将概述五个理由，说明为什么花时间照料你的花园并使你的院子成为美丽空间可以真正提升你的心理健康。

给自己时间

每周有一段时间独处是很重要的。园艺和庭院工作让你有空间远离一切，与自己相处。

“庭院工作让我们有时间不去思考，专注于手头的任务，”心理治疗师凯瑟琳·斯默林说。“你不必说话或担心别人，可以纯粹地关注自己。”

有趣的是，独处也可以增强我们的创造力。2020年发表在《自然通讯》上的一项研究发现，当人们独处时，他们的想象力会增加。其理念是，减少的社会刺激让大脑能够专注于创造性能量。

运动对我们很重要，而庭院工作确实算是一种锻炼。无论你是推着割草机穿过草地，还是穿梭于花园之间以保持它的美丽，或是修剪灌木和树木，毫无疑问你会得到步数并提高心率。

科学研究告诉我们，锻炼不仅提供快速的“跑步者的快感”，还能长期帮助管理抑郁和焦虑的情绪。当然，锻炼对于我们的身体健康也很重要。当我们身体感觉更好时，这也会帮助我们精神状态更好。

沉浸在大自然中有很多健康益处。例如，我们知道阳光可以提升我们的维生素D水平。这种重要的营养素在调节血清素和钙水平方面发挥作用，有助于减少压力和抑郁的感觉。

研究表明，花时间在户外可以降低压力水平，改善睡眠质量，并减少焦虑和抑郁的症状。

即使你没有完整的院子，你仍然可以从大自然中获益。2018年的一项研究发现，室内植物通过减少压力和提高注意力对健康有积极影响。

虽然它不是一种传统的冥想方法，但庭院工作确实具有冥想的方面。

“在户外是一种感官体验。它允许你专注于呼吸和生活中简单的事情，”斯默林博士指出。“它还让我们远离日常的压力触发因素，包括工作、屏幕以及任何可能引起你焦虑的因素。”

在庭院工作中，我们努力的成果非常明显（有时字面意义上）。通过色彩斑斓的花朵和忙碌的蜜蜂充满的花坛、充满果实的香草或蔬菜花园、一个私人的、精心维护的休息区，我们可以放松疲惫的双脚并享受周围的土地，我们的辛勤工作得到了回报。

“通过园艺或其他庭院工作，你可以帮助事物成长并看到你直接影响的东西，”斯默林博士说。“这可以是非常治愈的。”

一般来说，创造和实现目标对我们的心理健康有积极的影响。维护一个美丽的院子本身就是一项目标，看着这个目标在我们面前实现，会感到非常满足和有力量。

虽然认为庭院工作是一种培养良好心理健康的手段似乎很奇怪，但这项日常任务有许多好处。种植一个美丽的院子不仅给你一个漂亮的地方度过时光——尽管这也是很好的——还可以满足我们对独处、安静冥想和接触大自然的需求。

如果你住在城市环境中或没有院子，你仍然可以通过在社区花园里工作、在家里种植植物或帮助朋友打理他们的院子来获得上述好处。或者你可以定期漫步到最近的公园或绿地，这可以促进许多与庭院工作相同的心理健康益处。