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减轻压力的十大爱好

随着今天快节奏的生活方式，抽出时间做一些只是为了“乐趣”的事情作为自我护理的一部分是很重要的。虽然有很多很棒的爱好可以选择，但这里有一份特别有助于缓解压力的爱好清单。了解每种爱好的好处，并找到开始一种新爱好以缓解压力的资源。

1

园艺

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Musketeer / Digital Vision / Getty Images

园艺可以成为一种很好的减压方法，原因包括让你接触阳光和新鲜空气、创造更美丽的环境回家等。

为什么园艺是一种如此有效的减压方法

2

探索摄影

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HIKARU VISION / Moment / Getty Images

无论是简单地学习拍摄朋友和家人更好的照片，还是深入探索创作真正的艺术，摄影都可以成为一个很好的爱好。当你练习从摄影师的角度看世界时，你可能会开始用不同的方式看待事物。最终结果？你不仅有了一个有趣爱好和属于自己的活动，而且在日常生活中看到的世界也变得更加美丽。

3

剪贴簿制作

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Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images

无论你有几张照片还是一箱子照片，剪贴簿制作都是一种很好的爱好。它结合了艺术性和日记写作，创造出一种独特的展示记忆并传递给后代的方式。剪贴簿提供了许多社交机会（形式包括课程、聚会和论坛），并且提供了一段远离压力的时间，让你有机会创造一些别人也可以享受的美好事物。

4

维护水族箱

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Hero Images / Getty Images

观看水族箱里的鱼已经被证明对健康有益，包括降低血压和缓解压力。 维护一个漂亮的鱼群水族箱可以被认为是一种有用的爱好，因为它需要定期（但不过于繁重）的关注，有可能让你与其他海水鱼爱好者建立联系，并为你提供机会创造一些独特的东西：你自己的鱼、岩石和植物组合。

5

拼图

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Hero Images / Getty Images

参与拼图可以让你把注意力从压力中转移出来，同时发展你的大脑。最终结果是你得到了一个不错的休息，体验到某种“流动”感，然后带着更清晰、更强的大脑回到你的问题中，这可以帮助你更好地应对生活中的压力。

6

绘画、绘画和涂色

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Hero Images / Getty Images

你可以通过绘画来表达自己，并使用绘画作为一种处理情绪、分散注意力以及实现其他压力管理益处的方式。最终结果将是某样美丽且个性化的作品，你可以享受或分享。

绘画带来了类似的减压效果，只是通过不同的媒介。

涂色也是另一种流行的减压活动。

7

体育锻炼或运动

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Hero Images / Getty

体育活动不仅可以改善身体健康；还可以缓解压力并改善心理健康。寻找一项你喜欢的体育活动或运动，然后将其作为日常生活的一部分。可能只是一个简单的每天散步。其他想法包括加入当地的运动队、报名参加健身课程，或者每周几次使用在线健身课程。

8

编织

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Jupiterimages / DigitalVision / Getty Images

除了帮助你为自己和他人创造美丽的礼物外，编织还为你提供了一个缓解压力的机会。重复的动作可以使你进入一种“流动”的体验，或者至少提供一个释放紧张情绪的出口。

9

演奏乐器

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Nisian Hughes / Stone / Getty Images

音乐有许多健康和减压的好处。虽然听音乐可能被认为是一种爱好，但创作音乐可以成为一种更强大的减压爱好，因为它可以完全吸引你的注意力，并成为创造性表达的一种手段。

学习演奏乐器如钢琴，不仅可以成为你的减压方法，也可以成为周围人的减压方法，因为你分享你所创造的音乐。

10

写作

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Portra Images / Taxi / Getty Images

许多人都发现写日记是一种很好的减压方法，这种做法也有着经过验证的压力管理和健康益处！ 写作，无论是个人日记、业余作家还是专业作家，都是一种可以宣泄和放松的爱好，并提供了一些与他人分享的美好事物。

18种有效的减压策略