心理知识
如何通过园艺缓解压力
种植一个美丽的花园可以是一种减轻压力的好方法缓解压力。无论你有一个小阳台需要装饰还是有大量的空间需要照料，创造你自己的自然天地本身就是一种减压方式，而你所创建的花园甚至可以给你带来更多的平静。在一项研究中，参与者被要求完成一项压力任务，然后被要求要么在他们的园地里进行30分钟的园艺活动，要么阅读30分钟。
虽然两组都经历了压力减少，但园丁们体验到的压力显著降低（以皮质醇，一种压力激素来衡量），并且他们的情绪完全恢复了积极状态；而读者们实际上经历了一种进一步的情绪下降。
我们当然不会认为阅读是一种减压方式。然而，园艺显然对压力也有积极影响，并且它并不总是被认为是一种首选的减压活动，也许它值得更多关注作为一种减压选择。园艺有几种好处可以帮助减少压力。以下是几个原因说明为什么园艺是一种极好的减压方式。
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阳光
仅仅在阳光下就能真正改善你的心情。这就是为什么季节性情感障碍在冬季月份会影响一些人，因为那时阳光较少的原因。阳光还能提供维生素D的补充，以及伴随的新鲜空气对你健康有益。走出户外去打理你的花园是一个很好的借口，让你获得更多的这些好东西。
接触大自然
与大自然和户外环境接触可以帮助你感觉远离日常生活中的压力源。由于我们在室内度过的时间（工作、看电视等）太多，许多人感到一种未被满足的与大自然连接的愿望。虽然你可能没有时间每天去露营或徒步旅行，但你后院的一片天地可以让你感受到这种联系。
创造美
大自然的美丽本身就是一种很好的减压方式。想想有多少次放松与壮丽风景的照片或大自然声音的录音联系在一起。拥有你自己的美丽之地作为冥想、沉思和放松的地方，可以为你提供相当多的压力缓解。这都是为了让你的家成为一个远离压力的避风港。
开始吧
根据你可用的空间大小、个人喜好以及你能投入的时间和金钱，你可以有许多选择来进行这个有趣且值得的项目——修复你的一部分户外空间。刚开始时可能会有些令人望而却步，但找到几本关于园艺的好书或杂志可以给你提供很多信息和想法。
一旦开始，你应该会发现创造一个花园的过程可以给你带来宁静，而花园本身也可以带给你快乐。祝你玩得开心。