心理知识
如何防止家务活伤害你的婚姻
当你或你的伴侣对家务分配感到不满时，家中的压力水平会大大增加。研究发现，家务分配不均是许多关系中最大的压力源之一。例如，一项研究发现，妻子们报告说，她们的丈夫不想承担自己在家务方面的份额，这是她们主要的压力来源之一。
虽然此类研究往往反映了传统的性别角色如何影响家庭职责的分配，但家务分配不均并不局限于异性已婚夫妇。同居的情侣也容易遇到同样的问题。同性伴侣倾向于更平均地分配家务，尽管有证据表明，一旦有了孩子，这种情况可能会有所改变。研究表明，跨性别和性别非二元伴侣在处理家务和其他职责时更倾向于平等。
可能更重要的是，每个关系中的个体如何看待家务分工，而不是是否真正实现了50/50的分工。当你们中任何一个对未完成的家务感到不满时，家中的压力水平就会增加。情侣们在家中争吵的内容几乎和金钱一样多。
调查和研究一致指出，尽管许多女性在外工作，她们仍然承担着大部分的家务。证据还表明，这种差异在COVID-19大流行期间显著加剧。
为什么家务可能没有均匀分配的原因
在过去，家务分配通常归因于劳动力的差异；男性更有可能在家庭外全职工作，而女性更有可能承担管理家庭的无偿劳动。
尽管这些传统角色和就业趋势发生了变化，但证据表明，女性仍然主要负责家庭运行和照顾家庭的体力和情感劳动。
哪些因素导致了家务分配不均？可能包括：
传统性别角色
性别化的期望——人们期望男性和女性在家庭中扮演何种行为和角色——往往显著影响家务分配。涉及更大自主性的家务任务往往被视为“男性的”工作，而重复、平凡的任务（如洗衣服或洗碗）则经常被视为“女性的工作”。
一项研究发现，传统的性别角色与不平衡的家庭贡献相关联。这种不平衡也与增加的工作-家庭冲突有关。
对平等的看法
个人对工作应该如何分配的看法会影响他们执行某些家务任务的方式。研究表明，认为工作应该平均分配的伴侣比那些不这么认为的伴侣更幸福。
社会政策
社会政策，如缺乏带薪家庭假和负担得起的医疗保健，也会影响家务劳动的分配。例如，缺乏产假/陪产假、负担得起的托儿服务以及对怀孕和哺乳者的职场保护，使得父母在关键时期（如孩子出生后）难以休假，也可能难以重返职场。
武装无能
武装无能是指假装自己做不好某事以避免参与共享责任。在做家务时假装不会叠衣服、装洗碗机或整理房间，会把这些责任推给另一方，后者往往会接手以确保这些必要的家务得到正确完成。
这种行为通常与cishet关系相关，在这些关系中，男性通过表现出无能来迫使他们的女性伴侣承担大多数（甚至所有）家务。然而，它也可以发生在其他类型的伴侣关系中，包括同性关系和友谊。
这是一种被动攻击的方式来逃避家务和育儿职责，并对关系造成重大伤害。承担所有这些任务的伴侣感到孤独、被操纵和过度劳累。这还传达出一个信息：逃避责任的人不够尊重他们的伴侣，不愿分担负担。这损害了亲密感，使一个人难以信任他们的伴侣。
总结
家务分配不均的原因多种多样，包括个人期望、对传统性别角色的信念、武装无能和社会政策对家庭生活的影响。
不均匀的家务分配的影响
关系和婚姻是一种伙伴关系，涉及家庭的实际运作。夫妻共同承担的家务方面包括：
-
照顾孩子
-
做饭
-
家庭维护
-
管理财务
-
计划
-
安排家庭活动
-
购物
-
运输
当实际方面运行顺利时，家里会有更多的和平与和谐。然而，研究表明，个人对任务分配公平性的感知比实际的50/50分工更为重要。
那么，当家务没有公平合理地分配给关系中的每个人时会发生什么？
- 婚姻满意度下降：当一方觉得他们做得比应有的多时，他们会对自己关系的满意度降低。
- 增加痛苦：研究表明，思考“双重负担”——既要负责家庭又要负责工作——会导致显著的痛苦。
- 心理健康恶化：研究表明，家务负担过重的女性经历更多抑郁症状。
- 离婚风险增加：2016年的一项研究发现，未平等分配无偿和有偿劳动是最强的经济离婚风险因素。
如何分享家务
你在试图让伴侣分担更多家务时犯的最大错误就是请求帮助。请求帮助意味着家务的责任只属于你一人。
实际上，家务是共享的责任，做好家务的分配对于确保幸福的婚姻至关重要。以下是具体方法。
了解优先事项
作为一对夫妇设定你们的优先事项。对你俩来说什么是真正重要的？很多夫妇发现他们对家务分工有不同的看法。对一些人来说，家庭混乱根本不算什么。但如果这种混乱让你的配偶感到困扰，你们双方都需要妥协。
如果你们选择优先事项，而不是试图完全满足彼此的需求，妥协效果最好。
讨论一下你俩对家庭烹饪餐食与快速餐食或偶尔外出就餐的感受。找出你自己的和对方的感受，关于灰尘、干净的马桶、未整理的床铺、精心修剪的草坪、按时支付账单等。如果你觉得马桶每两三天就需要清洗一次，那么你需要分享这些信息，以便你们理解对方觉得什么是重要的。
预料障碍
坐下来一起列出你们俩绝对讨厌做的家务清单。 你讨厌的事情，另一个人也许可以忍受。如果你们俩都讨厌同一个家务，那就想办法妥协，把这项特别令人讨厌的任务做完。或者你们可以一起解决这个讨厌的任务，作为团队合作。
协商时间表
同样重要的是要体谅对方的作息时间。有些人是早起的人，有些人则是夜猫子。强迫对方在他们真正不想做的时候完成项目或任务只会产生紧张。时机很重要。
每周重新评估计划
让对方知道即将到来的一周将会是什么样子：会议、差事、特殊场合等。然后决定谁将做什么，列一个清单并张贴出来。然后放手不管。
不要因为对方自愿做的事情而唠叨。如果下一周再次坐下来分享期望时，任务还没有完成，那就是讨论的时候了。
不断重新评估
如果你们中的任何一方没有履行承诺，尝试一起找出为什么会有如此的抗拒。有时一方过度承诺或低估了完成某事所需的时间。
指责对方没有完成任务是无效的。重新评估你们的计划并根据需要进行调整。
灵活允许对方以自己的方式完成任务。如果你对毛巾折叠的方式非常在意，那就自己动手。
如果在讨论之后，你们真的无法完成任务，那么你们需要做出一些选择。看看你们房子和院子的一些区域，你可能想减少一些时间和金钱的投入。或者试着让你的房子更有组织，以便更有效地运行。
问问自己，某些家务是否真的需要定期进行。例如：
- 如果割草花费太多时间，尝试用野花代替草地。
- 如果你讨厌熨烫，送走需要熨烫的衣服，扔掉熨斗。
- 你真的在乎窗户是否闪闪发光吗？
总结
经过重新审视你的家务标准，你的家务可能会变得不那么耗费精力。
雇佣帮助
如果你不能或不愿意降低标准，你可以雇佣外部帮助，如果预算允许的话。你需要做一些组织工作，创建一份任务清单。
你可以雇人清洁浴室、吸尘、除尘、擦窗户、更换床单、熨烫、修补或拆除季节性物品。这不应该被视为只有一方（例如妻子）的帮助，而是双方的帮助。
来自Verywell的总结
家务分配不均会对你的关系产生影响，但你可以采取措施创造一个更加公平的家庭。与你的伴侣谈谈需要做什么，并制定一个双方都觉得公平的计划。
任务不需要完美地分成两半，但重要的是每个人都觉得任务分配对他们来说是公平的。