心理知识
你是否在婚姻中信守诺言？
互赖，即相互依赖，是婚姻独特且成功的一部分。依赖性是人们在选择配偶时最看重的品质之一，这是有道理的。如果你或你的伴侣无法相互依赖，你们婚姻的可行性就会受到威胁。
当你在一段关系中不遵守诺言时，可能会损害信任和沟通。当你的伴侣发现他们不能指望你兑现承诺时，他们可能会停止向你寻求支持。这会侵蚀亲密感和联系，最终可能威胁到你们关系的未来。
为什么信守诺言很重要
信守诺言的重要性有很多原因。信守诺言有助于改善：
- 责任：信守诺言表明你对自己负责，能够坚持计划并付诸行动。
- 信誉：为他人出现，做你承诺要做的事情，并且可靠是建立个人信誉的关键。
- 尊重：信守诺言不仅表明你尊重他人，也有助于提升他们对你的尊重。
- 信任：最后，依赖性是建立信任关系的重要因素。
当你对配偶或家人承诺某事却未能兑现时，你就让配偶失望了，伤害了你的婚姻。信守诺言并履行承诺有助于增强配偶对你的信任。
不遵守诺言告诉你的配偶你根本不在乎，无论实际情况是否如此。它让你的配偶感到不被爱或不重要，好像他们不值得努力。这可能也会让你自己感到不好。
为什么人们不遵守诺言
那么，为什么人们会违背诺言而不遵守诺言呢？背后有很多潜在的原因，而且因人而异。
难以依赖他人
有些人会低估自己对他人的依赖，这可能是由于早期童年经历中没有可靠的照顾者。经历过这种情况的人往往会学会照顾自己，避免向他人求助，因为他们可能不知道如何依赖别人。
混乱的家庭背景
另一个原因是，有些人难以实现互赖，因为他们的家庭环境混乱。家里没有一致性，也没有一个成熟婚姻的模范，所以他们可能不太理解相互依赖的意义。
不会说“不”
有些人不知道如何诚实地拒绝。他们是讨好型人格，担心别人怎么看他们，因此不是诚实地解释为什么他们做不到某件事，而是答应然后不履行承诺。
控制问题
还有一些人有控制欲的问题。按照别人的请求做事让他们觉得不舒服，尤其是如果关系中已经存在其他问题。为了不再感觉自己被控制，他们干脆不做他们承诺要做的事情。
总结
难以依赖他人、早期经历、难以说“不”以及控制问题只是人们难以信守诺言的几个原因。
不遵守诺言会发生什么
不管违背诺言的原因是什么，夫妻双方都需要能够相互依赖。你们都需要履行承诺，而不是经常需要被提醒。
不遵守诺言意味着你的伴侣会失去对你的信任，这会损害你的婚姻，并使你面临离婚的风险。
不遵守诺言也会对你个人产生负面影响。当你是一个可靠的人时，这不仅告诉你自己和周围的人你有品格、诚信并且可以被信任，还意味着你是值得信赖的。
想想电影和书籍中的传奇人物和英雄——他们之所以成为传奇和英雄，部分原因在于他们坚守诚信并信守诺言。他们是那种无论何时都可以被依靠的人。
如何信守诺言
以上这些潜在问题并不意味着你或你的伴侣不能学会信守诺言。通过练习、勤奋以及学会考虑伴侣的需求，你可以成为一个伴侣需要的那种人。如果你的伴侣也有依赖性的问题，你的良好示范也可以激励他们努力成为你所需要的伴侣。
以下是开始努力信守诺言的方法：
要诚实
不要承诺你做不到的事情。要坦率诚实，即使你觉得可能会让你的伴侣失望。违背承诺会更糟糕。
如果你意识到你无法兑现承诺，请尽快告知你的伴侣并解释为什么你无法履行诺言。尽量把这种情况当作例外，尤其是在努力重建信任的时候。
不要许下你无法实现的承诺。再次强调，要诚实说明你为什么做不到。
不找借口
不要说，“我不是故意_____（忘记/伤害你/不做等）”，或者“我忘记了”，或者“我没有时间”。借口是没有意义的，往往是掩盖你未选择履行诺言的真实原因的掩饰。简单道歉并重申你将继续努力成为一个可靠的伴侣。
如果你改变了主意并且不想履行承诺，你需要诚实地告诉你的配偶你当初为什么承诺以及你现在为什么无法履行。
克服健忘
如果你因为健忘而违背承诺，可以考虑使用一些高科技方式来提醒你承诺要做的事情。你可以收到电子邮件提醒，在电脑上的日历程序中设置弹出提醒，还可以在手机上接收短信或语音提醒。
你也可以给你的伴侣授权，让他们提醒你，但前提是他们不会认为这种提醒是在唠叨。
考虑他人
想想当有人没有为你做到或违背诺言时，你会有什么感受。每次这种情况发生时，你的失望感和对他们的信任都会进一步消减。你想成为这样的人吗？设身处地为你的伴侣着想。
深入了解
探索并理解你为什么不遵守诺言：
- 是否需要咨询来解决一些童年问题？
- 是否可能需要治疗注意力缺陷多动障碍或其他心理健康问题？
- 是否有其他更深层次的问题在你的婚姻中，你通过消极被动的方式处理？
给自己一些宽容
认识到有些情况是你无法控制的。例如，你承诺带孩子去公园以便你的伴侣能有独处的时间，但你的老板要求你加班。
真正的问题是当你（有意或无意地）选择违背诺言时，而不是当生活迫使你放弃选择时。
总结
如果你想更好地信守诺言，你可以：要诚实，避免找借口，尝试记住，考虑他人，并解决个人问题。当不可避免的情况干扰你履行承诺的能力时，给自己一些宽容，并争取下次做得更好。
做出积极改变
如果你和/或你的伴侣直到现在都不是很擅长信守承诺，那就设定一个目标来改进。理想情况下，你们可以一起努力，但即使你只是努力改变自己，你也很可能会看到配偶和关系方面的改善。
信任是美好婚姻的主要基础之一，这意味着成为一个始终信守诺言的可靠伴侣可以决定婚姻是成功还是挣扎。
如果你仍在努力信守诺言，或者过去的失望已经侵蚀了你们关系中的信任，那么可能是时候寻求专业帮助了。
与夫妻治疗师交谈是理解你们的问题并探索重建信任和亲密关系的新方法的好方法。治疗师还可以帮助你探索为什么你不遵守诺言以及你能做些什么回到正轨。
来自Verywell的一句话
不要期待一夜之间就能改变，但如果你继续努力信守诺言并解决上述潜在问题，确保你总是对你的伴侣诚实和支持对方。那时你就会开始体验到一种互赖关系的美好。
拥有并成为一个值得信赖的伴侣是你可以给予对方的无价礼物。你也会对自己感觉很好。