婚姻问题的常见原因
婚姻中的常见问题
婚姻问题的来源
婚姻可以为幸福感、生活满意度和压力管理提供极大的好处，但没有任何关系是完全没有挑战的。婚姻中的常见问题可能会给伴侣带来压力，但你可以选择如何应对这些问题。
以下是一些最常见的婚姻压力源和婚姻问题，以及如何应对它们的见解。
金钱问题
金钱分歧是夫妻面临的最常见婚姻问题之一。在美国，近三分之一有伴侣的成年人报告说金钱是他们关系中的冲突来源。
以下可能成为婚姻中的金钱问题：
- 对财务决策（如投资、家庭开支等）的不同意见
- 拥有不同的金钱观念（花多少与存多少）
- 结婚前没有讨论过财务问题
- 婚姻中的一方赚更多钱
- 婚姻中的一方花更多钱
一般来说，当夫妻在金钱问题上发生冲突时，他们的争执实际上象征着不同的东西——例如权力斗争，或不同的价值观和需求。
当一个伴侣对金钱极度感到压力时，他们可能会变得不耐烦或更容易烦躁；他们可能会因为一些无关紧要的事情找另一方吵架，甚至都没有意识到这一点。
解决方案
试着和你的伴侣进行一次诚实的对话。每个月你们对花费和储蓄有什么期望？记住，关键是找到妥协（在财务能力范围内），这样双方都能感到舒适，而不是受限制。
尝试分工合作。也许一方专注于家庭开支，另一方专注于储蓄一个月，下个月再换过来。
你甚至可以让它变得更有趣，每月安排一次“财务约会”，支付账单和制定预算。记得也要留出时间定期约会，这可以帮助使财务对话轻松一些，减少压力。
育儿问题
有了孩子可以是一种美妙的经历，带来幸福感和目标感。然而，它也可能具有挑战性，并可能给婚姻增加额外的压力。
婚姻中的一些问题可能在有了孩子后出现，包括：
- 夫妻双方花在彼此身上的时间（和精力）更少
- 每个父母独自放松或自我照顾的时间更少
- 财务压力因养孩子而增大
- 如果一个父母觉得他们做了更多的“工作”，他们可能会对配偶产生怨恨
- 缺乏来自家人和朋友的支持
解决方案
虽然适应需要时间，特别是对于第一次做父母的人，试着建立一个支持网络。这可能包括家人和朋友，或者如果你经济条件允许的话，雇一个保姆来照看你的孩子几个小时。
即使只有几个小时，试着暂时放下“父母”的角色，重新做回“伴侣”。这会给你时间和对方重新建立联系。
尽管许多父母把孩子的幸福放在首位，但重要的是要记住，父母之间的幸福和家庭氛围对孩子的个性、智力、创造力和情感健康有着重要的影响。
换句话说，快乐的父母往往会有快乐的孩子。
分配家务也是很重要的。你和你的配偶可以制定一个计划，让你们双方都承担一部分育儿责任，以免所有的责任都落在一个人身上。
日常压力
日常压力不需要变成婚姻问题，但有时它们确实会如此。
我们都会遇到交通堵塞、上班迟到或担心即将到来的重要截止日期这样的烦恼。但在婚姻中，这些压力源可能会产生“溢出”效应，尤其是当一个人下班回家后经历了一天的艰难工作，并向伴侣发泄情绪时，可能会生气或变得不耐烦。
当一个伴侣经历了一个充满压力的日子时，他们可能没有足够的精力去培养他们的关系。当双方都度过了艰难的一天时，这种情况只会加剧。
正如财务压力一样，一般的日常压力会考验耐心和乐观，使得夫妻之间没有那么多精力给予彼此。
你的伴侣下班后会抱怨他的问题——但这让你也感到压力了吗？或者他们会完全关闭并情绪上疏远？
解决方案
这都是关于知道并尊重界限。也许你们俩设定一个规则，抱怨只能持续10分钟，以避免增加家庭压力。或者，也许你们学会在对方需要冷静下来时尊重彼此的独处时间。
重要的是，你们俩都要有自己的减压方式，这样才能以最好的自己面对关系。
忙碌的日程
婚姻问题可能源于过于繁忙的日程安排，原因有以下几点：
- 忙碌的夫妻通常会感到压力，尤其是在他们没有通过高质量睡眠和良好营养照顾自己的情况下。
- 忙碌的夫妻可能会感到更少的连接，因为他们在一起的时间更少，生活中的分离感更强。
- 夫妻可能不会作为一个团队一起工作，他们可能会为谁负责哪些家务和社会责任而争吵。
虽然忙碌的日程不一定导致婚姻问题，但它们确实提出了需要解决的挑战。
解决方案
研究表明，高质量的时间通常能改善关系的幸福感。定期活动——比如一起看喜欢的电视节目或外出吃饭——会让你感觉彼此更加紧密。
一起尝试新事物也很有帮助。心理咨询师Sabrina Romanoff博士说：“投身于新的体验有很多积极的影响。这种兴奋会让我们对体验有更好的评价。你也可以用新鲜的东西取代那些熟悉和陈旧的角色。”
Romanoff博士还建议一起锻炼，如果可能的话。她说：“运动后的内啡肽水平上升会在大脑中形成神经通路，将这些行为与积极的情绪和彼此联系起来。”
Sabrina Romanoff博士
通过一起锻炼，你可以发现彼此的未知优势，这可以带来对伴侣的新欣赏。
不良沟通
婚姻问题的最大预测因素可能是不良沟通，即负面沟通，这反映了关系中潜在的破坏性态度和动态。
解决方案
那么，如何改善婚姻中的沟通呢？试试以下方法：
- 闲聊：简单地问一句“你好吗？”或“你今天过得怎么样？”可以提醒你们双方都关心和支持彼此。
- 表现出爱意：试着探索彼此的爱的语言。也许你通过经常拥抱对方或偶尔送小礼物来表达你的爱意，以显示你在想着他们。
- 使用说话-倾听技术：这种方法是一个人一次说话，另一个人听。听者必须进行积极倾听，重复他们听到的内容。
- 使用“我”陈述：你可以说，“当我们不花时间在一起时，我感到难过，”而不是说，“你从不花时间陪我。”这种方法可以帮助消除对话中的责备和防御，而是将焦点转移到感受上。
有害行为
有些婚姻问题可以通过注意你们各自的不良习惯并努力改变它们来解决。
人们并不总是有意识地决定为了琐事争吵、唠叨和批评，或者让对方清理乱七八糟的东西。他们变得忙碌，压力积累，然后进入自动驾驶模式。然后，他们发现自己遵循了原本未曾意识到的选择模式。
你或你的伴侣可能已经养成了一些实际上会对关系造成负面影响的习惯，比如：
迎合对方以取悦自己
当然，如果对方鼓励你戒烟或利用新的机会，改变是可以好的。但是，如果你觉得自己必须为了对方变成完全不同的人，可能你需要重新评估这段关系。
Romanoff博士评论道：“个人变化应该是净积极的。这意味着自我的某一方面或关系中的某一方面的变化最终应该在整体上为关系和每个人创造更多的积极效果。”
Sabrina Romanoff博士
你不应该为了取悦对方而做出伤害自己的改变，因为这是不可持续的。要么改变无法维持，要么你会变得如此怨恨以至于会产生其他问题。
不尊重对方
已婚夫妇经常习惯于唠叨、批评，甚至对彼此大喊大叫。如果是这种情况，是时候设定界限，关于你们如何相互交流。
忽视自己的生活
婚姻有时意味着我们会变得自满——但你应该仍然能够拥有自己的生活感——爱好、朋友和习惯——这些会给你的生活带来快乐，使你成为一个更好的伴侣。
Romanoff博士说：“我们需要在关系中保留一点健康的不安感，以重振关系。这来自于投资于关系之外的情况和经验。培养自己的激情，然后将这种能量带回关系中。”
把情绪投射到对方身上
你的伴侣不应该是你的出气筒。尽管我们可能会习惯于对他们生气，因为我们在其他事情上感到愤怒，但这种行为往往是需要我们提高情绪调节能力并发展健康应对方式的信号。
寻求不断的确认
虽然偶尔想要对方确认你是多么爱你或你多么擅长你的工作是可以的，但如果你不断需要他们告诉你这些，这可能是需要解决内心不安全感的信号。
监视对方
信任是婚姻中最重要的部分之一。如果你发现自己在查看伴侣的短信或电子邮件，这可能是你们婚姻中存在潜在问题的迹象。如果你怀疑他们在出轨，最好直接与对方或在咨询中谈论这个问题。
非常感谢
幸运的是，许多婚姻问题都可以通过努力来解决——即使只有一个伴侣有意改变，任何改变都会带来关系动态的变化，从而带来积极的结果。
然而，一些关系问题更为复杂。例如，在夫妻治疗或婚姻咨询中处理诸如物质滥用、失去信任、暴力或仅仅是渐行渐远等问题可能会有所帮助。
治疗师可以帮助你和你的伴侣应对这些问题；治疗还可以帮助你们决定是否结束有问题的关系。无论哪种情况，心理健康专业人士的帮助都能为你提供所需的情感支持。