心理知识
婚姻咨询有效吗？
婚姻咨询是指夫妻在专业人士的指导下解决关系问题——例如共同责任、不忠等。
人们寻求专业帮助的原因有很多。婚姻咨询和伴侣治疗通常非常有效，尤其是尽早开始时。
一旦决定尝试咨询，下一步就是找到一位专注于婚姻或伴侣治疗的专业人士。您可能需要见几位治疗师才能找到合适的。重要的是双方都感到舒适，所以请继续尝试直到找到合适的人。
本文涵盖了婚姻咨询的有效性、人们寻求咨询的原因以及谁可能从中受益。还讨论了如果您的伴侣不想去咨询（但您想）该怎么办，以及一些健康冲突解决的技巧。
婚姻咨询的有效性
研究最多且最有效的伴侣治疗方法是情感聚焦疗法（EFT），由Sue Johnson博士开发。研究表明，这种治疗方式对不同种族和文化背景的人都长期有效。
例如，一项2017年的研究调查了退伍军人群体中伴侣治疗的效果，发现其总体上有效，并且在治疗后18个月仍然有改善。
另一项2017年的研究也发现，治疗后24个月仍有改善。2015年发表的研究发现，EFT对于经历不孕症的夫妇有效。
婚姻咨询真的有效吗？
婚姻咨询可以改善您的关系；然而，有许多因素会影响其有效性，例如您是否愿意努力改善关系。
一般来说，婚姻和关系研究人员建议，伴侣治疗的目标应该是改变双方之间的互动模式、情感联系和沟通方式。
婚姻咨询值得吗？
婚姻咨询对任何希望找到方法使他们的伙伴关系变得更好的夫妻都是值得的。它可以在关系的不同阶段提供帮助，并可以解决婚姻中存在的各种问题。
- 年轻夫妇可能会从咨询中受益：咨询可以帮助他们在婚姻早期建立健康的沟通方式。一项研究发现，婚前咨询也可以使夫妇在长期内维持他们的关系。
- 希望自我提升的伴侣可能会受益：当双方都愿意开放并愿意审视自己的缺点，并愿意做出改变时，咨询可能更有效。
- 较早寻求帮助的夫妻可能会取得更好的效果：根据John Gottman博士的说法，婚姻专家之一，较早接受咨询的夫妻可能会从咨询中获得很大益处。
即使夫妻已经到了考虑离婚的地步，他们仍然可以从婚姻咨询中受益。
我需要婚姻咨询吗？
有很多原因可能导致一对夫妻寻求婚姻咨询。虽然有些人由于某些因素如早婚、父母离异或收入较低而面临更高的离婚风险，但这些因素本身并不意味着你需要咨询。
相反，你应该考虑哪些方面可能对你们的关系产生负面影响、导致不满、不满意或冲突。考虑以下关于你自己、你的伴侣和你的婚姻的问题：
- 你和你的伴侣是否因宗教信仰或价值观产生冲突？
- 你们是否经常批评对方？
- 你们的婚姻中是否存在大量的防御行为？
- 你们是否倾向于彼此疏远？
- 你们是否对彼此感到厌恶、愤怒或怨恨？
- 你们是否认为你们的沟通有问题？
- 你们是否对彼此感到冷漠？
- 你们是否觉得你们没有什么共同点？
- 你们是否觉得自己与伴侣渐行渐远？
- 你们的婚姻中是否存在不忠、成瘾或虐待？
如果你对这些问题中的几个回答“是”，那么你可能有较高的关系不满意和离婚的风险。但这并不意味着离婚是不可避免的，而是意味着你可能需要付出更多的努力来维持一段健康和幸福的关系。婚姻咨询师可以帮助你完成这项工作。
婚姻咨询的需要可以由许多原因引起。日常生活的压力加上工作和家庭的需求使得夫妻之间感觉亲密和连接变得更加困难。
重要的是要记住，考虑婚姻咨询并不意味着你们的关系注定会失败。相反，这表明你们愿意共同努力改善婚姻，加强沟通，并更接近彼此。
对彼此和婚姻有现实期望、沟通良好、使用冲突解决技巧并且相互兼容的夫妻离婚的风险较低。
即使是这些夫妻在某些过渡期或只是为了巩固他们的沟通技能和牢固关系时也可能受益于咨询。
何时开始婚姻咨询
如果你和你的配偶都觉得在关系中不满意——特别是如果你正在处理特定的婚姻问题，如经济困难、不忠、育儿问题或其他挑战——那么现在可能是开始咨询的好时机。
有一种观点认为你的问题需要足够严重才需要咨询。即使你现在没有处理严重的问题，咨询也是一种很好的方式来检查你的婚姻，并学习如何维持健康关系的技巧。
一项研究发现，那些自己尝试解决问题次数较多的伴侣比那些尝试较少的伴侣感到更加沮丧和不满意。
换句话说，如果咨询对你来说是可获得的，那么最好在问题首次出现时就寻求专业人士的意见，以便你们能够一起管理未来的障碍。
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如果您的伴侣拒绝参加婚姻咨询
在关系中，一方不愿意参加治疗并不罕见。如果您确实想尝试咨询，请考虑以下常见担忧及如何应对它们。
- 您的伴侣从未接受过治疗：向您的伴侣保证，夫妻接受治疗或咨询是很常见的。尽量不要否定他们的恐惧，而是教育他们了解治疗期间会发生什么，使其看起来不那么令人害怕。
- 您的伴侣担心你们的关系会改变：试着温和地提醒您的伴侣，咨询的目标是为你们双方创造积极的变化。
- 您的伴侣不喜欢治疗师：如果您的伴侣对治疗师或咨询师感到不舒服，请尝试一起挑选新的专业人士。
- 您的伴侣不愿开口：如果您的伴侣不愿意与专业人士讨论他们的感受，请耐心等待。让他们在会议前与咨询师通电话询问问题并获得更多的舒适感可能会有所帮助。
最终，你无法控制你的伴侣是否愿意参加婚姻咨询。
如果您的伴侣选择不去咨询，您可以自己去。咨询师仍然可以教你有效的方法来处理婚姻中的问题，这将有利于您和您的伴侣。
幸福夫妻如何处理冲突
重要的是要认识到，即使在健康、幸福的关系中，人们也会遇到问题和面对冲突。研究还表明，这些幸福的夫妻也倾向于在他们的关系中争论相同的主题。
幸福的夫妻也会因金钱、孩子、姻亲和亲密关系等问题争吵。这些夫妇成功的秘诀在于他们如何管理这些分歧。
John Gottman的研究着眼于幸福的夫妻。他发现，尽管所有夫妻在婚姻中都会经历冲突，但幸福的夫妻显然知道如何处理分歧，因为他们有一个基于爱和友谊的基础。不幸福的夫妻可能在这方面缺乏技巧。
夫妻争吵的具体问题也可能产生影响。在《家庭过程》杂志上发表的一项研究中，研究人员发现，幸福的夫妻倾向于关注那些可以迅速解决的问题。
而不幸福的夫妻则倾向于关注那些长期存在且缺乏立即解决方案的问题。
“能够成功区分需要解决的问题和可以暂时搁置的问题，可能是维持长久、幸福关系的关键之一。”该研究的主要作者Amy Rauer在一份新闻稿中表示。
在哪里找到婚姻咨询师
寻找附近婚姻咨询师的资源包括以下：
此外，还有许多提供在线婚姻咨询的服务，这些服务在某些情况下可能更经济实惠和方便。
来自Verywell的一句话
虽然人们往往等到关系问题变得难以忍受时才会寻求帮助，但及早寻求帮助可能会有所帮助并改善您的体验。学习如何改善沟通，找到有效的冲突解决方法，并重建情感亲密感可以帮助加强你们的联系，并让您感觉与伴侣更亲近。
没有一段婚姻是完美的，也没有完全免于冲突。如果您觉得作为一对夫妻可能面临问题，婚姻咨询可以是一个有用的工具，帮助你们把关系拉回正轨。