心理知识
需要多少关系隐私？
在关系中隐私的重要性
与伴侣分享事物对于亲密和亲近至关重要，但关系隐私也同样重要。对伴侣诚实并不意味着你必须与这个人分享每一个想法、梦想、恐惧或幻想。事实上，诚实可能是婚姻中的一把双刃剑。
了解什么该分享，什么不该分享是夫妻学习和使用的重要沟通技巧。这可能有助于或阻碍你们之间的和平与和谐。
本文讨论了关系中隐私的重要性以及如何区分隐私和秘密。
秘密与隐私在关系中的区别
隐私是指你在历史、想法、观点和经历方面与伴侣和个人关系之外的个人界限。秘密则涉及你有意向伴侣隐藏的事情。
秘密
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不诚实
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违背信任
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故意隐藏或误导
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有害且破坏性
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毒性
隐私
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不不诚实
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不违背信任
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涉及无人观察和独处
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不具有破坏性或有害
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健康
重要的是要记住，在任何关系中，你不必与另一个人分享所有事情。在任何关系中，你应该记住以下几点：
- 你有权在任何关系中拥有隐私，包括与你的配偶、伴侣和家人。
- 在任何关系中，你都有权保留一部分生活秘密，无论多么微不足道或多么重要，只是为了你想保留它们。
- 你也应该有权花一些时间独处，只与自己在一起。
在一个健康的婚姻中，你尊重彼此的情感和身体隐私需求。否则，讽刺的是，你最终会限制彼此的亲密，而不是增强它。
如果你不能接触到自己内心最深处的部分，你就无法真正与伴侣亲密。
诚实是否总是最好的政策？
有一些理由可以让你对配偶保密。你不应该为了透露尴尬或伤害性的过去时刻而辩护。这个秘密可能涉及第三方，他们要求不讲述这个故事。
许多结婚多年的夫妇都有没有告诉配偶的个人秘密。对于许多人来说，空间感和私人部分的感觉是必不可少的。
然而，诚实被认为是建立信任的基础。毕竟，如果你不能相信伴侣说的话，你怎么能信任他们呢？信任，按定义，是相信一个人是可靠和诚实的。除了建立信任外，诚实还有助于：
- 减少关系中的压力和焦虑
- 改善沟通并促进积极互动
- 表明你尊重你的伴侣
- 表明你足够信任你的伴侣，可以披露关于自己的事情
- 提高整体生活满意度和自我控制感
诚实的目标是建立信任，并让伴侣相信你可以信赖。但这并不意味着分享进入你脑海的每一个想法。相反，重点是以保护你伴侣和关系的方式分享真相。
如果你正在考虑分享一个秘密，请问问自己你想要分享的内容是否善良、有帮助、诚实且必要。
即使你正在分享一些困难的事情，你也可以以一种柔和的方式进行。诚实可以真实而不残酷。
如何决定何时分享一个秘密
如果你有一个你认为应该分享的秘密，但不确定，看看当你隐瞒秘密时你的身体反应。 如果你的血压升高，或者你发现自己眨眼更快，或者呼吸更重，或者出汗更多，那么这些都可能是你应该分享那个特定秘密的线索。
如果你因为不想承担责任而保守秘密，这可能会导致婚姻中的问题。隐瞒事实或信息，使配偶在决策时需要知道的信息是有害的操纵。
可能伤害婚姻的秘密包括：
- 出轨
- 工作问题
- 隐藏成瘾或物质滥用习惯
- 法律问题
- 借钱
- 谎报花钱方式
- 不付账单
- 不透露疾病
- 秘密见家人和朋友
不适合分享秘密的时间
如果你打算与配偶分享一个秘密或一个难题，注意以下时间不是谈论重要话题的好时机：
- 就寝时间
- 愤怒期
- 如果其中一方喝醉了
- 当其中一方处于紧张情况时
- 当其中一方疲倦或生病时
- 当其中一方生气时
- 当你的配偶已经处理了坏消息时
如何与你的伴侣分享秘密
如果你决定与你的伴侣分享一个秘密，有一些策略可以帮助你们俩更容易地进行这次对话。
做好准备
在开始之前，接受这可能是一次具有挑战性甚至压力很大的谈话。根据你分享的内容，可能会导致受伤甚至愤怒。你可能会感到防御，或者双方都可能变得情绪化。从一开始就理解这一点可以帮助你处理谈话带来的内容。
选择正确的时间
不要在双方都很累、时间紧迫或心情不对的时候分享秘密。同意一个双方都可以集中注意力而没有干扰的时间来谈话。
诚实地说话，但不要粗暴
以一种友善和体贴的方式说出你想分享的真相是可以做到的。考虑使用"我陈述"来表达你的话。这样的陈述可以减少冲突，而且更具非指责性。
例如，与其说“你总是不经询问就花钱！”你可以说，“我感到压力很大，当我们俩都不遵守每月预算时。”
不要找借口
如果你分享的内容代表了对关系的信任或边界的侵犯，那么诚实并愿意解释发生了什么而不试图为自己辩解是很重要的。如果你希望重新获得伴侣的信任，直接和开放是很重要的。
寻求帮助
诚实和信任对婚姻的成功至关重要。在哪些秘密是可以接受的和哪些秘密会困扰个人并伤害婚姻之间有一条细线。
如果伴侣发现他们被直接撒谎、被给予半真半假的信息或未被告知关键信息，他们会感到巨大的背叛感。这些背叛很难恢复，你的伴侣可能永远不会再感受到信任。如果你遇到这种情况，越早面对越好。
如果你开始感觉到婚姻中的距离，并认为这可能是由于一个秘密造成的，那么是时候咨询一位专业治疗师了。
常见问题
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人们在关系中需要隐私吗？
每个人在他们的关系中都有隐私权。尊重伴侣的隐私是表示你尊重他们的界限并信任他们会与你分享重要的事情。这种隐私感有助于人们保持独立的自我意识，并有时间和空间独处。
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我如何在我的关系中获得隐私？
在你的关系中获得隐私的关键是与你的伴侣设定边界。一起讨论你们各自的界限是什么，并讨论你们更喜欢保持私密的事情。一旦你们确定了想分享的东西和想保留私密的东西，你们双方都有责任尊重彼此的隐私。
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保持关系私密是可以的吗？
保持关系私密和保持秘密是有区别的。保持关系的秘密会导致焦虑和孤立感。如果你的伴侣迫使你保持关系的秘密，这可能是你处于不健康的关系的一个迹象。然而，你和你的伴侣确实有权保持关系的私密性。你们可以作为一个团队决定你们想与他人分享（或不分享）什么。