心理知识
心理动力学疗法是什么以及何时需要看心理动力学疗法的治疗师
如果你有自杀的想法，请联系 国家预防自杀生命线 以获得支持和帮助。如果你或你爱的人处于立即危险中，请拨打911。
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心理治疗是一个广泛的术语，指的是受过训练提供治疗和康复的专业人员。这个术语通常应用于心理学家，但也可以包括其他提供各种服务的人，如社会工作者、辅导员、生活教练等。
心理治疗不是一个受保护的职业头衔，但其中许多类型的心理治疗需要获得执照才能执业。这包括职业治疗师和婚姻与家庭治疗师。
你的治疗师，有时被称为心理动力学疗法或辅导员，是你克服心理健康问题的重要部分。以下是对你的治疗师或辅导员的简要概述。
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心理治疗类型
有许多不同类型的心理治疗。其中包括：
- 成瘾治疗师
- 艺术治疗师
- 儿童治疗师
- 按摩治疗师
- 婚姻和家庭治疗师
- 音乐治疗师
- 职业治疗师
- 物理治疗师
- 心理动力学疗法的治疗师
- 瑜伽治疗师
心理动力学疗法的治疗师来自不同的学科，包括精神科护士、社会工作者、心理学家和精神病学家。许多治疗师在特定领域具有专长，例如：
- 行为障碍
- 社区心理健康
- 学校和职业
- 康复
- 物质滥用
某些专业需要额外的培训和认证。其他人可以由满足其所在州咨询师一般要求的任何人实践。
你的治疗师的教育水平很大程度上取决于你所在的心理健康机构和州法律的要求。一位持证的咨询师或治疗师通常至少拥有硕士学位，并且已经完成了监督实习和州执照考试。
然而，大多数州允许本科学历的咨询师在心理学家或持证治疗师的监督下执业。一些咨询师接受过诸如成瘾或艺术疗法等领域的培训。
没有单一的方法定义治疗师或辅导员。治疗师可能更喜欢一种单一的理论体系，如行为主义或认知理论，或者可能更喜欢一种更为综合的方法。许多一般的辅导员会根据个别客户的情况调整他们的方法。因此，你的治疗计划可能与朋友的非常不同，即使你们见的是同一个治疗师。
为什么要看心理治疗师
有很多原因会让你想要和一个心理治疗师谈谈。体验与心理健康状况相关的症状是人们决定看心理治疗师的主要原因之一。看心理治疗师的一些理由包括：
- 焦虑
- 行为问题
- 抑郁
- 难以应对生活变化
- 进食障碍症状
- 感觉孤独
- 感觉无价值
- 悲伤
- 低自尊
- 负面思维
- 难以应对慢性疾病
- 睡眠问题
- 性取向或性别认同的问题
- 关系问题
- 社交问题
- 压力
- 物质或酒精问题
- 自杀或自我伤害的想法
- 创伤
然而，重要的是要记住，任何经历压力或希望克服阻碍他们的人，都可以从中受益。你不需要等到某个问题对你造成重大困扰或干扰你的功能时才去寻求帮助。
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如何找到心理治疗师
寻找心理治疗师可能会很具挑战性。为了使合作关系成功，必须有共情和支持。你需要选择一个在你想要解决的领域有经验并且与你对治疗目标有相同看法的治疗师。
第一步是询问你的保险公司关于保险覆盖范围，并获取一份在你网络内的治疗师名单。你还可以向你的全科医生或其他值得信赖的医疗保健提供者寻求推荐。朋友和家人也可以提供推荐，但请记住，适合你朋友的可能并不适合你。
此外，行为和认知疗法协会 和 美国心理学会 都提供了在线资源来帮助你找到治疗师。
当你联系潜在的治疗师时，准备好一份问题清单，包括：
- 您是否有执照？
- 您接受了什么样的培训？
- 您的专长或专业领域是什么？
- 您的治疗取向是什么？
- 每次会谈的费用是多少？
- 安排时间是如何工作的？
- 治疗是有限时间还是长期？
面试新治疗师并尝试一下，如果感觉不合适，可以尝试另一个。
心理治疗的影响
治疗师可以帮助人们有效地做出积极的生活改变。治疗师对你生活的影响可能取决于多种因素，包括你的症状严重程度和你接受的治疗方法。通过看治疗师，你可能会受益于以下方面：
- 养成有助于身心健康的新习惯
- 更好地意识到自己的想法及其如何影响行为
- 从不同的视角探索你的行动和思想
- 感受到支持和理解
- 对你的经历和行为获得更深入的洞察
- 提高自我意识
- 改善与他人的关系
- 学习新的应对技巧，更有效地管理压力
- 与一个中立、关心的人分享你的恐惧、负担和担忧
心理治疗到底有多有效？研究表明，心理动力学疗法在治疗心理健康状况方面是有效的。与药物相比，心理动力学疗法的副作用较少，停止治疗后的复发率也较低。它还可以帮助人们发展新的应对技能，从而促进韧性。
期望什么
如果你以前从未看过治疗师，第一次去可能会有些疑虑和恐惧。你可能会想知道会有什么期待。去看治疗师的过程就像去看医生一样。
首先，你会在一个接待员处登记，或者只是坐在治疗师的等候区等待你的预约，并填写一些文件，包括你的病史（包括症状和当前用药）、保险表格、HIPAA表格、治疗师-来访者服务协议和记录发布表。
在第一次访问期间，你的治疗师将：
- 询问你的症状以及你希望通过治疗达到的目标
- 进行一次访谈，称为入院访谈，这是一种心理版的体检
- 提供一个治疗计划，包括诊断、治疗目标、实现这些目标的技术以及预计所需疗程的数量
- 安排后续预约，或提供转诊至专家或进行诊断测试
潜在问题
有时，尽管我们尽了最大的努力，治疗师和来访之间的关系仍然无法建立。简单的兼容性问题是导致关系破裂的最常见原因之一。
在离开之前，试着和治疗师一起解决问题。有时像移情这样的问题会使你感到想要离开，但实际上留下来可能是最好的选择。然而，与你的治疗师分手不必是一个痛苦或困难的过程。
如果兼容性问题是障碍，或者你觉得目前的方法不起作用，和你的治疗师谈谈是否要换一个提供者或换一种方法。