心理知识
如何打造一个更宁静的家
压力是生活不可避免的一部分，但如果缺乏一个可以退避以求休息和放松的地方，压力可能会显得更加难以承受。尤其是对于那些具有高度敏感特质的人来说，这种感觉会更加明显。高度敏感是一种神经多样性形式，使人们更容易对物理、社交或情感刺激产生反应。
当寻找缓解压力的方法时，人们常常忽视了最简单且最有效的方法之一：创造一个宁静的家。因为我们的大多数日子都始于家中并结束于家中，拥有一个宁静的家作为基础，可以帮助你每天以更低的压力状态出发进入这个世界。
概览
无论你是高度敏感的人还是仅仅喜欢舒适、宁静的环境，创建一个有助于你在家中感到宁静的空间对你的心理健康至关重要。拥有一个宁静的空间可以帮助你感到放松、精神焕发，并更有活力。有助于在家中感到宁静的策略包括整理杂物、融入缓解压力的习惯、使用芳香疗法、练习风水以及播放音乐。
什么是宁静的家？
宁静的家是你感到身体和情感上平静、安全和舒适的地方。这是你可以做自己的地方。
这也意味着拥有一个与住在家里的人和谐相处的空间，包括你的伴侣、家人、室友或其他可能住在那里的人。
然而，对你来说感觉宁静的东西可能与其他人的不同。如果你有外向的性格，一个宁静的家可能是一个充满朋友、对话和活动的地方。而对于更内向的人来说，一个宁静的家可能是一个安静的地方，可以找到独处的时间。
阻碍宁静的家的因素
因为这似乎是个显而易见的问题，为什么人们不更多地关注发现和组装宁静家居的元素？这是一个许多人经历的悖论。
尽管家很重要，但创造一个宁静的空间可能不像我们的一些其他需求那样紧迫。当你早上匆忙出门或晚上累了一天后瘫倒在沙发上时，清洁和整理可能看起来有些荒谬。
还有许多其他因素可能阻碍人们在家中的感觉安全、宁静和有保障。一些因素使得拥有一个宁静的家变得更加困难：
- 工作与生活的平衡不良
- 与家中其他人发生冲突，导致敌对氛围
- 杂乱
- 家中与他人沟通不良导致误解
- 财务问题导致压力、焦虑和不确定性
- 不安全或不卫生的生活条件
- 过度拥挤、缺乏隐私和个人空间
- 精神健康挑战使得维护空间更加困难
- 缺乏获得医疗保健和便利设施的机会
- 噪音过多
- 技术过度使用导致干扰并影响人际关系
- 孤独感、社交退缩和社会孤立
为什么要打造一个宁静的家
然而，当你考虑到创造一个令人振奋的地方醒来、一个抚慰人心的地方回家和一个放松的地方生活的重要性时，就会明白花时间和精力创造一个宁静的家可以转化为节省精力和减轻压力。
杂乱的代价
在许多人没有意识到的方式中，杂乱隐藏着成本。它消耗我们的时间、精力甚至金钱。许多人在生活在杂乱或物品无序的情况下会描述自己感到混乱或混沌。
根据一项研究，家不仅仅是我们居住的地方。它是由我们塑造和被塑造的经历、情况和意义组成的。由于家如此重要，研究人员发现，被杂乱包围实际上会对一个人的主观幸福感产生影响。
与朋友和家人的乐趣
一位清理专家，FlyLady，将杂乱的环境称为“无法邀请任何人来”的综合症。我们喜欢这个缩写，因为它非常真实——在一个杂乱的家中，你能放松地与朋友和家人在一起吗？可能不会是你或你的客人。
由于社会支持的好处以及与朋友一起玩乐带来的减压效果，拥有一个每个人都可以放松和玩乐的环境甚至更为有益。
如果你觉得因为家里太杂乱、混乱或杂乱而不能邀请别人来，这可能会严重影响你的社交生活。随着时间的推移，这可能会削弱你的社交联系，并导致生活中缺乏社会支持。
能量水平
东方的风水——一种古老的摆放艺术——在全球范围内越来越受欢迎，因为人们注意到周围的环境会影响我们的感受和能量。风水认为，我们周围物体的位置和类型可以影响我们的能量，即气。
无论你是否对风水感兴趣，你可能已经注意到，杂乱的环境会消耗能量——即使只是因为有很多东西要看（而你看到的每样东西都是提醒你应该打扫卫生）。
维持一个整洁、宁静的家可以使你感到更放松和更有活力。
创造宁静的家的五个步骤
在家中加入几个促进和平的元素可以使它成为一个更舒适和愉快的地方。在尝试将你的家转变为更宁静的空间时，请考虑以下策略。
减少、整理和装饰
这些都是人们在想到家居改造时首先想到的经典活动。减少杂物可以帮助你堵住家中的能量漏洞。整理你的物品可以帮助你知道每样东西在哪里，并在家里为每样东西找到一个放置的地方，这样整理起来会非常快。
装饰，使用真正能打动你的颜色和主题，可以帮助你在欣赏家中的美丽、秩序和风格时感到放松和充满活力。
创建一个缓解压力的活动空间
维持缓解压力习惯的一个挑战是，我们会变得忙碌，让生活中其他活动优先。如果我们建立一个实际的空间来进行缓解压力的活动，我们就有了一种实际的提醒，以及一种促进剂，帮助我们保持这些习惯的动力。
改善风水
许多人都体验到了风水带来的减压好处，并对此深信不疑。改善风水的建议包括：
- 通过处理掉你不使用或不需要的东西来减少杂乱
- 保持通畅的通道以便更容易地在空间中移动
- 在空间中添加植物
- 保持窗户干净以引入光线
在创造宁静的家庭环境的过程中，考虑风水（哪怕是一点点）可以带来长期的好处，因为你一旦融入了风水中的减压元素，就不必经常维护大部分变化——它们只是你装饰的一部分。
尝试芳香疗法
由于芳香疗法现在很流行，很容易找到可以为房间提供美妙、舒缓香气的产品。而且这种炒作并不是没有道理的；芳香疗法研究表明，其确实有减压的实际效果。
芳香疗法可以帮助创造一个宁静的家，以微妙的方式提供被动减压，因此是宁静家居的推荐元素。
播放音乐
音乐是另一种神奇的减压方法，就像芳香疗法一样，它提供了被动减压，并且可以根据你使用的类型来让你放松或充满活力。它的效果可能比你想象的要好得多。
将音乐融入背景音乐中可以帮助创造一个宁静的家庭环境——这是一种减轻与你在一起的人的压力和同时减轻你自己的压力的好方法，而不需要太多努力。
总结
创造一个宁静的家是为了创造一个让你感到最舒适、安全和快乐的空间。所以想想对你来说最重要的是什么。它可能意味着创建一个充满书籍和舒适阅读空间的地方。或者它可能意味着让你的家成为一个欢迎朋友和家人来访的地方。
因此，花些时间思考你最喜欢放松的地方，然后试着将那种感觉带入你的家中。这可能涉及整理杂物、重新布置或重新装修，但努力把更多的宁静带入你的家可以帮助你感到压力更小，恢复得更好。