心理知识
主要的压力来源
对你影响最大的可能不是对其他人影响最大的
压力 是正常且在某种程度上必要的生活部分。尽管每个人都会经历压力，但导致压力的原因因人而异。
例如，一个人可能会因为严重的交通堵塞而变得愤怒和不知所措，而另一个人可能会打开音乐并将其视为轻微不便。与朋友的争吵可能会困扰一个人一整天，而另一个人则可以轻松地一笑置之。此外，每个人的环境都不同；有很多原因可能导致一个人的生活比另一个人更充满压力。
概览
导致你压力的因素可能已经是显而易见的。但是考虑到控制压力对于减轻其对你身体健康和心理健康的影响非常重要，值得让你开放自己，考虑其他因素也可能是原因之一。在制定减压计划时，请将所有这些因素都考虑在内。
财务问题
根据美国心理学会（APA），金钱是美国压力的主要来源。在2015年的调查中，APA报告说，72%的美国人每月至少有时会因为钱而感到压力。大多数研究参与者报告说，钱是一个重要的压力源，77%的人对财务状况感到相当焦虑。
财务压力的迹象可能包括：
- 因钱的问题与亲人争吵
- 害怕打开邮件或接电话
- 感到为非必需品花钱有罪恶感
- 关心和担心钱
长期而言，与财务相关的压力会导致痛苦，可能导致血压升高、头痛、胃痛、胸痛、失眠和一种整体不适的感觉。 财务压力还与许多健康问题有关，包括抑郁、焦虑、皮肤问题、糖尿病和关节炎。
工作
根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据，美国人现在的工作时间比20年前多了8%，约有13%的人做第二份工作。至少40%的人报告他们的工作有压力，26%的人经常感到工作疲劳。
可能导致工作压力的因素很多，包括工作量太大、工作不安全感、对工作或职业不满，以及与老板和/或同事的冲突。
无论你担心的是一个特定项目还是觉得自己受到了不公平对待，把工作放在一切之上会影响你的个人关系、身心健康。
工作之外的因素也在工作压力中起作用，包括一个人的心理构成、整体健康、个人生活以及工作外的情感支持。
工作相关压力的迹象可以是身体和心理上的，包括：
- 焦虑
- 抑郁
- 难以集中注意力或做决定
- 疲劳
- 头痛
- 心悸
- 情绪波动
- 肌肉紧张和疼痛
- 胃部问题
有些人可能会感到不知所措，难以应对，这会影响他们的行为。工作压力可能导致人们出现以下情况：
- 创意和主动性减弱
- 缺乏兴趣
- 工作表现下降
- 增加病假天数
- 孤独
- 耐心降低，挫败感增加
- 人际关系出现问题
个人关系
我们生活中都有让我们感到压力的人。这可能是家人、亲密伴侣、朋友或同事。有毒的人潜伏在我们生活的各个角落，这种关系带来的压力会影响身心健康。
浪漫关系中的压力源很多，当情侣们不断承受压力时，关系可能会面临失败的风险。
常见的关系压力源包括：
- 忙碌得没有时间和对方在一起，分担责任
- 由于忙碌、健康问题等原因，亲密和性行为变得罕见
- 关系中有虐待或控制
- 你和你的伴侣之间缺乏沟通
- 你和/或伴侣饮酒过多和/或吸毒
- 你或你的伴侣正在考虑离婚
与个人关系相关的压力迹象类似于一般压力的正常症状，可能包括身体健康问题、睡眠问题、抑郁和焦虑。
你也可能会发现自己避开或发生冲突与这个人，或者对他/她的存在感到容易烦躁。
有时，个人关系的压力也可能与我们在社交媒体平台（如Facebook）上与他人的关系有关。 例如，社交媒体往往会自然地促使人们将自己与他人比较，这可能导致感到不足的压力。它也让欺凌变得更加容易。
养育子女
父母经常面临着管理繁忙的日程安排，包括工作、家务和抚养孩子。这些需求导致了养育子女的压力。
高程度的养育压力会使父母在与孩子互动时变得严厉、消极和权威。养育压力也会降低亲子关系的质量。例如，你可能没有开放的沟通，所以孩子不会向你寻求建议，或者你和孩子经常争吵。
养育压力的来源可能包括低收入、长时间工作、单亲家庭、婚姻或关系紧张，或抚养被诊断出有行为障碍或发育障碍的孩子。患有行为障碍和发育迟缓的孩子的父母有最高的养育压力风险。事实上，多项研究表明，患有自闭症的儿童的父母报告的养育压力水平高于那些孩子没有该条件的父母。
日常生活和忙碌
日常压力源是我们日常生活中的不便。它们包括找不到钥匙、迟到和离开家时忘记带重要物品等。通常，这些只是小挫折，但如果频繁发生，就会成为影响身体健康和/或心理健康的压力源。
忙碌带来的压力越来越普遍。如今，人们比以往任何时候都更忙，这给他们的生活带来了很大压力。
在某些情况下，忙碌是出于必要，比如需要做第二份工作。在其他时候，这是由于内疚感而不愿让他人失望。人们可能不会说“不”，最终几乎没有自己的时间，或者因为他们没有时间而忽视了自己的基本需求，比如正确饮食和锻炼。
个性和资源
你的个性特征和可用资源与上述所有内容交织在一起，并且也可以独立成为压力源。
例如，外向者往往在日常生活中体验到较少的压力，并拥有更多的社交资源，这对缓解压力有缓冲作用。另一方面，完美主义者可能会因为自己的严格标准给自己带来不必要的压力，体验到比仅仅专注于高成就的人更多的负面身心后果。
那些具有"A型性格"的人会给周围的人带来压力，包括他们自己。 那些有足够的钱来雇佣帮助的人可以委派压力任务，因此这种资源可以让他们在努力赚钱和必须节省现金的人面前占据优势。