心理知识
焦虑会导致皮疹吗？
过度的焦虑会导致瘙痒的、红色的压力荨麻疹
荨麻疹是在皮肤上出现的肿胀的斑块，通常是由于过敏反应引起的，但导致人们在皮肤上出现荨麻疹的原因实际上有很多。当这种情况发生时，人们可能会在皮肤上出现被称为压力荨麻疹（有时称为焦虑荨麻疹或压力皮疹）的皮疹。
压力是日常生活的一部分。但如果这种压力没有得到控制，或者实际上是未诊断出的焦虑，它会带来一系列负面的副作用。如果你有荨麻疹且无法找到其他原因，那么焦虑可能是罪魁祸首，值得咨询医生或心理健康专业人士来确认。
概述
焦虑会对身体产生影响，包括对皮肤的影响。当你感到非常紧张和焦虑时，可能会出现瘙痒、红色的斑块，这令人烦恼且不舒服。然而，重要的是要记住，皮疹和荨麻疹可能有其他原因，因此要排除其他可能性。如果压力和焦虑是原因，你可以采取措施来管理你的压力反应并减少出现压力皮疹的可能性。
焦虑皮疹的症状是什么？
压力皮疹通常表现为荨麻疹，也称为风团，其特征为：
- 瘙痒：皮疹可能瘙痒，或者可能烧灼或刺痛。
- 红/斑状：这些斑块的颜色也可能不同。
- 肿胀/凸起：皮肤会在某些区域肿胀，形状和边缘明显。肿胀也可能发生在皮下，这被称为血管性水肿。
荨麻疹可以在身体的任何部位出现。然而，面部、颈部和胸部的焦虑皮疹是最常见的。虽然它们最初可能像典型的皮疹一样出现小红点，但压力皮疹往往会变成更大的斑块或片状，并在抓挠后恶化。
单个荨麻疹可以大到像餐盘一样，但较小的荨麻疹也可以合并成覆盖身体很大一部分的斑块。
焦虑皮疹持续多久？
大多数焦虑皮疹在24小时内消失；然而，如果你在几天后仍然看到荨麻疹，建议你咨询皮肤科医生。
是什么引起焦虑皮疹？
荨麻疹通常是由于环境中的某种物质引起的过敏反应。但是情绪压力也会导致皮疹。这是因为压力会触发交感神经系统反应，导致组胺释放。
组胺是一种由身体在受伤、过敏和炎症反应中产生的化合物，但它也可以通过压力被激活。
最常见的原因包括：
- 化学物质：化学物质可以刺激皮肤或引起过敏反应，从而导致皮疹。
- 运动：运动可以引发荨麻疹，但具体原因尚不清楚。
- 极端天气：有些人暴露在冷空气中会得荨麻疹，这被称为冷荨麻疹。
- 织物：某些织物可能会在皮肤上引起荨麻疹。此外，某些洗涤剂和柔顺剂也可能引起过敏或刺激皮肤的反应。
- 食物：常见的可能导致荨麻疹的食物过敏原有牛奶、坚果、大豆、鸡蛋、海鲜和小麦。
- 感染：病毒、细菌和寄生虫感染可以触发荨麻疹和肿胀。
- 药物：服用某些药物的人可能会出现荨麻疹，例如阿司匹林。
- 花粉：花粉是一种常见的过敏原，可以引发过敏反应，包括皮肤疹。
- 阳光：有可能对阳光过敏并引发荨麻疹，这被称为日光性荨麻疹。
- 汗水：产生汗液的活动如运动和洗澡可能会导致一种称为胆碱能荨麻疹的荨麻疹。
如果你已经排除了这些常见原因，那么压力可能是因素之一。
是焦虑还是其他问题？
如果你出现了荨麻疹，首先应该评估你过去几天的活动。任何不寻常的变化或接触新事物都可能成为诱发荨麻疹的因素。
你可以问自己一些问题来帮助确定原因，包括：
- 症状是什么时候开始的？
- 你是否更换了洗衣粉或肥皂？
- 你是否吃了平时不吃的东西？
如果你找不到其他原因并且你经历了大量的压力，你的荨麻疹可能是压力皮疹。
压力皮疹通常在30至50岁的女性中最常见。以前有过过敏性荨麻疹的人也有更高的风险出现焦虑荨麻疹。
如何治疗焦虑皮疹？
如果你正在经历压力皮疹，重要的是在短期内缓解你的即时症状，同时寻找长期降低压力的方法。
护肤
你可以通过穿宽松的衣服和避免热水来减轻荨麻疹带来的不适。外用类固醇如氢化可的松乳膏和冷敷可以帮助缓解荨麻疹引起的瘙痒和刺激。
压力皮疹的家庭疗法
一些外用治疗如燕麦浴或将芦荟涂抹在压力皮疹上可能会有助于减轻炎症。然而，在自行治疗皮疹之前最好先咨询医生。
使用抗组胺药
非处方产品如苯海拉明（商品名：Benadryl）、氯雷他定（商品名：Claritin）和福莫特罗（商品名：Allegra）可以帮助缓解荨麻疹。
对于更严重的荨麻疹病例，医生可能会开处方皮质类固醇如泼尼松。
使用压力管理技巧
如果你感到急性压力，尝试一些快速缓解压力的方法，这些方法可能会提供一些即时的缓解。深呼吸可以有效地让你的身体和心灵平静下来，但其他策略如绕街区散步或进行几分钟的静默冥想也可能有所帮助。
如果你的荨麻疹伴有其他过敏反应症状，如脸部或嘴唇肿胀、喘息或呼吸困难，你应该立即寻求医疗救助。这可能是严重甚至危及生命的过敏反应的迹象。
如果你的荨麻疹恶化或持续超过六周，你也应该去看医生。持续超过六周的荨麻疹被认为是慢性荨麻疹，可能不会自行消退，需要医疗干预。
预防焦虑皮疹
如果你容易出现压力皮疹，重要的是学会识别你的触发因素，并积极预防压力和压力皮疹的发生。
如果你正在经历压力皮疹，这可能是你需要更好地管理压力和焦虑的一个信号。建立良好的压力应对技巧很重要。
挑战消极想法
消极想法会导致焦虑的感觉。学习如何识别并挑战这些消极想法可以帮助你用更现实、更积极的想法取代它们。
改变情况
如果你生活中有一些引起大量焦虑的事情，请思考一下你能做些什么来改变这种情况。这可能包括将一些任务委托给他人、减少你的承诺或与他人设定界限。
尝试写日记
研究表明，表达性写作可能有助于减少焦虑的感觉。 考虑写日记，记录你所经历的事情或一些你感激的事情。
考虑专业治疗
焦虑会对你的生活产生严重影响，并且如果未经治疗，随着时间的推移可能会变得更糟。如果你觉得焦虑正在造成显著的困扰或使你在日常生活中难以正常运作，请与一位心理健康专业人士交谈。有有效的治疗方法可以帮助你控制焦虑。
总结
压力和焦虑很难处理，而出现瘙痒、不舒服的荨麻疹会使你的感觉更加糟糕。幸运的是，焦虑荨麻疹通常可以通过自我治疗来管理。
如果你容易出现压力皮疹，最好的管理方式是控制你的焦虑。与医生讨论一些你可以采用的应对方式，这可能包括药物、心理治疗或两者的结合。