戒烟后的咳嗽
戒烟后咳嗽
为什么一些人在戒烟后会咳嗽
吸烟以多种方式损害肺部。其中一种损害是它对帮助清除肺部污染物的纤毛（细小的毛发状结构）造成的伤害。然而，当你戒烟时，纤毛开始再次正常工作，这有时会导致咳嗽增加。
虽然咳嗽不是戒烟时常见的症状，但有些戒烟者在戒烟初期会出现短暂的咳嗽。这可能会让一些人感到不安，并使戒烟变得更加困难。但了解这种症状的原因可以帮助你找到应对的方法。
本文讨论了吸烟如何影响肺部的纤毛以及为什么你在戒烟后可能会出现咳嗽。还涵盖了一些可以缓解咳嗽的方法。
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Verywell / JR Bee
戒烟后咳嗽的原因
戒烟后咳嗽的原因通常与肺部的纤毛有关。香烟烟雾会使纤毛麻痹和受损；当你停止吸烟时，纤毛开始重新工作。
纤毛是什么？
纤毛是气道内细胞表面的微小、毛发状的突起。它们是可移动的，通过将黏液向上推移并排出体外来工作。
纤毛在外界环境和脆弱的肺部组织之间形成了一道保护屏障。健康的肺部支气管管壁上覆盖着一层薄薄的黏液和纤毛。纤毛以同步的方式来回摆动，通过清扫吸入的污染物来清理肺部。
一旦黏液到达喉咙，它要么被咳出，要么被吞下。纤毛和肺部黏液层之间的这种工作保护我们免受各种呼吸系统感染和疾病。
回顾
纤毛是肺部中清理污染物的小毛发状结构。吸烟会使这些纤毛麻痹，无法完成清除肺部毒素的工作。
吸烟如何影响纤毛
香烟烟雾中含有数千种化学物质，会对肺部造成损害。它还会在接触到的一切东西上留下一层黄色粘稠的涂层，称为焦油，包括人的牙齿、手指、衣物、家具——以及肺部内部。
在肺部，焦油的积累会使纤毛的运动停止，并引起气道炎症，导致黏液分泌过多。随着肺部自然防御系统的中和，香烟烟雾和其他吸入的灰尘、污垢和细菌会留在肺部，使人们面临胸腔感染和呼吸系统疾病（如慢性支气管炎和肺癌）的风险。
戒烟相关的咳嗽
当你停止吸烟时，纤毛逐渐开始正常工作，肺部开始将被困住的毒素向上排出。这可能会导致在戒烟的前几个月内咳嗽，直到纤毛完全恢复。
换句话说，在你吸烟期间，纤毛的运动减少，因此无法将黏液从肺部排出。一旦你戒烟，这些纤毛就会变得活跃起来。这种咳嗽是由纤毛积极工作以清除黏液和旧毒素引起的。
这种咳嗽是好事
虽然可能会让人感到不适，但咳嗽是一件好事。这意味着你的肺正在愈合并恢复正常功能。
你可能会注意到咳嗽最初是干咳。随着纤毛开始再次工作，它们会开始移动黏液，这可能会导致湿咳并伴有咳痰。
戒烟后咳嗽会持续多久？它可能会持续几周甚至几个月，但应该逐渐开始改善。纤毛恢复正常功能并处理肺部黏液排出可能需要长达12个月的时间。
如果你对咳嗽感到担忧，或者对戒烟时出现的其他症状有任何疑问，请不要犹豫，咨询医生进行评估。
戒烟后咳嗽的缓解方法
虽然你不想减少咳嗽的有益效果，因为咳嗽有助于清除肺部的烟草污染物，但你可以采取一些措施来缓解喉咙不适并促进这一过程：
- 保持水分，多喝水、果汁和茶。特别是含有甘草根的茶，因为甘草根是一种天然祛痰剂，同时也能舒缓喉咙。
- 在家里使用加湿器，特别是在干燥环境中。它将有助于松散黏液并促进有效的咳嗽。
- 用一汤匙蜂蜜每天一到三次缓解喉咙。蜂蜜可以覆盖和舒缓受刺激的喉咙。
通常，目标不是抑制有痰的咳嗽。但如果咳嗽给你带来严重的不适或干扰睡眠，请与医生讨论你可以采取什么措施来缓解症状。
何时就医
如果你出现以下任何症状，请尽快预约医生就诊，因为可能有比纤毛恢复更严重的情况：
- 呼吸急促：轻微或无运动后呼吸困难或感觉呼吸困难。
- 喘息声：嘈杂的呼吸可能是气道炎症的迹象。
- 痰中带血：咳出痰中带有血丝可能是感染的迹象。
回顾
如果你出现呼吸急促、喘息声或咳出带血的痰，请立即联系医生，这些可能是炎症或感染的更严重迹象。
最后的想法
尼古丁戒断可能会产生许多不适，包括咳嗽加剧，这些症状可能非常强烈。然而，重要的是要认识到这些症状是暂时的。它们表明你的身体正在从烟草造成的损伤中恢复。
阅读关于你在戒除尼古丁成瘾过程中可以期待的内容，并与戒烟者建立联系以获得支持，这将帮助你坚持戒烟。这是值得付出努力的，而且益处是显而易见的。