记忆遗忘的心理学解释
记忆遗忘的心理学
遗忘在日常生活中非常普遍。有时候这些记忆滑落只是简单且相对无害的，比如忘记回电话。而在其他时候，遗忘可能会有更严重的后果，比如目击者忘记了关于犯罪的重要细节。
记忆失败几乎是每天都会发生的事情。遗忘如此常见，以至于你可能依赖多种方法来帮助记住重要信息，例如在每日计划中记下笔记或将重要事件安排在手机日历上。
当你疯狂地寻找丢失的车钥匙时，这可能看起来像是你所记得的信息永久地从你的记忆中消失了。然而，遗忘通常不是真的失去了或擦除了长期记忆中的信息。
遗忘通常涉及记忆检索的失败。虽然信息确实存在于你的长期记忆中，但你无法实际检索和回忆它。
为什么时间在遗忘中起关键作用
心理学家赫尔曼·艾宾浩斯是最早科学研究遗忘的人之一。在他的实验中，他用自己作为被试，使用三字母无意义音节测试自己的记忆。他依靠这样的无意义词是因为使用已知词汇会涉及利用他在记忆中的现有知识和关联。
为了测试新信息，他测试了从20分钟到31天的时间间隔的记忆。然后他在1885年出版了他的发现，《记忆：实验心理学贡献》。
他的结果显示了遗忘与时间之间的关系。最初，信息往往在学习后很快就会失去。信息的学习方式和复习频率等因素会影响这些记忆丧失的速度。储存在长期记忆中的信息实际上是相当稳定的。
遗忘曲线还表明，遗忘不会一直下降直到所有信息都消失。在某个时刻，遗忘量会趋于稳定。
如何测量遗忘
有时可能觉得信息已经被遗忘，但即使是微妙的提示也能帮助触发记忆。想象一下你上次在学校考试的情景。虽然你一开始可能感到遗忘和准备不足，但在看到测试上的信息时，这些信息可能会触发你仍然记得的信息。
那么我们怎么知道某件事是否被遗忘呢？有几种不同的方法可以衡量这一点：
- 回忆：被要求记忆某些东西的人，如一个术语列表，可能会被要求从记忆中回忆出这个列表。通过查看记住的项目数量，研究人员能够确定遗忘了多少信息。这种方法可能涉及自由回忆（没有提示）或提示回忆（使用提示来触发记忆）。
- 识别：此方法涉及识别之前学习过的信息。例如，在一次考试中，学生可能会识别他们阅读章节中学到的哪些术语。
遗忘的理论
当然，许多因素会导致遗忘。有时候你可能在学习新信息时分心，这意味着你从未真正保留足够长的时间来记住它。著名的记忆研究员伊丽莎白·洛夫特斯提出了解释遗忘的四个关键因素。这些因素导致了一些主要的遗忘理论。
干扰理论
周二晚上你吃了什么晚餐？这很难回想起来吗？如果有人在周三早上问你这个问题，你可能不会有困难回忆前一天晚上的晚餐。
但是，随着中间日子的流逝，你吃过的其他所有饭菜开始干扰你对那一顿饭菜的记忆。这是一个很好的例子，说明了心理学中的干扰理论。
根据干扰理论，遗忘是不同记忆相互干扰的结果。事件越相似，干扰的可能性越大。
难以回忆两个月前一个普通上学日的情况，因为在这段时间里发生了许多其他日子。独特和特别的事件则不太可能受到干扰。你高中毕业、结婚和第一个孩子的出生都更有可能被回忆，因为它们是单一事件——独一无二的日子。
干扰也影响所谓的系列位置效应，即倾向于回忆列表中的第一项和最后一项。 例如，如果你写下了一份购物清单，但忘了带去商店，很可能你能轻松回忆起清单上的第一项和最后一项，但对于中间的许多项可能会忘记。
列表中的第一项和最后一项被认为是更独特，而第四项和第七项可能看起来非常相似，从而相互干扰。干扰有两种基本类型：
- 逆行干扰发生在新获得的信息干扰旧记忆时。例如，一位老师在新学年开始时学习她新班级的学生名字，可能会发现很难回忆起去年班级的学生名字。新信息干扰了旧信息。
- 前向干扰发生在以前学到的信息使形成新记忆变得更困难时。例如，学习新的电话号码或储物柜密码可能会更困难，因为你的旧电话号码和密码干扰了新信息。
完全消除干扰是不可能的，但你可以采取一些措施来尽量减少其影响。最有效的方法之一是反复复习新信息以更好地将其牢记在心。事实上，许多专家建议对重要信息进行过度学习，这意味着反复复习材料直到完美无误地再现。
另一种对抗干扰的策略是改变你的日常生活并避免背靠背学习相似的材料。例如，不要尝试在学习西班牙语课程的词汇之后立即学习德语课程的词汇。将材料分开，并在每个学习阶段切换到完全不同的主题。
睡眠在记忆形成中也起着至关重要的作用。研究人员建议，在学习新信息后睡觉是将新记忆转变为持久记忆的最佳方式之一。
衰减理论
根据记忆痕迹理论，大脑中的物理和化学变化导致记忆“痕迹”。短期记忆中的信息持续几秒钟，如果不复述，神经化学记忆痕迹会迅速消失。 根据衰退理论，记忆和回忆该信息之间发生的所有事情都不会影响回忆。
痕迹理论认为，记忆与回忆之间的时间间隔决定了信息是被保留还是被遗忘。如果时间间隔较短，回忆的信息越多。如果时间间隔较长，回忆的信息越少，记忆就越差。
时间导致遗忘的想法几乎不新鲜。古希腊哲学家柏拉图在2500多年前就提出了这一观点。后来，心理学家如艾宾浩斯通过实验研究增强了这一理论。
这种理论的一个问题是很难证明时间本身是回忆下降的原因。在现实世界的情况下，许多事情发生在记忆形成和回忆之间。例如，一个学生在课堂上学习某些东西，可能在那之后经历了数百个独特且个体的经历。
你是否因为从学习美国革命战争开始的日期到现在的时间间隔太长而忘记了那个日期？或者在那段时间里学到的大量信息起到了作用？在实际情况下测试这一点几乎是不可能的。几乎不可能消除所有可能影响记忆形成和回忆的信息。
衰退理论的另一个问题是它无法解释为什么有些记忆消退得很快而有些记忆却长久留存。新颖性是一个因素。例如，你可能更容易记住大学的第一天而不是所有介于第一天和毕业之间的日子。那天是新的和令人兴奋的，但随后的每一天似乎都非常相似。
回忆失败理论
有时记忆就在那里，但我们就是无法访问它们。回忆失败的两个基本原因是编码失败和缺乏回忆线索。
我们不记得信息的一个常见原因是信息从未进入长期记忆。
尝试这个由研究人员Nickerson和Adams首次使用的著名演示。 试着凭记忆画出一便士的背面。完成后，将你的绘画与实际的一便士进行比较。
你对如何模糊地回忆出一便士的背面感到惊讶吗？虽然你可能对硬币的整体形状和颜色有一个大致的了解，但实际上的细节可能相当模糊。为什么？
因为你不需要知道一便士的背面是什么样子就能区分它和其他硬币，所以你实际上只关注你需要的信息——硬币的总体大小、形状和颜色。你无法回忆出一便士的实际背面，因为该信息从未真正被编码到记忆中。
提示依赖理论
其他研究人员认为，有时信息实际上存在于记忆中，但除非提供回忆线索，否则无法回忆。 这些线索是在记忆编码时存在的元素。
例如，如果你闻到第一次约会时伴侣身上的香味，可能会更容易回忆起你们第一次约会的详细情况。回忆线索（气味）在那次记忆创建时存在，因此再次闻到它可以触发那些记忆的检索。
来自Verywell的一句话
遗忘只是生活的一部分。许多理论解释了我们为何遗忘。在许多情况下，几个解释都可能适用于我们无法回忆的情况。时间的流逝可以使记忆更难访问，而争夺注意力的各种信息会造成旧记忆和新记忆之间的竞争。尽管如此，我们可以努力提高回忆信息的能力。
常见问题
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除了记忆检索失败外，遗忘还有哪些非心理学原因？
除了经历某种形式的记忆检索失败，遗忘还可能是由于头部受伤、酒精或药物的使用、疾病（如痴呆症或多发性硬化症）、中风等引起的。
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遗忘有哪些四种类型？
根据这些心理学理论，遗忘的四种类型是干扰、衰退、回忆失败和提示依赖。
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遗忘是哪种疾病的症状？
尽管遗忘是衰老的正常部分，但它也是抑郁症、阿尔茨海默病或某些类型感染的症状。如果你对自己的健忘感到担忧，你的医疗保健提供者可以进行测试以确定原因。
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遗忘在心理学中叫什么？
心理学专业人士有时将遗忘称为健忘症、记忆力减退或失忆。